П) Здравствените придобивки од боксот
За неупатените, боксот е тежок, насилен спорт, чии практичари се избираат со модринки и потечени очи, наместо со какви било здравствени придобивки.
Во реалноста, подобро познавајќи ги тајните на овој спорт, ќе видите дека работите не се баш такви, а боксот е еден од спортовите што носи многу здравствени придобивки, и физички и психички.
Без разлика дали тренираат во ринг или во вреќи за удирање, боксерите ги работат сите свои мускулни групи, истовремено подобрувајќи ја рамнотежата, агилноста и вниманието. Ако сакате да се запознаете со овој спорт и - зошто да не? - да зачекориме некогаш во рингот, ви претставуваме кои се најважните придобивки што ги има боксот за здравјето.
Го зајакнува срцето и кардиоваскуларниот систем
Ако се прашувате кои се заедничките вежби за боксот со трчање или возење велосипед, треба да знаете дека сите тие се дел од иста категорија кардио вежби. Како што може да се заклучи од нивното име, овие вежби помагаат во зајакнување на срцето и кардиоваскуларниот систем.
Во случај на бокс, специфичните движења вклучуваат контракција на мускулите, што го подложува телото на сложени напори. Наспроти позадината на овие движења, срцето е повеќе под стрес, испумпува крв со забрзана брзина, а со тоа и срцевиот мускул се зајакнува, станува посилен. Здраво срце значи подеднакво добар кардиоваскуларен систем, така што боксерите се помалку склони кон срцеви заболувања.
Го намалува нивото на стрес
Обуките и боксерските натпревари го подложуваат телото на средно и високо ниво на напор, бидејќи е познато дека во такви услови ендорфините се ослободуваат во крвта. Еднаш во мозокот, овие супстанции генерираат состојба на благосостојба која се карактеризира со еуфорија, релаксација и повеќе енергија што се чувствува низ целото тело.
Колку подолго опстојува оваа благосостојба, намалете го нивото на стрес, заборавете на грижите и на крајот ќе се чувствувате многу попријатно психички.
Ги зајакнува коските и лигаментите
Тренингот во боксер вклучува и вежби за зајакнување на издржливоста и мускулната сила, два квалитети апсолутно неопходни во рингот. Кога вежбаат на вреќа за удирање или шлаканици, спортистите прават вежби за силата слично на туркање/кревање тегови или изведување на влечење.
Соочувајќи се со отпор при удирање во вреќата за удирање или дланките, лигаментите, тетивите и зглобовите стануваат посилни, како и коските, така што боксерите се помалку склони кон некои несреќи, како што се истегнувања, дислокации или фрактури.
Топи масти
Боксот е поволен спорт и доколку сакате да се ослободите од вишокот килограми, имплицитно прекумерните маснотии, што влијаат на здравјето. За време на тренинг со среден интензитет, потрошени се најмалку 1.000 калории, а процесот на согорување на маснотиите продолжува дури и откако ќе ја напуштите салата.
Така, кардиоваскуларниот систем и црниот дроб се подобро заштитени од маснотии кои можат да предизвикаат сериозни проблеми како што се срцев удар, мозочен удар, дијабетес тип II, хепатална стеатоза и многу повеќе. Покрај тоа, ќе имате завидна фигура, што не е нешто за занемарување.
Ги зајакнува мускулите
Специфичните движења за време на тренинг и боксерски натпревари предизвикуваат мускули да се собираат постојано. Отпрвин овој вид на движење е заморен, но со вршење постојан тренинг, мускулите се прилагодуваат и стануваат поотпорни, а заморот постепено исчезнува. Како што мускулите зајакнуваат, интензитетот на тренингот може да се зголеми, што ги засилува придобивките наведени погоре.
Ако на сето ова додадете и развој на техники за самоодбрана, подобрување на координацијата на движењето, рефлексите и дистрибутивното внимание, имате доволно аргументи за да се обидете да започнете со боксот.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност за УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТАР.
Овозможете коментари Оневозможете ги коментарите