Палео додека патувате 10 совети за здрава исхрана во движење

Дали знаете дека: Кога зборувате за Палео, првата реакција е често: „Тоа би било премногу време и ќе одземе премногу време за подготовка“. Но, да бидам искрен, секој вид диета што тврди дека е здрава, одзема многу време за подготовка и што е најважно, планирање.

Секако - ако сте многу на пат (за работа), треба да размислите повеќе за преминот во Палео: Што јадете во движење и на состаноци - во многу малку хотели можете сами да готвите. Затоа, ги составивме најдобрите совети за тоа како Палео сè уште може да работи кога патува.

1) Секогаш пијте доволно

Прилично стара трага, но тоа е основа за сè. Водата секогаш се нуди на состаноците и добро е да носите секогаш сопствено шише со вода. Премногу малку пиење честопати доведува до главоболки и желби. Студениот чај, исто така, нуди добра алтернатива, зачинет со лисја од мента и/или ѓумбир, има вкус на божествена и лесен за транспорт.

2) Врзете пакет за нега за патување

Секој што е во движење само преку ден, но се врати дома навечер, треба да ја искористи можноста да подготви претходно готвење. Едноставно, варете повеќе навечер и спакувајте го во кутијата за ручек следниот ден.Исто така, можете да готвите и да замрзнувате за недела - особено со супи. Тегла Тупервер со бобинки, јаткасти плодови и снегулки од кокос е добро прилагодена за појадок „во движење“ или слично кога е потребна храна за нервите. Тврдо варени јајца и/или палео решетки се идеални за закуски помеѓу нив.

3) Проверете ги рестораните и супермаркетите

Ако одите во непознати градови, претходно треба да проверите ресторани и супермаркети (органски пазари) во близина, каде што можете да снабдувате храна со палео-пријателство за денот или неделата. Можете исто така да користите локални земјоделци од зеленчук или супермаркети кои нудат локално овошје/зеленчук. Во нашиот директориум за шопинг, дефинитивно ќе најдете совети за вашата следна дестинација за патување.

4) Имајте комплет за итни случаи со вас

Исто како што се препорачува комплет за прва помош на туризам, ние не ја напуштаме куќата без „комплет за итни случаи Палео“. Во моментот има пакет кокосово млеко, јаткасти плодови, енергетски решетки (од книгата за готвење „Палео“, лесна за правење и можат да направат сè) и две парчиња од вашиот омилен леб од банана.

Значи, не сте во искушение од понудените слатки.

Купете решетки наместо да ги правите сами? Потоа, погледнете ја нашата одлична споредба на палео-барот.

5) Прашајте нешто почесто и осмелувајте се да правите нешто почесто

6) Палео за време на патување = пост?

Во случај на многу краткорочни состаноци што одеднаш можат да збркаат сè, секако е многу тешко да се вратите на комплетот за итни случаи. И, често немате можност да одите дома повторно да јадете таму. Во такви случаи можете само да постирате, односно да пиете многу вода и чај. Секако, тоа не е најелегантно решение и дефинитивно не треба да се случува секој ден, но во наше време и време јадеме премногу отколку премалку и можеме да му дадеме пауза на организмот одвреме-навреме. може.

7) Вклучете ги колегите и околината

Ова може да изгледа малку чудно на почетокот, но ја избегнува потребата од објаснување. Колегите исто така се грижат дека има нешто за секого при изборот на ресторан за ручек или вечера.

8) Појадок - најважниот оброк (?)

За многумина, појадокот е едноставно дел од него. Исто така, имам помалку напади на глад со голем појадок (по можност со протеини) и едноставно можам подобро да се концентрирам на мојот ден. Ако прескокнам појадок од која било причина, грицкам многу повеќе во текот на денот и сум многу подложен на работи што не ми одговараат. Тогаш едноставно ми недостасува моментумот за тој ден. Особено кога сте во движење и веќе е тешко да се јаде во согласност со палео, важно е да имате оброк пријатен и со време.

9) Јадете сито

Ако сте надвор и околу, а појадокот во хотелот е добар, тогаш јадете сито. Она што можете да го добиете скоро насекаде е голем дел изматени јајца со лосос или сланина наутро. Додадете зеленчук и овошје и ќе бидете обезбедени за следните часови.

10) Дозволете исклучоци

Да бидеме искрени, секоја мотивација, без оглед колку е силна, и секоја железна волја може одеднаш да стане многу мала поради огромниот глад. И сите ја знаеме навистина големата, гадна глад што повеќе не дозволува друга мисла освен храна. Но, што треба да се стори ако нема опција? Потоа, одлучете сами дали сакате да го дозволите исклучокот, и ако „изневерите“, тогаш уживајте и вие. Особено на почетокот, тешко е постојано да се држите до секој ден.

Дали барате некомплицирани рецепти за одземање или за кутијата за ручек? Потоа, погледнете го нашиот На патотВ. Е-книга за готвачи В. воВ. - тоа содржиВ 50 рецепти полн со креативни нови палео идеи за вашето секојдневие. Отсега натаму сте вооружени со гумени гуми за матча, обвивки за појадок и решетки за супер храна во движење. За сите вас едноставно секојдневие не сакаат да прават компромиси во исхраната, без оглед дали се работи за професионалци, родители, спортисти или ученици

Книга за готвење Палео Унтервегс

4 совети за Палео во авионот

Совет 1: Незнаењето не штити од казна

Ако ги прелистате регулативите за багаж на најпопуларните авиокомпании, ќе откриете дека овие следат регулирани стандарди што можат да се сумираат многу добро:

Течности може да се носи во рачен багаж во максимум 100 ml контејнери; Вкупно, најмногу 10 од овие контејнери (т.е. максимум 1 литар) се во рачен багаж. Овие, пак, мора да се соберат во про transparentирен патент (запечатлива пластична кеса). Течностите вклучуваат и кремови, гелови и намази.
Расиплива храна „како сирење, сурово месо и јајца се генерал табу па дури може да доведе и до казни во земјата на влез. Треба да ги држите рацете од ова без исклучок.
Свежите ореви, овошје и бобинки може да се носат само во зависност од регулативите за излез или влез во соодветните земји меѓу кои патувате. Ако не можете без овие статии, треба да се информирате однапред.
Заклучок: За да бидете на безбедна страна, препорачуваме Парови со гранола, колачиња и производи за печење во согласност со палео. Сушено овошје и Сушено месо добро се исто така.

Совет 2: Добро спакувана е половина од битката

Тешко дека има нешто полошо од гостите во авионите кои исчезнуваат неколку минути со глава и раце во областите на рачниот багаж, ги блокираат патеките и непотребно го задржуваат сообраќајот. Ова обезбедува ништо друго освен расположение за одмор и во авион и при контрола на багаж. Оттука, најдобро е да имате грицки на бродот што е можно повеќе високо во рачен багаж да се постави. Позитивен несакан ефект: Ако вашиот рачен багаж треба да се пребарува на аеродромот, ова не е државна работа, туку брзо се решава.

Совет 3: Вреди да се погледне бистрито во авионот

Во меѓувреме, веќе е дел од „добриот тон“ на добро познатите авиокомпании да им обезбедат на патниците сеопфатни понуди од бистро-возилото (или да ги понудат на продажба). Честопати овие се прифатливи по умерени цени. Забележливо тука: Во многу случаи, галијата пука со производи што се во согласност со палео. Ореви во форма на патека се мешаат скоро насекаде, а често се нудат бобинки, суво месо и слично. Голем број авиокомпании сега исто така нудат таканаречени „специјални оброци“ за луѓе со одредени видови диети/ограничувања. Луфтханза, на пример, создаде посебен дел на својата веб-страница за информации во врска со храната и пијалоците. На барање, клиентот може да избере помеѓу 16 оброци. Ако тоа не е услуга! Истото важи и тука: Навремено информирајте и преземете ги потребните чекори. Сепак: Нарачување оброк „без глутен“ не значи дека е здрав ...

Совет 4: Не влегувајте во авион со стомак што ржи

Оние кои ќе влезат во авионот со буквална дупка во стомакот или ќе бидат погладни или ќе се симнат со затворен паричник. Наш совет: Ако е можно непосредно пред летот, уште една точна целосен, долготраен оброк да се земе во. П.С. Со полн стомак исто така е подобро да спиете;)

Заклучок:

Многу се случува во однос на исхраната, и не само на земја. Современите авиокомпании исто така гризат за забот на времето и нудат широк спектар на понуди, од кои некои многу нè импресионираат. Со малку истражување и подготовка, ниту еден Палеорец не мора да се плаши од седење на суво на авионот. Ви посакуваме добар лет!

Дали ви се допаѓа овој пост? Потоа пријавете се за нашиот билтен или следете не на Фејсбук.

Објавено од Михаела

Дискутирајте со нас

10 коментари

Здраво,
Јас работам и на терен. Мојата основна опрема во автомобилот дефинитивно вклучува многу вода, кутија Тупервер со ореви и решетки. Инаку, спонтано гледам наутро да видам дали се сечка овошје или зеленчук. Палачинките од банана што останаа од појадокот се исто така добри за одземање. Понекогаш само печам копија, што ги прави работите многу полесни на терен (иако ретко треба да го правите тоа). Патем, суво овошје е исто така алтернатива. Понекогаш ми недостига нешто срдечно на патот ...

Здраво Мелани, благодарам за прегледот! Што мислите за извлечено свинско или мелено пилешко како нешто срдечно за време на движење?
https://www.paleo360.de/rezepte/pulled-pork/
Мафините од мелено месо се дефинитивно добри (репликите се навистина корисни на полето - но и јас не би ги ставил во оваа категорија):
https://www.paleo360.de/rezepte/moehren-hackfleisch-muffins/

Еј, одлични совети. Е се обидам да го испробам. Јас всушност сакам да читам овде повторно и повторно, мислам дека исто така може да донесете придонес за здрава и избалансирана исхрана.

Ви благодариме за статијата (врската ми беше дадена како одговор на моето прашање во Најчесто поставувани прашања). Поголемиот дел може да ми помогне, за жал, во најголем дел треба да прескокнам да ја одземам резервата на палео. Јас сум стјуардеса и за жал скоро сите земји надвор од ЕУ имаат доста ограничувања на увозот за храна (особено за овошје/зеленчук/месо/риба/ореви). она што го имам со мене мора да го изеде или фрли најдоцна пред да слета.
Сепак неколку корисни совети. Само што решив да барам реченици од типот „има ли шеќер таму?“ На неколку јазици, за да можам да користам една на места каде што никој не може да зборува англиски и не можам да ја читам скриптата (на пр. Неодамна во Кореја) Да имам идеја за тоа што купувам или порачувам. Во мојот случај, „иницирање колеги“ е малку мака затоа што морам да започнувам секој пат (нов лет = нов екипаж), па ќе одлучам за ситуацијата ...
Но, луѓе, тоа е вистински предизвик во движење!
И патем ... во Кореја едноставно не можев да најдам авокадо;-)

Здраво АнКатрин,
Јас и самиот сум на пат 5-6 дена во неделата, живеам во најголем дел во хотел и, исто така, се обидувам да јадам според правилата на Палео секогаш кога е можно. За жал, тоа е честопати тешко за мене, бидејќи има производи од житни култури на секој агол, а исто така и на подоцнежен час, но ретко кои здрави производи кои се погодни за палео.
Сега главно јадам јајца во сите варијации со овошје и зеленчук наутро, овошје (особено јаболко и банана) и ореви во текот на денот, салата на ручек или барам соодветно јадење во ресторан со месо/риба и зеленчук. Сега секогаш се поставува прашањето навечер што можам да јадам најдобро. Во текот на денот веќе јадев доволно ореви, јајца, салата и овошје.
Морам да кажам дека ми требаат многу калории и, исто така, спортувам скоро секој ден - така што дефинитивно не сакам да постам. Од време и пари, не сакам да одам повторно во ресторанот на вечера.
Дали има практична палео вечера таму? Како изгледа таквото мени во вашата работна недела на патување?
Ви благодариме и со почит,
Себастијан

особено кога некој е на терен како продавач, честопати нема достапна кујна. Не можете навистина да готвите во хотелите.

Ако работите на терен, можете ли да напишете неколку совети за тоа како да ја испланирате вашата недела со Палео или како се одвива неделата ...

Сакам да се хранам здраво. Палео изгледа прилично добро. Сепак, сега не сакам да вложувам премногу време.
Сигурен сум дека можете да стекнете многу рутина, но некои како рефлекс, така што тешко дека ќе ви треба повеќе време. Едноставно треба да знаете каде да купите и кога и кого да го подготвите брзо ....
Не е лесно, особено во службата на терен на локации што се менуваат секој ден ...

Кој може да го опише неговиот неделен распоред.
Благодарам однапред

Исто така, имав добри искуства со „комплет за итни случаи“, но додајте палео кретен или вол бар (и високо квалитетно говедско месо) на него. Кога сум на пат, претпочитам да јадам повеќе ореви и суво овошје отколку што е препорачано, или домашен палео мусли, тогаш е полесно да се направи без бисквити, што според мене е помалку корисно во однос на ефектите. Ви благодариме за написот.
Дирк

Здраво,
Работам на терен и затоа се соочив со проблем со јадење скоро 3 месеци во кои јадев во Палео.
За пакетот за итни случаи е добра идеја, јас навистина не сфатив (бидејќи секогаш патувам со најмал можен куфер) - остатокот го правам горе-долу на тој начин.

Сепак, оваа недела бев во Холандија. Таму имаше ресторан кој се грижеше за мене 100% со мојата диета - другите не беа заинтересирани. Купувањето беше исклучително тешко - можно само кога најдов органски пазар - затоа што нашите соседи всушност прават адитиви во сè:-(
Поздрав
Марко

Здраво АнКатрин.
Ви благодарам многу за оваа одлична статија ... Морав веднаш да се насмеам, затоа што сè ми звучи толку многу познато и морам да кажам дека тоа само ме мотивира да продолжам и да се држам до тоа, бидејќи очигледно повеќе луѓе имаат исти грижи и потреби што пак некако се заварува заедно.
Во врска со подготовката и готвењето, можам само да кажам: Да, се разбира дека е исцрпувачки, но секој што ја гледал ТВ-програмата во последните неколку месеци ќе забележи дека повеќе не вреди, барем тоа е моето мислење. Од моја страна, сега се релаксирам во кујната во текот на неделата и ги подготвувам своите оброци таму за недела. Имам повеќе од тоа.
Се најдобро
Тинчен