Овошје или маснотии - како да ги добиете вашите калории на диета за сурова храна - Валудис - совети за еден

Прилог од уредничкиот тим на Валудис од 17 март 2020 година

Добивме доста дебела фобија во тие здравствени денови. Светиот грал на диети се чинеше дека е елиминирање на сите маснотии. Постојат два факти што ја прават оваа лоша идеја:

Не можете целосно да избегнете масти - тоа е невозможно.
На добра страна, знајте дека некои масти се добри за вас.

Диетата со сирова храна ќе ви помогне да ги јадете вистинските масти што ќе му дадат на вашето тело она што му треба без да ги затнат артериите. Премногу маснотии ја згуснуваат крвта и тоа доведува до запушување на артериите, мозочни удари и срцеви удари.

Калориите се единици на енергија. Толку се навикнавме да гледаме калории како наш непријател, што многумина од нас го изгубија од вид фактот дека треба да трошиме одредена количина калории секој ден. На диета со сирова храна, најголемиот дел од калориите ги добивате од овошје или маснотии; сигурно, и вие ќе јадете многу зеленчук, но тие се толку нискокалорични што ќе треба да јадете голем дел од нив за да ги добиете сите потребни калории. Повеќето зеленчуци не се многу калорични, а оние што содржат, скробниот, не е многу убав да се јаде суров.

Вашата диета со сурова храна нема да биде многу богата со протеини, бидејќи зеленчукот со висока содржина на протеини како авокадо и ореви, исто така, има многу маснотии, и тоа не е многу добро за вас. Значи, за да добиете мнозинство од вашите калории на диета со сирова храна, фокусирајте се на овошје и масти. Beе можете многу подобро да се држите до диетата и да ги добиете сите здравствени придобивки од неа.

Диетата со многу маснотии е вкупно поздрава од онаа со многу маснотии. Добра идеја е да го ограничите процентот на маснотии на не повеќе од петнаесет проценти од вкупната диета. Пет проценти од вашите калории треба да доаѓаат од зеленчук. Ова значи дека во здравата, избалансирана диета со сурова храна, покрај масното овошје како што се авокадо и кокос, околу осумдесет проценти од калориите доаѓаат од овошје. Овошјето е богато со витамини, зеленчукот е богат со минерали, правејќи моќна комбинација.

Eatingе јадете многу повеќе храна отколку што сте јаделе пред да започнете диета со сурова храна, бидејќи овошјето и зеленчукот се малку калорични. Ова е причината зошто многу луѓе сметаат дека диетата со сирова храна е ефикасен начин за слабеење, но сепак им треба одреден број калории секој ден. Бананите и манго се меѓу плодовите со најголема содржина на калории, а во просек се троши само едно парче со само сто калории. Најдоброто нешто за вклучување на овошје во вашата исхрана е тоа што честопати е потребно малку или воопшто не се подготвува како пилинг, итн.

Постои добар, цврст, научен аргумент кој вели дека диетата богата со овошје е најдобриот вид диета за луѓето, а тоа резултираше со огромно зголемување на популарноста на диетата со сирова храна. Размислете што ни кажува природата тука - нашите најблиски биолошки роднини се горили, шимпанза и орангутани. Тие јадат многу овошје!

Диета со сирова храна со висока содржина на овошје им овозможува на луѓето да ја постигнат својата оптимална тежина за нивната висина и структура. Тие исто така го зголемуваат нивото на енергија и го зајакнуваат имунитетот, така што ќе се разболуваат поретко.

Оваа статија се занимава со клиничка слика или здравствена или медицинска тема и не е наменета за само-дијагностицирање. Придонесот не ја заменува дијагнозата на лекар. Ве молиме, прочитајте и набудувајте го нашето известување за здравствени теми!