Трикот со свеќата - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 261. Безгрижното, брзо јадење помеѓу оброците е една од најважните причини за дебелеење. Едноставна свеќа помага.

трикот

Јадењето брзо и безгрижно ве дебелее. Бавно јадење тенок. Многу бавна храна уште послаба. Можете да го контролирате ова многу добро со свеќа од дрво што останува од Божиќ. Јадете ја вашата чинија полека додека оваа свеќа не изгори целосно. Повторното измачување е строго забрането.

Подобро ситост

Внесот на калории зависи не само од тоа што јадете, туку и од тоа како и, пред сè, од тоа колку брзо јадете. Бавните јадечи не само што се полнат подобро, туку трошат и многу помалку калории. Луѓето со прекумерна тежина, јадат значително побрзо и трошат повеќе калории за помалку време. Тоа е научно истражено.

Кога јаде со голема брзина, организмот тешко дека има шанса да даде сигнали за ситост. Брзите јадења затоа трошат околу 70 килокалории повеќе на оброк отколку бавните. Со три оброка на ден, тоа е 210 килокалории на ден. Сума што брутално се рефлектира во телесната тежина.

Така се прави:

  • Свеќите шират магично расположение и делуваат смирувачки.
  • Запалете свеќа пред секој оброк.
  • Погледнете ја свеќата. Пренесете го целото внимание на оваа магична светлина.
  • Таквиот ритуал ви помага да консумирате храна на посвесен и пријатен начин.
  • Се покажа дека ритуалите помагаат во намалувањето на внесот на калории.
  • Внесувањето на шеќер и маснотии се намалува особено значително.
  • Резервирајте половина час за храна. Ова му дава на телото доволно време да ја почувствува заситеноста.
  • Јадењето во друштво го забавува темпото на јадење и го намалува внесот на калории.
  • Земете помали каснувања. Колку е поголем залак, толку е поголема вишокот тежина.
  • Прославете оброк. На овој начин многу поверојатно е да забележите кога сте сити.
  • За време на оброкот ниту мобилниот телефон, ниту весникот ниту телевизијата не оставија ништо на масата.
  • Седнете на масата додека сите не завршат со јадење.

Заклучок:

Мала свеќа е доволна за да се елиминира една од најважните причини за дебелина со еден удар, имено безмислното проголтување на висококалорична храна.

Наш совет:

Бестселерот „Диета со Aeschbacher“, том 1 и том 2 сега може да се купи во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.