Партнер Втор; t список за купување f; третата недела; списание за аптеки
Што треба да имате на залиха: Кафе, разни видови чај (билни чаеви, овошни чаеви), минерална вода, сок од портокал (незасладен), сок од јаболко (незасладен), интегрални снегулки од овес, интегрални интеграли (на пр. Тестенини со панделка), интегрален ориз, мешавина од див ориз со долг жито, компири (главно сорти што варат цврсто или интегрален леб), интегрален леб, Леб од сендвич од интегрален зрнца, леб, интегрални бисквити, диетален маргарин, сусам, џем, бело вино, оцет од црвено вино, оцет од јаболков или овошен оцет, балсамичен оцет, маслиново масло, масло од соја, супа од растителен зеленчук, супа од пилешко, засладувач, сол, бибер, црвен пипер, цимет, кари во прав, Ѓумбир, морско оревче, чили, пилешки зачини, мал кромид, млад кромид, лук, свежи билки (магдонос, кромид, крес, копар, червила, босилек, солени, жалфија), среден врел сенф, соја од соја, 1 под ванила, паста од домати, крем од лесна салата, сос од чили, Павлака, кварк со малку маснотии, млеко со малку маснотии, нелекувани лимони, вино Марсала, дрвени ражничи, црни маслинки, рендано пармезан, рендано n Ементал сирење 45% маснотии во сува материја.
Ова е она што го купувате пред 3-та недела: 2 киви (по 60 гр.), 4 мали јаболка (по 110 гр.), 1 мала. Банана (120 гр.), 2 портокали со средна големина (по 150 гр.), 1 мала кинеска зелка, 300 гр брокула, 50 гр слаба варена шунка
Ова е она што го купувате на 1 ден: 100 гр зелена салата (на пример, римски, дабов лист или готова мешавина салата), 1 сад од домати од цреша, 1 мала. Краставица, 1 куп ротквици, 1 мала. црвена пиперка, 500 гр јагоди, 5 чаши природен јогурт со малку маснотии (по 150 гр.), 75 гр полу-тврдо сирење 30% маснотии во сува материја.
Ова е она што го купувате на 2-ри ден: 150 гр филе црвена риба, 100 гр телешко филе, 600 гр нежни моркови, 1 мала. Колраби, 1 мал Краставица, 2 овошје киви (по 60 гр.), 350 гр јагоди, 1 мала конзерва сецкани домати (исцедена тежина 240 гр.), 25 гр слаба варена шунка
Ова е она што го купувате на 4-ти ден: 1 голема ролна од цели зрна (60 гр.), 200 гр. Ракета, 200гр зелена салата (на пример, зелена салата, салата од санта мраз), 1 портокал од средна големина (150гр.), 30грма шунка од Парма, 1 шницел од мисирка (100гр.)
Ова е она што го купувате на 5-ти ден: 500 гр јагоди, 1 киви (60 гр.), 1 сад од домати од цреша, 150 гр печурки од остриги, 1 мала. Јаболко (110 гр.), 25 гр исечени пушени мисиркини гради, 50 гр печено говедско (пржено) исечено
Ова е она што го купувате на 6-ти ден: 1 мала нога пилешко (150 гр.), 300 гр зелен замрзнат грав, 1 портокал од средна големина (150 гр.), 1 мала конзерва грав од бубрег, 1 мала конзерва туна (без масло)
Ова е она што го купувате на 7-ми ден: 1 голема ролна од интегрален леб (60 гр.)
Ако вашиот партнер јаде ручек и навечер и за време на викенд, мора да додадете на дневните набавки според рецептите.