Паганска диета
Паганската диета ќе ве изненади на пријатен начин. Особено ако баравте диета што ќе го поддржи вашето здравје, но и да ви помогне да изгубите тежина.
Можеби сте читале порано за вегански диети, но сè уште не сте биле убедени дека вреди. Веројатно сте чуле и за диетата Палео, но сметате дека треба да јадете премногу месо. Плус тешко е секогаш да се најдат органски производи од животинско потекло.
Па, кој би бил идеалниот „компромис“? Па, тука влегува паганската диета. Диета која ги комбинира 2-те поими создавајќи нова, здрава и избалансирана исхрана.
Подготвени сте да откриете повеќе за моменталниот тренд во храната?
Паганска диета. Што е тоа и кои се неговите суштински точки?
Како прво, во паганската диета ќе консумирате (што е можно повеќе) храна што НЕ е хемиски третирана. Затоа, би било добро почесто да го посетувате пазарот. Или најдете локални производители. За разлика од Палео, паганската исхрана во голема мера се базира на растителна храна.
Но, да почнеме со почетокот. Оваа диета е создадена од американски нутриционист. Наречен Марк Хајман, тој бил инспириран од обете диети за да создаде нешто сосема ново.
Значи, пред сè, тој предлага тотално избегнување на преработените производи, од секаков вид. Дури и оние од растително потекло не се прифаќаат. Така ќе им кажете не на плескавиците од зеленчук, тестенините, колбасите итн.
Eatе јадете 75-80% од растителна храна што не е хемиски обработена или генетски модифицирана. Значи, од самиот почеток ќе бидете на вистинскиот пат, имитирајќи ја исхраната на нашите предци. Aе биде малку тешко да најдете органски производи цело време, но потрудете се. Добрата вест е дека лесно можете да најдете природно овошје и зеленчук, за разлика од месото и млечните производи.
Consе консумирате авокадо, маслиново масло, екстра девствено маслиново масло (ладно цедени масла воопшто), ореви, семиња, сите што содржат незаситени здрави масти. Исто така, ќе го елиминирате глутенот, така што нема да смеете да јадете пченица, на пример. Се препорачуваат житни култури како леќата, киноа, ориз и сл. Вие нема да консумирате производи засладени со шеќер или рафинирани.
Тие не прават ништо друго освен предиспозиција за хронични болести како што се дијабетес, срцеви заболувања, карцином и многу повеќе.
Паганска диета - начин на живот или диета за слабеење?
Од наша гледна точка, тоа може да биде и начин на живот и начин на телесната тежина. Патем, препорачуваме да ги замените млечните производи со растителни. Денес има безброј алтернативи на класичните. Значи оризово млеко, бадеми или кокос може да бидат одлични опции. Изберете ги оние без шеќер и што е можно помалку обработени.
Исто така, дозволено е да јадете месо, но секако се повикуваме на необработено, од еколошко потекло. Јадената риба мора да биде дива, да не се одгледува. Јајцата треба да доаѓаат од кокошки одгледувани на земја и органски, а храната ќе биде што помалку подготвена, имитирајќи го начинот на живот на предците.
Eatе јадете бобинки, јагоди, јаболка, круши, леќа, наут, грав, компир, брокула, говедско, лосос, скуша. Се разбира, можете да вклучите и други, следејќи ги горенаведените упатства. Значи, само на еден оброк ќе јадете месо и не многу. Исто така, во другите денови можете да јадете само јајца, инаку растителна храна.
Пример за мени за паганска диета:
Појадок: снегулки од хеwда, бобинки, чаша растително млеко
Ручек: 2 јајца, сирова салата, 100 грама кафеав ориз
Ужина: смути со овошје
Вечера: леќа на пареа, 100 грама пушен лосос, пченка, зелена салата
Очигледно, можете да го менувате менито по ваш вкус, притоа не заборавајќи да ги почитувате горенаведените ограничувања.
Секако дека можете да се обидете да ја следите палео или веганската диета како таква.
Ден на мени во диетата Палео
Појадок: пушен лосос, половина диња, несолена и непечена лешници
Ручек: зелена салата со зеленчук по ваш избор, сос од лимон и маслиново масло, мисирка на скара, ореви, неколку малини или капини
Вечера: посно месо, парен зеленчук во кинески стил (со семе од сусам), овошна салата (евентуално) евентуалнаповеќе за диетата со палео тука >>>