Патот до мразот - совети за обука - блог за уметничко лизгање
Натпревари во уметничко лизгање на 22 ноември 2020 година
ISU GP Ростелеком Куп 2020 година
Церемонија на доделување на наградите од 12 часот
Изложба од 13 часот
Платениот Евроспорт игра и во живо.
Ниту еден господар не паднал од небото во уметничко лизгање. Всушност постои само една формула, а тоа е: вежбајте, вежбајте, вежбајте повторно и никогаш не се откажувајте! Но, тогаш платите се исто така страшни.
Сега имам 61 година и лизгам на мраз од мојата четиринаесетта година. Во тоа време, отидов на одмор со моите родители во Оберстдорф. Имаше летно лизгалиште таму и во одреден момент стоев во познатата сала за огледала. И покрај истрошените чевли за изнајмување, постигнав доста добар напредок, бидејќи мојата рамнотежа веќе беше развиена преку лизгање на ролери. На Божиќ, модерниот скејт Худора беше на масата за подароци. Татко ми рече дека во неговото детство имало само тркачи што може да се навртуваат на уличните чевли. Кога езерцата замрзнаа во текот на зимата, ги свртев круговите во близина на станот на моите родители. Дури во 1980 година, можевме да уживаме во луксузот на салата во Фленсбург. Се разбира, никогаш немав лекции. Пред три години барав летно лизгалиште за кое не беше потребно патување низ светот до Оберстдорф или одмор во Харц во Бад Сакса или Браунлаж. Го најдов тоа што го барав во ВБ Арената и, на моја голема радост, брзо најдов убави луѓе и пристап до клуб за лизгање на мраз. Еднаш или двапати неделно одушевено одев со воз два часа до Хамбург до соодветните локации за обука.
Таму брзо воспоставив груб контакт со мразот и веднаш ги послушав советите на колегите кои доживеаја падови: Отсега натаму, две панталони за заштита од пад за промена секогаш беа со мене.
Тие беа влечени преку спортските панталони заедно со тенки влошки за коленото. Рацете ми беа во црни ракавици со копчиња одвнатре. (Ова го олеснува станувањето по пад, бидејќи копчињата се лепат на мразот.) Заштитниците на зглобовите закачени над нив (од внатрешните страни) ме спасија неколку пати од безбедната болница до денес. И пантолоните ја перничат опашката и колковите. Забележав колку добро штитат на првиот ден од обуката.
Кога стоев горд на новите чевли на мразот, светот околу мене се сруши. Наместо да ги направам првите совршени пируети и да се осмелам малку да скокнам, јас само се обидов да треперам напред со треперејќи колена, помислив на нашата инструкторка и ги слушнав нејзините зборови како ми ringвонат во ушите. Мојата глава разбра што треба да прават нозете и стапалата. Не можете да ги заборавите горниот дел од телото, главата и рамената. И секогаш гледај каде сакаше да одиш. Најважно: коленото! Останете лабави и опуштени, дури и со плускавци на нозете. Дојдоа многу брзо. И, моите делови од телото не ни помислуваа да следат какви било упатства од мене. Иако ги сретнав многу kindубезно и, спротивно на мојата природа, одеднаш развив ангелско трпение со нив. Барем бев поштеден од тежок контакт со подот и наскоро имав хоџ од малтери, влошки и завои за да ги заштитам ранливите области.
Задачите за тестот за лизгање на мраз и бесплатниот тест за лизгање ги најдов на Интернет. Се симна, плус Никол и друга млада девојка од Америка од youtube. Во меѓувреме, ги имам и Олег и Jimими Јанг на компјутерот. Изгледаше толку лесно со овие луѓе. Сепак, бев во очај. Моите нозе никогаш не го сакаа тоа што го сакав.
Прво се загрее. Ова е првото нешто што го научив пред да стапнете на мразот. Некако јасно исто така. Бегање од 5000 метри без да ги истегнете вашите мускули ќе заврши по неколку метри. Потоа продолжува на мразот: туркајте, лево, десно и рамномерно напред. Преводот на напред работеше доста добро, назад? Помалку. Едната страна помина подобро од другата. Затоа, повторно вежбајте ја лошата страна. Потоа лаковите. Надвор и внатре. Внатре одеше прилично добро, не надвор. „Колена, ти требаат повеќе колена“, ми навлезе во ушите. Помеѓу, завидно ги погледнав малите девојчиња кои правеа пируети од кои се врти во главата и Салчов скокна навидум без напор. Во одреден момент можев да одам во круг на едната нога на внатрешниот раб. На здравје. Но, фрустрацијата следеше веднаш, бидејќи стоењето на надворешниот раб за надворешните сводови не беше сосема пријатно за моите нозе и, ако бев искрен, ниту јас бев.
Ох, болните мускули доаѓаат сами по себе, не мора да правите ништо за нив. Во одреден момент ќе биде помалку. Тоа е поради тоа колку често и колку интензивно тренирате во зима и исто така колку вредно ја правите гимнастиката. Постојат грамофони за пируети, а во денешно време има и влошки за стапалата. (Наречен Спин.) Тие се претвораат прекрасно на паркет. Теписи е подобра за грамофонот. Ако сакате да го стартувате Камиказе, го ставате нештата пред ТВ и стерео системот, и ако имате кабинет за дневна соба со стаклен шкаф, знаете што ќе се случи ако станете премногу диви. Сепак, ова е многу практична. Нашиот тренер исто така рече дека прво треба да работите на вашата техника, да го држите горниот дел од телото исправен и да бидете центрирани пред да се обидете брзо да свртите. Една или две мазни, но безбедни вртења вреди многу повеќе.
И уште еден мал совет. Дури и ако сакате да го сторите истото за напредните, ве молиме прво вежбајте ги едноставните движења напред и назад. Само кога тие се разумно безбедни, т.е. лакови одвнатре и однадвор и работ се менуваат на едната нога (ова се и мали лакови на секоја нога) изгледаат добро, круговите, како и во минатото со должноста, можат да се шетаат, да трчаат јајца, напред и назад, Возете скутер, штрк и свиткајте се, слалом на двете нозе околу конуси или имагинарни пречки. Само кога ова работи безбедно при загревање, можете да пробате нешто ново. И со тројки и двојни тројки, како со Мохавкот или Чоктавата (ова се чекори!), Не ја напуштајте бандата на почетокот. На почетокот вашите нозе не сакаат да бидат како што сакате и колку повеќе вежбате на бандата (на почетокот навистина се држите до неа), во одреден момент се ослободувате и еден ден повеќе не треба да се држите. Тука произлегуваат овие неописливи моменти на среќа.
Уметничкото лизгање е тешко за возрасните, бидејќи мускулите и телото треба повторно да се направат флексибилни. Ние исто така имаме своја чоколадна страна, другата е затворена. Можете да го отворите само преку постојана вежба и тренинг и на овој начин да свртите во четири насоки на двете нозе и на едната нога. (Навнатре со левата нога, навнатре со десната нога и истото околу надворешната страна). Авионот можете да го вежбате и одвнатре и однадвор, секако на двете нозе. (Едно нешто секогаш треба да остане на мразот, во спротивно нешто ќе тргне наопаку.) Со супер добри услови на мраз и малку луѓе во салата, можете да го испробате наназад со многу храброст. Не мора веднаш да биде во рамнотежа. Одење наназад, заоблени јајца и лакови, особено надворешниот раб, исто така, треба да се практикуваат ако не може да се сомневате во непредвидени пречки. Се разбира, добрите тркачи имаат и очи зад себе. Но, ние сакаме да останеме на килимот и да уживаме во напредокот малку по малку.
О, правилно сопирање е исто така многу важно. Тука го препорачувам Олег. Не само што изгледа одлично и елегантно како тој застанува со едната нога напред, а другата под прав агол зад неа. Исто така, не е толку тешко да се научи и со оваа вежба се повлекувам од длабочините секогаш кога пируетата на клизмата е разнишана или други трикови сè уште не функционираат. Можете исто така да го практикувате тоа на бандата и во дневната соба. Погледнете го.
Да, збор за скоковите. Тие во основа се нешто за деца со гумени коски или тинејџери кои сè уште одат на училиште. Јас ги измислив таканаречените пензионерски скокови за себе. Тоа значи, јас се свртувам лево со тројка и седнувам десно, а потоа го туркам скејтот со бандажите кон предната лева страна и чекорам назад на десната нога. Тоа се вика скок со кадет или скок во далечина, но јас скокам само ако можам да се издржам на бандата. Потоа, повторно е оставено на Салчов. Свртете ја слободната нога пред левата нога и скокате наназад на десната нога. Како пензионер, доволно е безбедно да ставите на десната нога. Ако сакате да ја ставите комбинацијата за постари, тогаш напишете со левата нога позади десната и свртете се на десната нога, со или без воздух помеѓу нив. (Тоа веќе изгледа како врв и прави одличен впечаток за непосветен во публиката.)
Уметничко лизгање е спорт кој бара редовно и доследно вежбање. Лизгањето и многуте различни низи на чекор имаат врска со контролата на телото и чувството на рамнотежа. Ако вежбате постојано, уметничкото лизгање е еден од најпознатите наградувачки спортови од сите. Успехот честопати е толку изненадувачки што ендорфините едноставно летаат околу вашите уши. Тешко можам да опишам колку се чувствувате горди кога нешто конечно работи без напор за кое верувавте дека никогаш не можете да го направите. Потоа ги положив двата испита. Не бев таму толку брзо како помладите, иако едно од малите деца од групата веднаш ме посвои како дедо, но дури и скоковите и свртувањето од 180 степени беа препознатливи на испитот. Барем тоа беше доволно за судијката, која сигурно мораше да ги штипне и нејзините пченка. Но, носот го носев малку повисоко на возењето до дома, што е дозволено дури и при лизгање на мраз.
Оние кои имаат доволно среќа да можат да научат со обучувач од време на време, не треба да бегаат од трошоците. Си научив сè на погрешно и навистина не започнав да лизгам до 58 година. Треба да ги знаете основите. Ниту Интернетот не користи. Обучувач кој прави корекции на самото место помага да се избегне учење погрешни или опструктивни движења пред се. Штом стекнале грешки, тешко е да се ослободите од нив. Ви посакувам многу среќа и никогаш да не се откажувате. Успехот во уметничко лизгање доаѓа неочекувано.
Сега се преселив во Долна Саксонија и најдобриот момент во годината за мене е купувањето на сезонскиот билет за лизгалиштето во Адендорф. Во меѓувреме, повторно инвестирав и го зедов поскапиот тркач на Галакси за вториот пар на Risport Antares. И навистина може да кажете, бидејќи малите промени во материјалот имаат големо влијание врз безбедноста на мразот, дури и за почетниците.