Овошен јогурт со вкус
Секако имаме храна во фрижидерот што не треба да ја допираме доколку сакаме да имаме здрав начин на живот. Можете да направите поздрав избор ако се откажете од чување на грдата храна во фрижидер, но и во замрзнувач:
Овошен јогурт со вкус
Јагоди, боровинки, ванила - чаша јогурт има нешто повеќе од 100 грама и 3 пати повеќе шеќер отколку што треба. Обидете се со масен јогурт во кој ставате свежи или замрзнати бобинки или житни култури. Getе добиете помалку шеќер, повеќе влакна и многу повеќе хранливи материи. А, јогуртот со многу маснотии ви помага подобро да го намалите гладот отколку јогуртот без маснотии - и може да ви помогне да изгубите тежина.
Кечап
Можеби нема да помислите на навидум безопасното шише кога броите калории во вашата вечера или кога мерите количина на шеќер во вашата исхрана. Но, замислете дека една четвртина од неа е исполнета со шеќер - 4 грама на лажица! Пробајте домашен сос или прочитајте ги етикетите на производите и изберете што е поприродно, со помалку сол и што помалку шеќер.
Мајонез
Лажица има околу 110 калории. Истата количина сенф во Дижон има околу 15 калории - иако веројатно ќе користите помалку. Премногу е примамливо да намачкате лажица мајонез на леб ако го чувате во фрижидер, затоа фрлете го! Чувајте го сенфот.
Кисели сокови.
Нема изненадувања тука. Натоварени се со празни калории и речиси и да немаат хранлива вредност. Не можете да ги пиете ако не можете да ги најдете во фрижидерот.
Виршли или колбаси
Месото што е обработено за да трае подолго (со сечкање и/или пушење, на пример) е поврзано со колоректален карцином и рак на желудник. Меѓу нив, спаѓаат виршли или колбаси, цедена шунка, колбаси и пушено месо. Освен тоа, дали сте слушнале што има во колбасите? Прочитајте ја етикетата и ќе го изгубите апетитот.
Тоник
Кининот, кој дава горчлив вкус на тонична вода, е засладен до 124 калории на 330 мл шише/кутија - што е скоро колку кола. Ако сакате да го ставите во коктели, подобро обидете се да направите раствор на сода и лимета - работи добро и има многу помалку калории.
Складирање за сладолед и чоколадо
Знаете за што зборуваме: собирање мали контејнери, разни вкусови, полни со маснотии, адитиви и шеќер - честопати повеќе од двојно од износот на сладолед. Најдобра замена е обичен јогурт со свежи бобинки и гранола. Но, ако мора да имате сладолед, проверете ја содржината на маснотии и шеќер и изберете бренд што ги сведува на минимум, според експертите за исхрана од WebMD. Што се однесува до чоколадото, ако не е во разновидност со повеќе од 75% какао и толку малку шеќер колку што нема смисла да ти кажам дека не е добро да се прават резерви од калориска бомба, не?!
Шуплив облекување за салати
Често се богати со маснотии. И кога имаат малку маснотии, има многу шеќер или сол, или вештачки засладувачи - и полни со состојки чии имиња не можете да ги изговорите. Подобро направете сами облекување, од маслиново или ленено масло, морска сол и оцет - едноставно и вкусно.
Замрзнат компир од слама
И, тоа е колку е тешко да се одолее во ресторанот кога келнерот ќе ве праша дали: „Дали сакате помфрит како прилог?“ или пржените се полни со сол, натопени во маснотии. Не е важно што ги чувате во истата фиока како и спанаќот. Да бидеме искрени: ако помфритот е таму, нема шанси да се избере спанаќот.
Кисели краставички
Повеќето продавници за храна се полни со сол и шеќер. Но, киселите краставички се добри за вас. Може да бидат „солени“ и да содржат многу вода, што може да ви помогне да останете хидрирани.Имаат и антиоксиданси и помагаат во намалување на воспалението.Но, зошто да не ги купите свежи? Може да ги посипете со малку со оцет и посипете малку сол и имате многу добра салата.
Замрзната пица
Типична замрзната пица е полна со калории (1.920 во типична пица со 6 порција), заситени маснотии (30 грама) и натриум (5.040 милиграми). Подобро чувајте некои бобинки, зеленчук и супа во замрзнувачот: Срцето и половината ќе ви се заблагодарат за тоа.
Пиво
Ако сакате да пиете пиво после работа, можеби може да добиете некои здравствени придобивки од тоа. Но, ако ви е лесно да подготвите пакет од 6 пива за време на фудбалски натпревар, тогаш подобро да не бидете во искушение. Покрај празни калории, високите количини на алкохол се поврзани со многу здравствени проблеми. И мамурлакот.