Едноставни вежби за брзо спуштање на стомакот
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Брашов
Маснотиите во стомакот се неубави и опасни по здравјето. Можете да направите едноставни вежби дома за да се ослободите од стомакот.
Диетата помага да се изгубат вишокот килограми, но треба и вежба за да се ослободите од стомакот.
„Најефективни вежби за ослободување од маснотии во стомакот се стомакот. Но, тие мора да се направат правилно. Стомачните мускули треба добро да се работат, да се контрахираат, да се поти во таа област за да се отстранат мастите. На пример, сè што треба да направите е да седите на грб со рацете под главата. Потоа свиткајте ги колената. Подигнете ја главата истовремено со рацете на тилот и колената. Идеално, колената треба да го допрат челото. За оние кои немаат голема подвижност, можете да го направите стомакот поедноставен. Свиткајте ги колената и подигнете го телото само со рацете на тилот. Можете да работите наизменично. Подигнете го телото со рацете во тилот, а потоа свртете лево и десно. Можете исто така да седите на грб со свиткани колена и да се притиснат нозете на земја. Утре исто така ќе се протегаат по должината на телото. Договорете го стомакот и подигнете ја карлицата. Повторете го движењето 20-30 пати. Ако правите стомачни организми секој ден околу 10-15 минути ќе имате резултати “, вели Лоренчиу Корои, фитнес тренер.
Забавни вежби
Сите ги правевме кога бевме деца и се забавувавме во спортот. Колената и одењето на џуџето се исто така многу добри за ослободување од стомакот. „Клекнувањето ги флексира мускулите и помага при топење на маснотиите. Јас сум лесен за правење. Започнете со 20 свиоци на коленото, зголемете се на 30 следниот ден и така сè додека не успеете да направите 100. willе ги видите резултатите. Пешачењето по џуџе е вежба што може да се направи и дома. Сè што треба да направите е да пешачите околу 2-3 минути. Во комбинација со свиоци на коленото, тоа ќе ви помогне да се ослободите од стомакот. А, наборите помагаат и добро е да се прават како движења на загревање “, вели специјалистот.
Луѓето кои немаат амбиција и не се држат до вежби дома можат да одат во теретана, каде ќе имаат помош од специјалисти. „Влечењето може да се направи со тегови на нозете, кои имаат ист ефект како и стомакот. Но, тоа бара повеќе напор. Вежби со пилатес, исто така, можат да се прават во теретана, како и програми прилагодени на секоја личност. Но, стомакот може да се спушти на време и ако одиме да пливаме два или три пати неделно. Пливањето ги работи сите мускулни групи. Трчањето е исто така многу добро, без разлика дали е на отворено или на неблагодарна работа. И плови помагаат да се елиминира маснотијата од стомакот “, вели тренерот.