Паузи за храна - Исхрана - Број 1184 - Формула АС
Здрав начин за слабеење
Меѓу безбројните диети кои станаа мода во денешниот свет (многу од нив опасни и често неефикасни) има, сепак, неколку високо ценети програми, благодарение на добиените резултати: паузи за храна, за кратки временски периоди. време Медицински истражувања покажаа дека краткотрајната пауза во исхраната доведува до одредени промени во телото, кои го стимулираат согорувањето на мастите. Постот до 48 часа, на пример, го забрзува метаболизмот за 16 проценти, што е посилен ефект од постот една недела, што, според шведските нутриционисти, го „забавува“ метаболизмот. Друга причина зошто паузата за храна „работи“ за слабеење е тоа што ни помага да внесуваме помалку калории. Општо, студиите покажаа дека периодите на пост се корисни не само за слабеење, туку и за подобрување на нивото на енергија. Во целиот свет, оние кои ги следеа овие диети постигнаа извонредни резултати, а со тоа нивната популарност рапидно растеше.
Како да се „одмори“
Тие не се „диети“ во конвенционална смисла, бидејќи тие не се фокусираат на она што го јадеме, туку на организацијата, на тоа како ги дистрибуираме оброците, на остатокот од храна што го седиме меѓу нив. Секако, за успех на диетата, клучните и квалитетот на храната се исто така клучни:
- Избегнувајте прекумерни количини, не обидувајте се да "компензирате" со јадење многу
- фокусирајте се на здрава, целосна, едноставна храна, избегнувајте нездрава храна
- За време на паузите, можете да пиете вода, кафе, чај без шеќер и други некалорични пијалоци, а тоа може да помогне во намалување на гладот.
- Како и секој друг метод за слабеење, паузите за храна треба да се чуваат долго ако сакате да „работите“.
Ефекти врз здравјето
Неколку студии и кај луѓе и кај животни покажаа дека паузите во храна може да имаат важни здравствени придобивки:
- намалување на инсулинската резистенција, намалување на шеќерот во крвта до 6 проценти и нивоа на инсулин до 31 процент и заштита од дијабетес тип 2
- намалување на воспалението - намалување на маркери на воспаление, клучен фактор во многу хронични заболувања
- понизок (лош) ЛДЛ холестерол, триглицериди - сите овие се фактори на ризик за срцеви заболувања
- може да помогне во спречување на многу видови на рак
- зголемување на очекуваното траење на животот и може да заштити од невролошки заболувања како што е Алцхајмеровата болест.
Некои видови паузи за храна