Овошен ден или овошен оброк - овошјето и овошјето се здрави

Без разлика дали по викенд скара со пријателите, обемниот кулинарен одмор или стресното време на работа каде што само посегнувањето по чоколадо и други закуски ви помогна да ви го задржат нервот - неколку килограми повеќе ви се на колковите за кратко време. Ако сакате да се ослободите од вишокот килограми на едноставен начин, без да следите одлична диета или да се придржувате до строгите правила подолг временски период, еден овошен ден неделно може да помогне во олеснување на организмот и активирање на губење на маснотии

Ден на овошје - СОС ден со овошје

Еден Овошен ден да се држите до тоа кога ќе го преболите врвот е популарен начин да се ослободат килограми. Добрата работа кај овошните денови е што не мора да гладувате, бидејќи овошјето има малку калории, но нивниот голем волумен го прави стомакот исполнет и исполнет. Како што сугерира името, на овој ден се јаде САМО овошје и има многу минерална вода или овошни сокови измешани со вода за пиење.

Вкупната количина на овошје треба да биде околу 1,5 килограми. Во зависност од вашите склоности и вкус, можете да изберете од огромен број видови овошје. Особено во лето, изборот е толку обилен што секој сигурно ќе најде нешто што има добар вкус. Единствен исклучок треба да бидат бананите, кои поради нивната висока калорична содржина не се добро прилагодени за олеснување на варењето и заштеда на калории.

Како работи денот на овошјето?

Јадете околу 1,5 килограми различно овошје во текот на денот. Содржината на шеќер во овошјето го одржува хормонот за гоење на инсулин под контрола. Плодовите може да се поделат на пет оброци, при што е важно да се изберат овошја со помалку фруктоза кон крајот на денот за да не се блокира губење на маснотии.

Следната листа ви покажува кои видови овошја се најдобри во кое време од денот:

Црешите, смоквите, ананасот, манго и дињите од медлика се најдобри за појадок помеѓу 7 и 9 часот наутро.
За утринска закуска помеѓу 9 и 12 часот на пладне, можете да изберете вишни, јаболка, круши, киви и нектарини.
На пример, ручекот помеѓу пладне и 14 часот може да се состои од праски, лубеници, сливи, кајсии и портокали.
Попладневната закуска помеѓу 14 и 17 часот е избрана од огрозд, капини, јагоди, грејпфрут и црни рибизли.
И навечер можете да изберете од папаја, лимон, малини, црвени рибизли и боровинки.

Колку големи треба да бидат порциите?

Овошната салата за појадок треба да се состои од 300 до 400 грама овошје, утринската закуска да биде малку помала, околу 200 до 300 грама, а за ручек повторно да има 300 до 400 грама овошје. Бидете сигурни дека пиете најмалку два литра вода или чај во текот на денот.

Лубеницата може да се пире и ако претпочитате сок од портокал наместо да го јадете портокалот, можете да го притиснете. Попладневната закуска повторно се состои од 200 до 300 грама овошје. Последниот оброк во текот на денот навечер треба повторно да се состои од 300 до 400 грама овошје, но внимавајте на сорти кои имаат малку фруктоза за да обезбедат оптимално согорување на маснотии.

Колку често може да се вметне овошен ден?

Ден на овошје лесно може да се вметне помеѓу нив. Тогаш тоа е едноставна противтежа на деновите на ненаситност. На овој ден нема вистинско губење на тежината, но согорувањето на мастите се зголемува со многу витамини и минерали и варењето се ослободува малку. Плодовите содржат многу вода и не се тешки во стомакот.

Секој што има овошен ден секоја недела, ќе го види резултатот на вагата по некое време. Сепак, само ако јадете балансирана и здрава исхрана во другите денови од неделата. Инаку, овошен ден е само надомест на гревовите од претходните денови.

Одржувањето на овошните денови континуирано, практично следејќи диета со овошје, е прилично штетно. Иако овошјето содржи многу витамини и минерали, телото произведува и масти и протеини кои не ги добива од овошјето. Најдобар начин да имате здрава исхрана е да вклучите еден овошен оброк на ден, а другите оброци да бидат избалансирани.