Пашкани, Таргу Фрумос, Јачи - Колку треба да пешачите за да изгубите тежина - Паскани, Јаси, Таргу

Честопати слушаме дека диета залудно ако не вежбаме, па затоа одлучуваме да се обидуваме да одиме почесто. Еве како треба да одите за да ги видите ефектите на движењето врз вашето тело.

таргу

Пешачењето може да биде одличен начин за слабеење без премногу физички напор, но мислењата се поделени за тоа до каде треба да одиме за да започнеме да губиме тежина. Некои експерти велат дека се потребни 20.000 чекори за да се постигнат резултати, додека други велат дека тоа зависи од тежината на секој од нас.

Еве неколку совети за тоа како и како да пешачите за да изгубите тежина.

Обучувачот Дејвид antенти, кој тренира во позната теретана во Newујорк, верува дека и телесната тежина и темпото ќе го одредат бројот на чекори што треба да ги направите во текот на еден ден за да изгубите тежина и да согорите одреден број. на калории. „Ако согорите повеќе калории отколку што трошите, тогаш ќе почнете да гледате резултати. Ако направите 2.000 чекори на 1,5 километар, согорувате 100 калории. 500 грама значи 3.500 калории, затоа за да изгубите половина килограм неделно потребен ви е дефицит од 500 калории на ден.