Палео А до З Основи на палео
Секој што некогаш започнал да се занимава со диета „Палео“ или палео начин на живот, ќе забележи дека опфаќа или допира прилично широк спектар на теми. Сè започна со темата здрава исхрана и прашањето „Што треба да јадам за да останам или да станам здраво?“. Но, не само храната и нејзините својства се во преден план на Палео, а особено овде на Paleo360.de.
рџ’Є Дали ви треба повеќе мотивација и совети како да истраете? Потоа, добиете ја вашата дневна поддршка во сандачето со нашата услуга за е-пошта за 30-дневниот предизвик. В рџ’Є
Областите на готвење, фитнес, вежбање, сон, сонце, образование, социјални односи и многу други нудат голем потенцијал за справување со нив од аспект на еволуцијата. Покрај тоа, темите и влијанието на вештачката светлина/сончева светлина, јога, студ и хронобиологија се возбудливи за нас.
Подолу ќе најдете мала колекција на теми со соодветните врски. Ако ве интересираат други теми кои не се наведени тука, кажете ни во коментарите.
Објавено од Нико
Дискутирајте со нас
54 коментари
Здраво, јас само што започнав да се занимавам со диетата АИП Палео и веднаш имам едно прашање. Дали е во ред да се користи чиста супа од зеленчук?
да, добредојдени сте да користите супа од зеленчук - секако мислите на чист во врска со фактот дека не содржи непотребни адитиви.
За жал, врската со влакна не работи правилно
Здраво палеоанци,
Тука сум нов и имам важно прашање, за мене треба да ослабам затоа што моето здравје не е здраво. Сега имам проблем, колку повеќе размислувам за слабеење, толку повеќе сакам да јадам и да јадам и да јадам како некој да ми одзема нешто. Може ли некој да ми помогне?
Почитувана Сабине - благодарам за интересот! Дали веќе сте ги прочитале информациите на нашиот блог за слабеење: https://www.paleo360.de/abhaben-mit-paleo/ Може да најдете корисни приоди за решавање на вашиот проблем во Водичот за напојување: https://www.paleo360.de/produkt/power-guide-abhaben-mit-paleo/
Здраво, што да правам кога ќе ослабам, не можев да одолеам на парче чизкејк денес.
Многу благодарам.
Инге
Тоа не е проблем, Инге:) Загрижи се помалку ако јадеш работи што не ги следат принципите на Палео. Во написот ќе најдете неколку размислувања за ова:
https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/cheat-day-suendigen-mit-positiven-haben/
ЛГ, Ања
Палео е навистина добар за мене, но не можам да го задржам тоа, што треба да направам за да бидам поконзистентен. Мојот сопруг сака тестенини, и јас често не можам да ги гледам, но забележувам како тоа не ми прави добро.
Почитуван Инге - можеби јуфките направени од зеленчук се нешто за вас? https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/4-ideen-fuer-paleo-nudeln/ LG, Anja
Здраво, би сакал да ги откажам месечните рецепти. Ве молиме накратко потврдете. Со почит Сузан Арндт-Мацекас
пишете ни на [email protected]! Тогаш ќе се погрижиме за тоа.
во некои рецепти пишува на пр. печете забен камен прашок за пециво од каде го сфаќате тоа или може да биде нормално благодарам LGAngelika
Прашок за пециво забен камен е достапен во многу продавници за органски производи. Ако сакате, можете да земете нормални.
Го започнав предизвикот од 30 дена и сè уште имам неколку прашања:
Минералната вода со сок од лимон е во ред?
Црн чај со сок од лимон без шеќер е во ред?
Туната во сопствениот сок од конзерва е во ред?
И за крај, но не и најважно: замена на шеќерот Сукрин е во согласност со Палео.
Многу благодарам! LG Michi
Што е со Soyas0џe, бидејќи сакаме да јадеме сашими, би сакал да знам дали Soyasaue Paleo е погоден.
Здраво, остро,
не таа не е. Сојата е мешункаст зеленчук и не ја јадат палеоанци:)
Многу поздрави
Ана
Во многу сосови има пченично брашно - мора да видите дали има бесплатно пченично брашно
Здраво драг тим на Палео,
Ви благодариме за вашата компанија. Денес погоди 30-ти ден. Јас изгубив тежина, но не изгубив во обем!
Се чувствувам многу добро и повторно спијам како бебе (претходно 4-5 часа). Пробајте многу рецепти и јас сум воодушевен. Paleе продолжам да живеам 80% по Палео. Е продолжам да се обидувам да се одречам од жито, што ме направи многу добро.
Поздрав Доро
Здраво Доро,
кул што го споделувате вашето искуство со нас. Се надевам дека продолжуваш да правиш толку добро.
Многу поздрави
Ана:)
Fallе паднам во куќата со вратата сега.
Јас сум транс маж (зборувај жена со маж транзидент)
Правам терапија со спротивен пол со хормони (со тестостерон) веќе 15 месеци. Имам неколку прашања само за тоа,
Немам „негување“ истек на хормонот затоа што ја имав мојата доза 2 недели до сега (според докторот, имам нормална голема машка вредност за возрасни), да бидам искрен, не знам дали сето тоа е нормално за мене 'трча како и секој друг од вас.
Потоа работам и ноќе, претежно спијам од 7 или 8 наутро до 2 или 3 часот попладне, така што имам и factor вознемирувачки фактор ’со ПАЛЕО IFИВОСТАЈЛ, дали можеби тука има и други ноќни работници? И како го правиш тоа?
И за крај, но не и последно, имам тело прилагодено преку операции, со други зборови, ме чекаат многу денови во болницата. Како можеш да го сториш тоа со храната, затоа што јас не можам да готвам сам или не готват специјално за мене во болницата, претпоставувам.
Дали мислите дека треба да 'почекам' да започнам со палео стилот на живеење и барем да го живеам за она што го знам 50%?
Би бил благодарен за секој совет =)
Ви благодарам што прочитавте
Здраво, мал предлог, можеби можете да ја направите страницата за да можат другите да стават свои рецепти. И рециклирањето на остатоците исто така би било одлично.:)))
Здраво, веќе некое време размислував за промена на исхраната. Исто така, би сакал да го пробам предизвикот од 30 дена. Но, сега имам проблем што сум алергичен, т.е. Ореви, бадеми, суров камен и овошје од камика се табу за мене. И јас не можам да поднесам белка од пилешко јајце, тоа ми дава и болки во стомакот. Можете ли да ми дадете совет како можам да се справам со ова? Ова го ограничува изборот на храна доста.
Поздрав
Клаудија
и покрај вашите алергии, можете да јадете диета во согласност со палео. Вашите ограничувања се приближно исти со оние на луѓето со автоимуни болести. Така, би биле точно во право со Водичот за напојување „Автоимун протокол“. Сите рецепти се без јајца, ореви и сл.! Само погледнете во:
Многу поздрави
Ана
Здраво Клаудија,
Имав слични проблеми.
За мене тоа се должеше на многу витални, аминокиселински и недостатоци на хранливи материи.
Го измерив (приватно на лекар) и го избалансирав и оттогаш можам да живеам во Палео без ограничувања:-)
Особено алергиите често се предизвикани од недостаток на протеини. Ако тогаш или пред тоа нема доволно хранливи материи, протеините не можат да се обработуваат. Затоа, оставете ги 3-те работи да се проверат и компензираат:-)
Здраво,
Вчера ја извадив книгата за готвење од библиотеката и најдов „сос од јаболка“ како состојка за „слатките палачинки“ на страница 63, додека разгледував рецепти. Како оди јаболкото со палео? Има многу шеќер таму, или грешам? Не најдов никаков доказ дека станува збор за домашна сос од јаболка!
Јас и самиот сум без глутен повеќе од една година и сум заинтересиран да обрнам поголемо внимание на мојата исхрана.
Здраво Катрин,
благодарам за вашите повратни информации.
Ова не значи индустриска јаболка од јаболка, туку домашна палео-јаболка од јаболка. Може да го направите со брашно од бадем, јајца, малку мед и јаболка. И тоа го прави добра придружба на палачинки. enojy вашиот оброк.
Многу поздрави
Ана
здраво, нарачав хаши и е-книга за автоимуни протоколи. сега моите прашања . зошто нема кетоза и без прекин на пост и никогаш повеќе да не јадам јагоди, спанаќ или зелка? што е еден од видовите зелка? и nke повеќе јајца и ореви? или дали тоа важи само за 30-60 дена? ви благодарам за вашите одговори! лг петра
О, јас исто така би сакал да знам зошто не треба да правиш кетоза и наизменичен пост со Хаши?:(
И тоа би ме интересирало! LG Клаудија
Мала белешка: апликацијата Paleo360 би била одлична .... сите рецепти преку Интернет со еден клик! Има доста, но сето тоа на англиски! Lg
Здраво,
Долго време се занимавам со диета со палео. Но, сега конечно сакам да започнам со тоа.
Моето прашање: што мислите да направите 1 неделен терапевтски пост пред да ја промените вашата исхрана?
ако би се чувствувал пријатно со тоа, тоа воопшто не претставува никаков проблем:)
Еве една статија за терапевтски пост:
http://www.paleo360.de/gesundheit/fasten-und-heilfasten-erammlung-fuer-koerper/
Здраво драг тим на Палео,
Сега сум во 3-та недела од предизвикот од 30 дена и морам да кажам дека сум добро. Веќе по 2-та недела ми стана јасно дека би сакал да одржувам ваков вид диета. Се чувствувам подобар, повнимателен и поизбалансиран. Повторно сум поактивен и поприемнички. Ги забележувам првите успеси во однос на слабеењето на панталоните:-))) едвај чекам да застанам на вагата. Вашите совети и предлози се секогаш одлични и навистина сакаме да застануваме почесто. Ве молиме продолжете така! Јас можам само да го препорачам Paleo360.de!
Еј, јас сум на 8-ми ден од предизвикот и сакав да прашам како изгледа со Пармезан? Не можете да најдете ништо за тоа тука на страницата ... Благодарам однапред и со почит, Кети
Бидејќи станува збор за млечен производ, пармезанот треба да се отстрани од менито најмалку во првите 30 дена од промената. После тоа, високо-квалитетни млечни производи (доколку се толерираат) можат повторно да се инсталираат!
што е со премногу формирање киселина во организмот од премногу месо!? Депозити како што е гихт може да произлезат од премногу животински протеини. барем тоа е мојата состојба на работите. но сакам да ме учат подобро.
Би сакал да знам нешто за рокот на траење на некои јадења или закуски.
На пр. Со енергетските шипки.
Колку долго можат да чуваат ако се чуваат во фрижидер?
Го барам образецот опишан во книгата за документирање на мојот напредок.
Цитат: МОЈ СОВЕТ
Запишете како сте! Документирање на вашиот напредок во списание или во
календар ќе ви помогне да не ги изгубите од вид вашите цели. Покрај тоа, има вклучено
http://www.paleo360.de исто така погоден образец за 30-дневната програма.
Каде можам да го најдам овој образец?
Шаблонот за документирање на вашите успеси може да го најдете во нашата е-пошта за поддршка на 30-дневниот предизвик:
http://www.paleo360.de/produkt/30-tage-challenge/
Здраво, го започнав Палео пред 12 дена и добро се справувам со промената. Не прави исклучоци и држи се до твојот план. Сега отидов на вечера денес, заради покана за роденден. Тешко. Не е соодветен ресторан. Дури и на печурките шеќер ... тогаш јадев само неколку
и го остави остатокот. Ја извадив кората од балсамиско-шеќер од пилешки гради (природно, без да порачам ништо).
Сега моето прашање, дали е загрозен успехот на 30-дневната детоксикација? Секогаш пишувате дека треба строго да избегнувате шеќер. Но, сега имам нешто.
И нешто друго: што е со лекови? Ако содржи мали количини на пр. Лактоза или кофеин?
Поздрав Нина
П.С .: Ви благодариме за одличните совети, готвачот е одличен.
овие мали лапсуси воопшто не се проблем:)
Лековите се исто така компатибилни со диетата со палео, ако се апсолутно неопходни и треба да се земаат во секој случај! (Постојат само многу мали количини на пр. Лактоза)
Но, треба да обрнете внимание, на пример, не на аспирин или слично со најмала главоболка. да земе, но да чека, да пие и да му даде време на телото да се регенерира!
Здраво драг тим на Палео,
денес ги започнав 30-те дена од Палео мотивирани. Само до пладне се чувствував ужасно лошо. Главоболка, замор и проблеми со варењето на храната (за жал, тоа не се подобруваше навечер). За првиот (полу) ден од Палео малку насилна реакција, нели? И покрај тоа што јадев како корпа за отпадоци и се нарекував наркоман за кофеин, бев многу изненаден. Засега ќе останам на топката, сепак би сакал да знам дали знаете таква реакција од другите.
Многу поздрави:-)
во првите 4 недели ова е сосема нормално и за жал се случува често!
Закачајте таму и многу скоро ќе бидете подобри од порано!:)
ти посакувам успех!
LG Malika
Здраво, јас сум нова овде и имам прашање.
Каков сенф користите?
Благодарам за помошта:-)
Здраво,
Јас работам палео веќе 5,5 недели.
Вкупно изгубив само 0,5 кг и не ја чувствувам ниту големата промена. Јадам многу строго според правилата.
Дали правам нешто погрешно? Колку овошје можете да јадете на ден?
Има толку многу извештаи за нивните успеси со Палео и фрустрирачки е што не ги забележувам.
Благодарам и поздрав
Хајди
Здраво Хајди,
Како прво, среќни сме што влечете палео 5,5 недели:) Но, важно е за секој вид диета да внимавате и на вашите калории. Во зависност од тоа колку години имате, колку е активно вашето секојдневие итн., Имате поголема или помала потрошувачка на калории. Ако јадете премногу и покрај Палео, нема да изгубите никаква или само многу мала тежина. Наскоро ќе напишеме статија на блогот. ЛГ Ларс
Итно да барате рецепт за супа од зеленчук - може да најдете само пилешка супа и супа од говедско месо ...
Или, дали некој знае каде да купи супа од палео-зеленчук? Го бараа насекаде за тоа ...
Ти благодарам многу…
LG Тина
Здраво,
Јас го направив Логи пред две години, сега палео ме апелира, јас готвам многу после тоа и јадам така за остатокот од денот, исто така се занимавам со многу повеќе спорт од порано. Во исто време јас сè уште ја дојам ќерка ми, и покрај сè што во моментов не губам тежина. Јас можам да ја свртам главата.
На логи не сметате калории, тоа е она што го правев до сега, јас само ги готвев рецептите за една личност. Дали е тоа доволно? Или треба подобро да бројам калории? Можеби и јас јадам премногу?
И друго прашање. Со програмата за 30 дена, постои план за неделно јадење. Дали е флексибилен? Не сакам риба, може некако да ја разменам?
Ви благодарам многу
потребно е некое време додека вашето тело не се навикне на новото снабдување со храна и го промени неговиот метаболизам и варење. Не треба да броите калории во Палео, само дајте си малку време да почувствувате чувство за вашето тело и неговите потреби, тогаш успехот ќе дојде сам по себе:)
Да, планот е флексибилен, можете едноставно да ги замените садовите што не ви се допаѓаат со друго јадење од планот!
ти посакувам успех!
LG Malika
Сакам да започнам со 30-дневниот концепт Paleo. Ја купив твојата книга и пишуваше дека има образец за дневникот. За жал, не можам да најдам никаде.
Однапред благодарам за вашата помош
Поздрав
Марина
Здраво Марина, на првите страници е „планот на менито“ за првите 30 дена
здраво, имате прашање за паузите помеѓу оброците. колку долго треба да бидат? а што е со закуски
Тоа зависи од тоа дали сакате да изгубите тежина. Потоа најмалку 5-6ч. Закуските се добри, на пример, ореви, зеленчук или овошје. Кога сте гладни!