Овошје што „гори“ лош холестерол и го регулира крвниот притисок
За да го држите крвниот притисок под контрола, покрај лековите, урамнотежената исхрана го подобрува и вашето здравје. Првото и најважно правило се однесува на намалување на солта во исхраната, нискокалорична диета и губење на тежината при дебелина.
Лекарите велат дека е подобро да се избегнуваат обилни ручеци, алкохолни пијалоци и кафе. Дозволени се во умерени количини, но нема да ги консумираат луѓе кои страдаат од несоница, палпитации, вознемиреност.
„Знаејќи дека високиот крвен притисок (ХБП) е фактор на ризик за атеросклероза, меѓу другото, диетата ќе избегне природни масти, храна што ја зголемува уричната киселина во крвта (сардини, млади меса, дивеч) и пушење. Многу е важно да се знае дека, често, третманот на висок крвен притисок и срцеви заболувања започнува со промена на животниот стил. Мислам, што јадеш пред сè! “, Објаснува д-р Дениса Захарија, матичен лекар. Всушност, истите препораки се однесуваат на здрави луѓе. Мирен живот, одмор и периодична релаксација имаат добро влијание врз хипертензијата. Конфликтите, лутината, стресот се причини за влошување на страдањата.
Одличен извор на влакна
Најсоодветно овошје за да се одржи крвниот притисок под контрола се: дињи, кајсии, грозје, круши, сливи, банани, смокви и суво овошје. Бидејќи тие се одличен извор на влакна, крушите помагаат во намалување на крвниот притисок.
Истражувањата покажаа дека влакната можат да го отстранат лошиот холестерол, а редовната потрошувачка може да го намали ризикот од срцев удар до 50%. Смоквите не содржат натриум, наместо тоа, тие се важен извор на калиум, па затоа го намалуваат крвниот притисок. Сите смокви, сушени или свежи, се многу хранливи. Здравствените придобивки може да се припишат на содржината на минерали и витамини. Смоквите содржат витамин А, витамин Б1, витамин Б2, калциум, железо, фосфор, манган, натриум, калиум и хлор. Не само што се вкусни, туку имаат и низа здравствени придобивки. Тие содржат бета-каротен, флавоноиди и ензим наречен фицин, кој помага при варење. Меѓу зеленчуците што се индицирани за хипертензиви, доматите се на прво место, а потоа спанаќ, аспарагус, зелка, целер, бамја, компир, грав.
Семето ја флуидизира крвта
Млеко и млечни производи, житарки, семки од сончоглед и тиква, ореол, ореви, пилешко, риба, посно свинско месо не треба да изостануваат во исхраната. „Семките од сончоглед се одличен извор на протеини, го напојуваат и загреваат целото тело, помагаат во флуидирање на циркулацијата на крвта и ја одржуваат активноста на клучните органи во организмот, како што се црниот дроб и надбубрежните жлезди“, вели Марина Григоре, специјалист за апифитотерапија.