Кето листа со храна - водич за кето
Секако дека е одлично што можете да јадете јајца, сланина и стекови со кето, а сепак да изгубите тежина на здрав начин, но ве молиме, не заборавајте го вашиот зеленчук! Вие ги добивате хранливите материи и влакна од дневниот дел од зеленчук што му е потребно на вашето тело за обработка на здрави масти. Дури и ако многумина мислат дека кето не е ништо повеќе од празник на месо и путер, кето нуди многу повеќе од само тоа. Кетогената диета е избалансирана и му нуди на вашето тело сè што е потребно, јас лично јадам многу повеќе од кето Зеленчук од кога било досега!
Особено на почетокот на кетогената диета, често е тешко да се најде „вистинската“ храна. Поради оваа причина, би сакал да ве запознаам со големиот список со кето-храна, над 300 намирници со помалку од 5g јаглени хидрати на 100g. Подолу, можете исто така да го најдете списокот како PDF, во случај да сакате да го зачувате или испечатите.
Како што реков, особено како почетник, прилично е тешко да се најдете низ продавницата. Кој зеленчук оди најдобро? Може ли да јадам домати? Колку јаглехидрати всушност имаат пиперките? Не можете да замислите колку пати сум ги проверувал намирниците дома само за да откријам дека донесов многу несоодветни намирници.
Не сфаќај погрешно, сепак верувам дека храната не може да биде означена како „кето“ или „не кето“. Во суштина, можете да јадете сè додека тоа се вклопува во вашата дневна рамнотежа на макроелементи. Но, секако дека постојат намирници кои се посоодветни од другите, имено оние со помалку јаглехидрати. Моето правило на палецот отсекогаш било да барате храна што има помалку од 5g јаглени хидрати на 100g.
Со ова правило ја креирав списокот со кето храна, кликнете низ различните групи на храна и видете која храна е оптимална за кето, вклучително и сите макронутриенти и калории.