Овошни, вкусни и домашни енергетски пијалоци - тренер за масен црн дроб
Во денешно време, кој не знае ништо од овие мали бомби со овошје или зеленчук - смути сега се достапни во безброј сорти во скоро секој супермаркет. Сепак, купените производи се обично скапи и, како готови производи, често содржат дополнителен шеќер. И, иако во ваквите пијалоци веќе има многу овошен шеќер (фруктоза), сепак, смутито е концентрирано овошје и зеленчук. Со оваа количина шеќер, долгорочно му штетите на црниот дроб.
Дури и да е така, може да биде корисно ако се почестите понекогаш со поздрава верзија од тоа. По можност домашна и со избрани состојки. Како сок или пијалак, овошјето и зеленчукот влегуваат во желудникот брзо и со своите витамини, минералите и секундарните растителни материи исто така можат да направат добро во организмот.
Прочитајте овде како можете сами да мешате енергетски пијалоци од овошје, зеленчук и други состојки. И не заборавајте: Не уживајте во најголемиот дел, но во умерени количини!
Здрави пијалоци за детоксикација
Диетата има одлучувачко влијание врз процесите на детоксикација во организмот. Затоа, при избор и консумирање храна, важно е да се осигурате дека тие промовираат елиминација на токсините и ја подобруваат функцијата на црниот дроб.
Соодветна храна е:
- Боровинки - го стимулираат организмот и штитат од слободните радикали
- Јаболко - ја стимулира функцијата на бубрезите и на тој начин го чисти и црниот дроб
- Gумбир - го зајакнува имунолошкиот систем и на тој начин го поддржува црниот дроб во детоксикација
- Целер - стимулира диуретичен ефект преку калиум
Вашиот црн дроб ќе ви биде благодарен за многуте антиоксиданти во ова смути:
Идеја за рецепт: шејк од јаболко-целер-боровинка
Пире 1 јаболко, 2 стебленца целер, 100 гр боровинки и додадете малку свежо исцеден сок од лимон, 100 мл вода и парче ѓумбир (во зависност од тоа колку сакате жешко).
Антивоспалителни пијалоци
Масното ткиво на сопственото тело произведува хормони кои промовираат воспаление. Можете да му се спротивставите на ова со правилна диета. Одредени супстанции во телото наречени слободни радикали го забрзуваат стареењето и можат да промовираат воспаление. Потребни ни се антиоксиданти кои ги неутрализираат слободните радикали. Витаминот Е има силна антиоксидантна моќ. Ги штити клеточните wallsидови и ја одржува функцијата на мускулите и нервите. Исто така, осигурува дека другите витамини можат да работат правилно.
Примери на храна богата со витамин Е:
- Папаја - користи ензими за заштита од воспаление
- Зелен лиснат зеленчук - го стимулира производството и циркулацијата на жолчката за чистење
- Спанаќ - Кверцетинот има антиинфламаторни својства и имунитетни својства
- Лимон - го зајакнува имунитетот и ги активира ензимите во црниот дроб кои помагаат во детоксикација
- Маслиново масло - позитивно влијае на нивото на холестерол и е антиинфламаторно (во комбинација со сок од лимон, маслиновото масло помага да се ослободи црниот дроб од штетни материи)
Идеја за рецепт: смути од папаја и спанаќ
За пијалок, пире околу 180 гр папаја и 100 гр спанаќ. Потоа додадете две лажички свежо исцеден сок од лимон и додадете неколку капки маслиново масло и 100 мл вода.
Те молам забележи:
Ако страдате од заболување на црниот дроб, консултирајте се со вашиот лекар и разговарајте за вашиот индивидуален план за исхрана, како и за индивидуалните состојки и количини со него или специјалист нутриционист.