П) Здравствените придобивки од урмите • МАENИ
Уште од кога биле откриени пред стотици години, датумите биле ценети за нивните лековити својства.
Како што напредуваше науката, овие придобивки беа анализирани и потврдени. Повеќето луѓе сакаат датуми затоа што имаат добар вкус и се многу слатки.
Урмите се јадат како такви. Ова слатко, суво овошје може да биде совршена закуска за појадок или може да се додаде во млечни житарки. Сируп од датум почна да се користи наместо рафиниран шеќер. Јадете безхидрирани урми и уживајте во здравствените придобивки.
Понизок холестерол
Датумите не содржат холестерол и имаат малку маснотии. Кога ќе ги вклучите во умерени количини во вашата дневна исхрана, урмите помагаат во одржување на нивото на холестерол во нормални граници, па дури и ви помагаат да изгубите тежина. Затоа, не двоумете се да јадете урми секој ден.
Важен извор на протеини
Кога барате алтернативи за јадење здрави протеини, изберете датуми што можете да ги вклучите во вашата исхрана. Датумите се важен извор на протеини кои помагаат во одржување на телесната тежина и истовремено се одржува мускулната цврстина. Постојат многу тренери за фитнес кои препорачуваат дневна потрошувачка на урми на оние кои сакаат да ја одржат најдобрата физичка состојба.
Богата со витамини
Урмите се важен извор на витамини: Б1, Б2, Б3 и Б5, како и А1 и витамин Ц Ако јадете неколку урми на ден, нема да треба да земате додатоци на витамин.
Ова не само што ќе ви помогне да го одржувате вашето здравје, туку ќе почувствувате и значително зголемување на нивото на енергија, бидејќи урмите содржат природни шеќери како што се глукоза и фруктоза. Затоа датумите се исто така совршена закуска за пладне кога чувствувате дека нивото на енергија е пониско.
Подобрување на здравјето на коските
Датумите можат да направат чуда за здравјето на коските. Урмите се богати со селен, магнезиум, бакар, манган и сите овие се неопходни кога станува збор за одржување на здравјето на коските и спречување на состојби како што е остеопорозата.
Тие го зајакнуваат нервниот систем
Урмите се важен извор на калиум и истовремено содржат натриум, кој целосно придонесува за правилно функционирање на нервниот систем. Калиумот помага во намалување на холестеролот и ризикот од мозочен удар.
Извор на железо
Покрај флуорид кој помага во одржување на здрави заби, урмите содржат и железо, што ги прави идеални за оние кои страдаат од недостаток на железо. Тешка недостаток на железо наречена анемија може да доведе до посериозни проблеми како што се замор, отежнато дишење или болка во градите. Урмите се исто така добри затоа што помагаат во чистење на крвните садови.
Помага при варење
Ставете неколку урми во вода, па џвакајте по неколку секој ден и ќе забележите дека вашиот дигестивен систем ќе почне да работи многу добро. Поради високата содржина на влакна, сувите урми се препорачуваат за оние кои имаат проблеми со запек.
Подобрување на изгледот на кожата
Витамини Ц и Д помагаат во подобрување на еластичноста на кожата и истовремено ја одржуваат кожата мека и сенка. Покрај тоа, за оние кои страдаат од проблеми со кожата, дневната потрошувачка на урми ќе биде корисна на долг рок. Урмите имаат и анти-стареечки својства и спречуваат натрупување на меланин во организмот.
Хидратантен лек
Урмите се исто така добар лек против мамурлак. Сè што треба да направите е да оставите неколку урми за да се хидрираат во водата преку ноќ, а следниот ден да ги јадете на празен стомак.
Помага во дебелеење
Шеќерот, протеините и другите витамини во ова овошје ви помагаат да се здебелите, особено кога сакате.
Лекува хронична дијареја
Храната богата со калиум, како датумите, помага да се заменат и надополнат електролитите што може да се изгубат како резултат на хронична дијареја. Поради нивната висока содржина на влакна, урмите помагаат при варењето и можат да ја ублажат непредвидливата природа на хронична дијареја.
Иако тие имаат толку многу квалитети и се корисни за лекување или спречување на болести, кога јадете урми, јадете ги во умерени количини. Дури и ако се работи за овошје што се јадат суви, урмите имаат голем внес на калории, содржат голема количина на природни шеќери кои можат брзо да доведат до зголемување на телесната тежина.