Палео е диета на нашите предци
Диетата Палео е диета на нашите предци и истовремено диета со здравствени придобивки дури и во овие времиња, на модерна храна. Диетата со палео (позната и како диета на пештерите, примарната диета, диетата Ејџ и диетата на ловци-собирачи) е исклучително популарна во денешно време и може да се сумира во едно прашање: Што би јадел палеолитскиот човек?
Што е вклучено во палео диетата, кои се нејзините предности и недостатоци и, конечно, што треба да знае современата личност за да одлучи дали да следи или не палео диета?
Храната во палео-стил значи начин на јадење сличен на оној од пред десетици илјади години. Диетата со палео е можеби најздравиот начин на исхрана затоа што е единствената нутриционистички пристап кој работи со генетската позадина.
Се препорачува едноставна, природна, нерафинирана храна. Храната богата со протеини и растителни влакна брзо нè заситува, ги поддржува мускулите и ни дава енергија!
Просторија ПАЛЕО
Диетата со палео се фокусира на истата храна што ја јаделе нашите предци. Дозволената храна е необработена, едноставна, природна, по можност БИО: овошје, зеленчук, месо, морски плодови и маслодајни семиња (семки од тиква, сончоглед, лен, коноп, лешници, бадеми, ореви, кокос, итн.).
Оваа диета го намалува гликемиското оптоварување на организмот, има здрав однос помеѓу заситените и незаситените масни киселини, вклучува вредни витамини и хранливи материи. Диетата „Палео“ носи важни здравствени придобивки бидејќи со себе носи оптимален баланс на протеини, масти и јаглехидрати.
Храна затоа е дозволена во диетата ПАЛЕО: месо/птици кои се хранат природно, риба/морски плодови, свежо овошје, свеж зеленчук, јајца, ореви, семе од секаков вид, здрави масла (маслинки, ореви, лен семе, макадамија, авокадо, Кокос).
Не јадете/Храна што не е дозволена во диетата ПАЛЕО: рафинирани житарки, млечни производи, рафиниран шеќер, компири, индустриски преработена храна, премногу солена храна, рафинирани растителни масла, бонбони/брза храна/слатки.
Општи препораки за исхрана и начин на живот PALEO
- Елиминирајте ги надворешните стресори во вашиот живот што е можно повеќе и спијте најмалку 8 часа во текот на ноќта. Обидете се да се разбудите без аларм и да одите во кревет кога ќе се стемни.
- Не правете премногу исцрпувачки спортови, одржувајте ги тренинзите кратки и интензивни и правете ги само неколку пати неделно. Разгледајте кратки, интензивни спринтови наместо многу долги кардио сесии.
- Размислете за дополнување со витамин Д и пробиотици. Нивото на магнезиум, јод и витамин К2 исто така треба да се оптимизира. Јодот може да се добие од алги.
- Да не заборавиме да играме на сонце, да се забавуваме, да се смееме, да се смееме, да се опуштиме, да откриеме, да патуваме, да учиме од книги, документарци и од нашето сопствено искуство и да уживаме во животот како авантура смелост !