Паузенброт Вистински втор појадок за деца
Ако сакате да блеснете на час, не можете да го направите тоа на празен стомак. Уште поважно е малите да го поминат училишниот ден здрави и зајакнати. Едно не доаѓа во предвид: паузата за ручек треба да има добар вкус, да изгледа апетитивно и исто така да обезбеди важни хранливи материи и витамини. Но, како изгледа вкусен, здрав сендвич? Што не треба да недостасува во плехот за појадок и без што да правите?
Можеби не верувате, но децата треба да јадат повеќе отколку возрасните. Многу е важно малите да појадуваат дома и да го имаат вториот појадок на училиште. Идеално, првиот појадок е дополнет со вториот појадок.
На оние кои не сакаат појадок и не сакаат да јадат ништо дома, се разбира, им треба многу побогат ручек за пауза. Општо, многу е важно да се земат предвид преференциите на децата. Ако децата се вклучени во подготовката, има големи шанси ручекот навистина да се јаде.
Погрешен пристап е да им се дадат на децата пари за појадок. Искуството покажа дека тогаш се купуваат слатки, мрсни закуски или безалкохолни пијалоци. Оваа храна содржи само празни калории и како резултат на тоа, децата немаат важни витамини, минерали и витални материи.
Леб од цели зрна и крцкави лебчиња тенки обложени со путер, маргарин или крем сирење се идеални за добро избалансирана закуска. Одозгора ставете постен шунка, колбас со малку маснотии или сирење и украсете со лист зелена салата, тенка краставица, ротквица или парчиња домат. Исечени на парчиња со големина на залак, лебовите изгледаат попривлечно за децата.
Свежото овошје и зеленчук се исто така важни како дополнителна закуска помеѓу оброците. Парчиња јаболко, ленти од папрака, парчиња краставица, стапчиња моркови ја зачинуваат содржината на кутијата за ручек и им овозможуваат на децата важни хранливи материи. Природен јогурт со исецкани парчиња овошје, слаб кварк или млеко, пијалок од јогурт или матеница ве освежува за време на паузата и, како важен извор на калциум, ги зајакнува вашите коски.
Средства за задоволување на добрата жед се минерална вода, незасладено овошје и билни чаеви или шприцери од овошен сок, направени од еден дел сок и два дела вода. Гоење храна, како што се кола пијалоци, лимонади и енергетски пијалоци дефинитивно треба да биде исклучок.
Производи како слатки парчиња, житни култури и чоколадни плочи главно се направени за деца. Таквите производи имаат една заедничка работа: Тие се шарени, привлечно спакувани и имаат сладок вкус. Недостаток: Тие содржат многу шеќер или маснотии и обично се исто така вештачки со вкус. Таквите производи честопати немаат важни витамини, минерали и растителни влакна. Тие се целосно несоодветни за закуски за време на паузите. Добри алтернативи на слатките готови производи се суво овошје, суво грозје, микс од траги, бисквити од цели зрна и сладок бадем.
Совети за најмалите кои не сакаат појадок
Ако децата одбијат да јадат наутро и го носат својот ручек дома со нив, може да има различни причини. Честопати, решавањето на овој проблем е многу полесно отколку што мислите. Децата сакаат да појадуваат кога оброкот се јаде заедно со нивните родители, во мир и во релаксирана атмосфера. Ако детето не сака да јаде ништо воопшто рано наутро, една чаша млеко, какао или овошен сок е доволна.
Покрај тоа, децата треба да кажат што и колку влегува во кутијата за ручек. Тогаш веројатноста дека сендвичот ќе се јаде е многу поголема. Ако лебовите се чуваат и во убава, шарена кутија, јадењето е уште позабавно отколку со лебот направен од мрсна хартија.
Ако се држите до овие неколку правила, вашето дете сигурно ќе се увери во балансиран појадок и здрави сендвичи. Како мало изненадување, сега и потоа можете да спакувате парче чоколадо во кутијата за ручек.