Овој омлет ги согорува масните наслаги на стомакот
Дали сакате да изгубите тврдоглави маснотии во стомакот? Потоа пробајте го овој вкусен рецепт за омлет
Омлетот е здрав и го распушта гладот
Можете само да добиете вкусен омлет за појадок? Во никој случај! Наместо голем оброк со многу јаглехидрати, треба почесто да подготвувате јадења со јајца навечер. Тој е исто толку полн како „вистински“ оброк и сепак е навистина здрав. Хранливите состојки, протеини и витамини во омлетот му даваат на организмот енергија, лесно се варат навечер и помагаат да изгубите тежина. Посебното нешто за овој омлет: Поголемиот дел се состои од протеини, кои содржат помалку холестерол и калории од жолчките. Како и да е, важно е да не се прави без жолчка од јајце, бидејќи пред сè холестеролот е важен за организмот - само во помали количини.
Состојки:
- 1 морков (рендан)
- 1 грст лисја од спанаќ (сецкани)
- 1 јајце
- 2 белки
- 1 лажичка масло од репка
- Солена пиперка
Подготовка:
- Изматете јајца со вилушка додека жолчките и белките не се измешаат темелно.
- Загрејте нелеплива тава на среден оган и додадете го маслото.
- Додадете моркови и спанаќ во тавата и пржете кратко додека спанаќот не се сруши. Зачинете со сол и црн пипер.
- Додадете ги јајцата, раширете ги низ целата тава и пржете неколку минути додека јајцето малку не нарасне.
- Свртете го омлетот и пржете кратко на другата страна. Извадете од тавата и преклопете на половина за да направите омлет.
Нема ограничувања во имагинацијата кога станува збор за состојките. Главната работа е зеленчук. Аспарагус, црвена пиперка и тиквички, на пример, се едни од најниските сорти на калории. Во основа, можете да ја користите следнава формула како водич: Колку е пошарена мешавина од зеленчук, толку е поздрава.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како да препознаете дали јајцата се сепак добри
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата