Овошје за појадок - моќ за тој ден!
Вкусно овошје за појадок обезбедува енергија за тој ден.
Вистински појадок носи енергија за тој ден, особено ако вклучите свежо овошје во планот за појадок. Овошјето за појадок обезбедува витамини, го зајакнува ослабениот имунолошки систем, се чувствувате здраво и здраво, патем, овошјето исто така може да поддржува диета. Овошјето може да се комбинира со мусли, кварк или јогурт и, за оние кои сакаат малку поцврсто, со палачинки. Исто така, важно е да се изберат вистинските овошја за појадок, со цел да не се презакисене евентуално чувствителниот празен стомак наутро.
Бананите обезбедуваат енергија
Банана за појадок обезбедува идеален енергетски поттик: содржи природни шеќери сахароза, фруктоза и гликоза и дополнителни влакна, така што телото е добро и долгорочно заситено. Затоа, бананите се исто така многу погодни за спортисти. Покрај тоа, бананите содржат таканаречен хормон на среќата серотонин, кој создава подобро расположение кога расположението е слабо и во мрачни денови. Калиумот и магнезиумот го зајакнуваат срцето, имаат антихипертензивни ефекти, витаминот Б6 што го содржат ги зајакнува мускулите. Бананите содржат малку киселина, па затоа се лесни за варење и пријателски на стомакот и затоа се идеални за здрав појадок дури и со чувствителни стомаци.
Киви против стрес
Кивите содржат многу витамини Ц, Б1, Б2, Б3, Б5 и Б6, магнезиум, железо, калиум и фолна киселина. Магнезиумот ни помага да се справиме со стресни ситуации, затоа апсолутно се препорачува започнување на секојдневна работа со овошје киви. Аргининот што го содржи ги шири крвните садови и ја стимулира циркулацијата. Покрај тоа, кивито има дигестивен ефект и помага при запек.
Грејпфрут: го намалува холестеролот и спречува дијабетес
Нарингин (претворен во наргенин во телото), кој е содржан во агруми и особено во високи концентрации на грејпфрут и помелос, обезбедува малку горчлив и освежителен вкус на грејпфрут. Има ефект на намалување на холестеролот и го стимулира варењето и согорувањето на мастите. Редовната потрошувачка на грејпфрут може да спречи и дијабетес мелитус, бидејќи нарингинот ја подобрува чувствителноста на инсулин.
Јаболко: идеално овошје за појадок како дел од диета
Хранливите материи и витамини во јаболката делуваат против развој на рак, го инхибираат воспалението и, благодарение на слободните радикали, се борат против процесот на стареење. Тие исто така содржат многу растителни влакна, што е добро за цревната флора. Пектинот содржан во јаболката има ефект на апетит, па затоа јаболката е особено погодна за појадок со овошје, како дел од диетата.
Боровинки: еден од најздравите видови овошје
Грозје: многу антиоксиданти
Слаткото и сочно грозје содржи многу енергетски снабдувачки фруктоза, железо, калиум, магнезиум, бакар и витамин Ц. Тие исто така содржат многу течност и имаат дигестивен ефект и, во поголеми количини, малку лаксатив. Тие исто така ги прочистуваат и чистат бубрезите. Бројните антиоксиданти што ги содржат можат да спречат рак, да ги заштитат крвните садови, срцето и циркулаторниот систем и исто така да ја заштитат убавината, бидејќи тие се спротивставуваат на процесот на стареење.
Круши: за чувствителниот стомак
Слично на бананата, крушата има малку киселина и затоа е погодна за чувствителниот стомак. Содржи помалку киселина и приближно 20% помалку маснотии од јаболкото и истовремено важни витамини и минерали, вклучувајќи калиум, железо, бакар, јод, цинк и магнезиум. Калиумот има малку исцеден ефект и ги чисти бубрезите и мочниот меур.
Јагоди
Јагодите содржат многу витамин Ц, дури и повеќе од агрумите. Сад со јагоди директно ја покрива целата дневна потреба за витамин Ц. Тие не само што содржат витамин Ц, туку и калиум, железо, фосфор и многу витамини од групата Б. Вкусните јагоди со многу здрави состојки содржат само добри 30 калории на 100 грама.
Ананас: за настинки
Ананасот има дигестивен ефект и содржи само 40 калории на 100 гр, што го прави многу погоден за диета. Бромелаинот содржан во ананас помага при воспаление на грлото и непријатност во бронхиите и помага при дигестивни проблеми или надуеност.
Physalis: мал, но моќен!
Каротин, витамин Ц, провитамин А, железо, витамин Б1 се вистинско чудо-оружје за вид и нашиот имунолошки систем, како и против гастроинтестинални заболувања, гихт, камења во бубрези и болести на уринарниот тракт. Поради интеракцијата на неколку калории и многу витамин Ц, Physalis е идеален и за диети. Комбинацијата на витамини А, Ц и Е, исто така, обезбедува физикалис антиоксидантно дејство. Ова осигурува дека се спречуваат штетните ефекти на слободните радикали и се заштитени и имунолошкиот систем и клетките.
... во комбинација со мусли, кварк, јогурт, тост или палачинки
Ако не сакате чисто овошје за појадок, можете да ја измешате избраната овошна комбинација со вкусен здрав мусли и/или кварк или јогурт. Тост преполн со кварк или крем сирење и овошен вкус е вкусен, исто како палачинка во комбинација со свежа овошна салата.