Овошје; Зеленчук на есен Овие производи за слабеење сега се во сезона - ФОКУС онлајн
Есента е тука и носи многу овошје и зеленчук кои не само што се здрави, туку и малку маснотии и калории.
Тиква, дуња, зелена салата и копродукции се вистински производи за слабеење и убедуваат со многу витамини, минерали и растителни влакна. Така, можете да уживате во есенската кујна и истовремено да направите нешто за вашата добро чувство на тежина!
1. Јаболка
Јаболката има висока сезона од септември и со своите 97 килокалории на 100 грама се совршена закуска за време на движење. Пектинот со влакна обезбедува долготрајно чувство на ситост и спречува желби.
Јаболката, исто така, содржи многу витамин Ц и калиум и на тој начин го зајакнува имунитетниот систем - особено важна особина есента кога ќе заобиколат првите бранови на настинки.
2. Грозје
За сите оние со сладок заб: грозјето ја задоволува желбата за нешто слатко. Тие исто така ни обезбедуваат важни витамини и минерали.
Тие се особено богати со витамин Б6, потребен на телото за протеински метаболизам и фолна киселина, која е важна за формирање на крв, меѓу другото.
Покрај тоа, грозјето содржи витамини Ц и Е, како и антиоксидантна растителна супстанција ресвератрол. Минерали како калиум и магнезиум се важни за мускулните и нервните функции.
Големата количина на растителни влакна, исто така, обезбедува брзо чувство на ситост. И покрај нивната висока содржина на шеќер, грозјето, кое е 81 процент вода, не е особено високо калорично со просечно 67 килокалории на 100 грама.
Тие се практично без маснотии и, и покрај релативно високата содржина на јаглени хидрати, не се храна за гоење.
3. дуњи
Дуњата во моментов го слават својот кам-бек. Не е ни чудо, на крајот на краиштата, растението камионско овошје е исклучително здраво. Се прави разлика помеѓу курва јаболко од курва и поблага дуња од круша.
Двете се богати со минерали и витамини: Дуњата содржи многу пектини, кои го регулираат нивото на шеќер во крвта и го поттикнуваат варењето на храната. Затоа дуњите се користат и како домашен лек за гастроинтестинални инфекции.
Овошјето е исто така богато со калиум, фолна киселина, витамин Ц и цинк.
Дуњата, кои се во сезона од септември до ноември, не можат да се јадат сурови. Наместо тоа, тие се варат и се подготвуваат како желе од дуња, на пример.
Со по 108 калории, вкусните парчиња дуња се совршена закуска помеѓу оброците.
4. Цвекло
Црвената цвекло е идеален производ за слабеење: со само 41 килокалорија на 100 грама, есенскиот и зимскиот зеленчук е совршен за губење тежина и за луѓе со фигура.
Покрај тоа, цвеклото е исклучително здраво со високи нивоа на влакна, протеини, витамин Ц и калиум. Тие се опремени и со јод, магнезиум, натриум, фосфор и големи количини на железо.
Но, тоа не е сè: Тие исто така содржат бетаин, кој го намалува ризикот од срцеви заболувања и антоцијанини, кои имаат антиканцерогено дејство.
5. Тиква
Без разлика дали како супа од тиква, киче од тиква или салата со масло од семки од тиква и семки од тиква - вкусниот сеопфатен опсег обезбедува разновидност во есенската кујна.
Покрај тоа, тиквите се 90 проценти вода и затоа имаат малку калории: содржат само околу 25 калории на сто грама.
Тиквите содржат голема количина бета-каротен, од кој се прави витамин А. Ова е важно за нашиот вид. Бета-каротенот исто така ги штити нашите клетки од стареење и развој на рак.
Влакната за полнење и ефектот на гаснење на месото од тиква врз нивото на шеќер во крвта, исто така, помагаат при слабеење.
6. Салата од пченка
Зелената салата е во сезона во есен и зима, бидејќи не и пречи студот. Главното време на берба во Германија е помеѓу октомври и декември.
Се смета за една од најздравите салати и е особено богата со провитамин А, како што е бета-каротен, со витамин Ц и фолна киселина. Покрај тоа, содржината на железо во зелената салата е поголема отколку во другите салати.
Есенцијалните масла го осигуруваат неговиот интересен вкус, а особено валеријанското масло содржано во зелена салата се вели дека ги зајакнува слабите вени.