Овој лекар изгуби 45 килограми на здрав начин 3 трикови за примена во диети
Кери Диулус, доктор по ортопедија, која страдаше од дијабетес тип I, реши да ги изгуби вишокот килограми што ги собра. Таа пронашла здрав начин на слабеење.
Кери е специјална медицинска жена - таа е една од ретките жени хирурзи што оперираат на 'рбетот и исто така има холистички пристап кон лекување на нејзините пациенти. Таа ги става настрана застарените правила и се обидува да ги анализира сите детали што го сочинуваат начинот на живот на секоја индивидуа, за полесно да ги пронајде причините за медицински проблем и со тоа да се лекува правилно.
Поради дијабетес тип I, Кери доби вишок килограми што и се закануваа на нејзиното здравје. Миндбојгрин ја праша како успеала да изгуби толку многу килограми и како да остане еластична.
Пост споделен од Кери Диулус, М.Д. (@carriediulusmd) на 27.03.2018 во 11:16 часот PDT
Нејзиниот холистички пристап и помогна и во борбата против зголемувањето на телесната тежина. Лекарот се држел подалеку од драконски диети, што би влијаело на неговото здравје. Таа за Mindbodygreen изјави дека „метаболичката флексибилност“ е клучот за спречување на немилосрдна болест, како што е дијабетес тип 2, но исто така помага да се одржи здрава тежина и да се намали воспалението во телото.
Кери точно знае колку е тешко, од сите гледишта, да изгубите вишок килограми, особено ако страдате од состојба што ве спречува да изгубите тежина. Таа откри неколку здрави трикови кои направија чуда во нејзиниот план:
1. Откријте каков вид диета ви одговара
Лекарот е на мислење дека исхраната на вашата девојка нема нужно да работи за вас. Треба да разгледате детали како што се вашиот животен стил, секојдневниот физички напор, омилената храна и нетолеранција на храна. На пример, некои луѓе имаат висока киселост - во овој случај, тие треба да ја компонираат својата диета од храна што се намалува и на крајот ја „апсорбира“ киселоста. Ова ви помага поефикасно да ги апсорбирате хранливите материи и да го контролирате вашиот глад.
„Некои луѓе сакаат диета со малку маснотии, растителна основа, додека други се чувствуваат многу добро и слабеат по диета базирана на месо. Се работи за да сфатите каква храна работи за вас, која од нив ви дава чувство на благосостојба “. Лекарот препорачува да експериментирате и да видите како се чувствуваат одредена храна - физички и емоционално.
Колку и да е ефикасна диетата, таа нема да ви помогне доколку храната од која е составена не е толерирана од вашето тело.
Кери ја следи растителната диета Кето затоа што најдобро balan го балансира шеќерот во крвта, бидејќи е дијабетичар. Сепак, таа не ја препорачува диетата на сите, бидејќи секое тело има различни потреби.
Покрај исхраната, лекарот тврди дека рутината за вежбање е неверојатно лична.
„Секое тело работи поинаку, а фактот дека вежбате 2 часа на ден не мора да значи дека ќе изгубите тежина. Во мојот случај, на пример, колку повеќе вежбам, се чини дека побавниот метаболизам согорува и согорува помалку калории “, вели Кери. Иако препорачува движење, експертот ве советува внимателно да го следите влијанието што го има врз вашето тело. Ако не видите резултати за неколку месеци, променете го пристапот.
2. Изградете систем за поддршка
Кери вели дека секој што сака да изгуби тежина има потреба од емоционална поддршка од луѓе блиски до нив, бидејќи тоа е долг и понекогаш фрустрирачки процес. „Кога некое лице се чувствува поддржано, тој е помотивиран да продолжи да губи тежина и да има подобра слика за себе“, вели лекарот.
Започнете го патувањето за слабеење со пријател кој ги има истите цели и мотивирајте се едни со други.
3. Бидете сигурни дека водите сметка за нивото на стрес и распоредот за спиење
„Луѓето ја потценуваат важноста на стресот и спиењето во смисла на губење на вишокот килограми. Овие фактори се исто толку важни како диетата, тие дури се преплетуваат и влијаат едни на други “, вели Кери. Забележа дека кога не спие доволно, нивото на инсулин се зголемува неконтролирано. Програмата за хаотичен сон и бурниот живот ја нарушуваат активноста на метаболизмот, нарушувајќи сè.
Обидете се да спиете 8 часа во текот на ноќта и да не спиете подоцна од 23 часот. Во бурни и стресни денови, вежбајте вежби за дишење и одвојте еден час за да го правите само она што го сакате.