ParaMediForm - Написи - Нивоа на шеќер во крвта и слабеење
Слабејте преку нутриционистички совет од ParaMediForm
Нивоа на шеќер во крвта и слабеење
Може да се измери формата во која јаглехидратите се добри за нас
Ниските јаглени хидрати без јаглехидрати можат да бидат штетни?
Што велат нутриционистите?
Докажано е дека помага при слабеење ако јадете помалку одредени јаглехидрати, но целосно избегнување на јаглехидрати го зголемува ризикот од јо-јо ефект: организмот користи јаглехидрати затоа што е едноставно енергетски може да победи. Ако тој одеднаш повеќе не се храни со јаглехидрати, тој е принуден да добие енергија од други хранливи материи. Тоа оди добро се додека не добиете релапс, и на пример, повторно изедете парче леб наутро и испијте го кафето повторно со млеко. Тогаш, телото реагира веднаш и ги исполнува своите продавници - волуменот на маснотијата повторно брзо се зголемува.
За возврат тоа би значело дека ќе броите калории така да трошите само енергија колку што користите - но само тоа не гарантира дека ќе изгубите тежина. Чувството на глад може да каже многу за тоа. И тогаш зависи од тоа каде во организмот сте се здебелиле - најмногу помага анализата на метаболизмот.
Нивото на шеќер е објаснување, а гликемискиот индекс е измерената вредност
Концептот на гликемиски индекс се враќа до нутриционистот Дејвид enенкинс (Торонто) и првично беше развиен за дијабетичари. Гликемискиот индекс (GLYX) е дефиниран како што следува: GLYX е мерка за влијанието на нашата храна врз шеќерот во крвта. Постои врска помеѓу нивото на шеќер во крвта, апетитот и емоционалното однесување. Како јадеме, што јадеме, каква храна јадеме - сето ова создава издигнувања и падови во рамнотежата на шеќерот во крвта. Ниското ниво на шеќер во крвта бара слатки, скроб, алкохол и маснотии. Потрошувачката на овие производи се манифестира претежно со пора на глад доцна наутро, замор попладне, до слаба концентрација и раздразливост. Таквата диета многу често доведува до дебелина, подоцна висок крвен притисок или дијабетес.
Според класичната теорија на исхрана, нашето тело претпочита да согорува јаглехидрати затоа што е најлесно. Спротивно на тоа, мастите се согоруваат само кога другите хранливи материи не ги исполнуваат енергетските барања. Значи, маснотиите се идеална продавница за енергија. Во вишок уживаше директно во масните наслаги на колкот и стомакот. И со маснотии и со јаглехидрати зависи од количината, квалитетот и достапноста. Во контекст на дебелина, чувствителна на јаглени хидрати лице мора да јаде истовремено јаглени хидрати и свесно за маснотии, но мора да се најде вистинската рамнотежа во исхраната.
Инсулинот игра важна улога во ова. Инсулинот ги отвора клетките така што шеќерот може да влезе во крвотокот. Кога нивото на шеќер во крвта се зголемува по скробен оброк или шеќер, се ослободува инсулин. Храната богата со GLYX бара многу инсулин. Така, шеќерот се транспортира од крвта во клетките што е можно побрзо. Нивото на шеќер во крвта потоа се спушта премногу брзо и постои привремена хипогликемија. Бидејќи ова може да доведе до замор, слаба концентрација, евентуално треперење или дури и агресија, се буди желбата за брзо достапни јаглехидрати (слатки) и повторно се става во движење нивото на шеќер во крвта.
Прехранбени производи богати со скроб и влакна, кои исто така содржат витамини, минерали и секундарни растителни соединенија, се побавно достапни за метаболизмот. Ова води до фактот дека шеќерот во крвта полека се зголемува, доаѓа до добар ефект на ситост и се забележува зголемена издржливост.
И затоа се препорачува:
Примери: Мечли, кроасани, помфрит, милкшејк, кола, лимонади, гликоза
Подобро губење на тежината и постојана енергија се постигнуваат преку редовни оброци. Колку оброци му се потребни на една личност може да открие само тој, така што тој е продуктивен, задоволен и полесно може да ја намали телесната тежина. И, која порција е најдобра за него, нашиот советник за здравство може да открие за него.