Овошје кое најмногу дебелее! Избегнете го ако сакате да ја одржувате фигурата или да ја консумирате

Овошјето и зеленчукот се важен извор на витамини и енергија за организмот. Тие, сепак, треба да се консумираат умерено. Некои од нив имаат големи количини шеќер и воопшто не се препорачуваат за луѓе со прекумерна тежина. Ова е случај на авокадо, кое според специјалистите има многу калории.

„На сите им е јасно дека овошјето е здраво. Сепак, некои од нив се богати со јаглехидрати и шеќер и можат да не здебелат. На врвот на висококалоричните овошја е авокадото. Има многу витамини, но може да содржи 300 калории, што е еквивалентно на две парчиња леб или парче месо. Бананите се овошје кои имаат околу 200 калории. Полни се, вкусни се, но ако сте на диета треба да ги избегнувате. Грозјето дебелее затоа што има многу шеќер. Ако ги изберете овие плодови, не ги јадете секојдневно, туку еднаш неделно. Овошјето со најниска калорија вклучува грејпфрут, лимон, цреши, бобинки и јагоди “, објасни нутриционистката Ева Јоржан за Адеврул.

Захаросани овошја и сокови, калориски бомби

Захаросани овошја и овошни сокови исто така дебелеат. „Захаросаните плодови се прават со дехидрација. Но, сите шеќери остануваат во нив во концентрирани количини и затоа дебелеат многу повеќе од свежото овошје. Ако го погледнете пакетот, ќе видите дека 100 грама захаросано овошје може да имаат до 300 калории. Ако сакате да изгубите тежина, најдобро е да ги избегнувате. И овошните сокови треба да се избегнуваат бидејќи тие значат премногу овошје и премногу шеќер. Препорачувам овошјето да се консумира како такво, а не сок “, заклучи специјалистот.

---