Палачинки со малку јаглени хидрати за 10 минути без рецепт за брашно

Кој не го знае тоа? Понекогаш сакате само нешто слатко. Но, ако сте на диета со намалени калории или на диета со малку јаглени хидрати, многу добрини се табу. Но, не грижете се, постојат алтернативи кои ќе го задоволат вашиот апетит за слатки, но сепак не влијаат премногу на балансот на калориите. Наш совет: вкусни палачинки со малку хидрати. Ова се протеински палачинки без брашно, но со сите протеини.

Палачинки со малку јаглени хидрати - Состојки и подготовка

Состојки за палачинки со малку јаглени хидрати:

• 50 гр кварк со малку маснотии
• 30g протеин од сурутка во прав со вкус на ванила (на пр. ESN Designer Whey Protein *)
• 4 белки
• Факултативни додатоци на готовите палачинки од белка од јајце
  • Различни свежи овошја како што се боровинки, јагоди, малини или јаболка.
  • Измешајте кварк со засладувач (на пример, Xucker Light *).
  • Измешајте кварк со вкус како што се ванила или јагода (на пр. Синоб Флестасти арома во прав *).

Подготовка на палачинки со ниски хидрати:

1. Измешајте ги сите состојки за палачинка со малку јаглени хидрати заедно во сад и измешајте ги темелно додека не добиете изедначена смеса.
2. Навалете ја готовата смеса во обложена тава - ако е можно без маснотии - и пржете на двете страни на средна топлина додека тестото не се зацврсти.

Совет: Можете да го користите тестото за да направите густа палачинка од белка од јајце или две. Целосно зависи од вас.

Хранливи вредности палачинки со ниски хидрати (без додатоци):

• Калории: 215 kcal
• Протеини: 45,9 гр
• Јаглехидрати: 4,5 гр
• Маснотии: 1,25 гр

Постојат неколку начини да ги рафинирате палачинките со ниски хидрати. Секако дека можете да ги комбинирате со свежо овошје.

Но, бидете внимателни: Треба да забележите дека овошјето содржи јаглехидрати и природни шеќери. Ова е важно ако сте на диета со ниски хидрати или шеќер. Значи, ако сакате да избегнете шеќер, јаглехидрати или „непотребни“ калории, ви ги препорачуваме алтернативите со кварк.

Исто така, можете да најдете повеќе рецепти со протеински прав во нашата статија Печење со протеински прав.

Забавувајте се испробувајќи го и, пред сè, уживајте во вашиот оброк!

Дали имате други предлози како да ги рафинирате палачинките со белка од јајце? Со нетрпение ги очекуваме вашите предлози и предлози во коментарите.

• Лакстетер, Хајко (автор)
• 256 страници - 13.09.2016 (датум на објавување) - Рива (уредник)

* Последно ажурирање на 30-ти ноември 2020 година/сите врски се придружни врски/слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон

---