Пазете се од стапиците за фигури Овие 5 грешки во ручекот дебелеат
Утрото е веќе готово, попладневниот пад е сè уште пред нас. Значи, време е за пристоен ручек. Но, честопати паузата се премостува само со мала закуска. Фатална грешка, бидејќи на долг рок ќе оди директно до колковите.
1. Посегнете за смутито
Брзо наведете смути наместо цврста храна? На крајот на краиштата, има многу витамини и хранливи материи - па дури и повеќе фруктоза. Остава нивото на инсулин да се вивне и гладот брзо се враќа.
2. Додадете калории во салатата
Салата исто така има репутација дека е здрав филер. На крајот на краиштата, листот од зелена салата е полн со влакна и нема калории. Облеката Цезар, крутоните или пармезанот се уште повеќе. Особено готовите сосови содржат многу шеќер - преливите со оцетно масло се многу полесни.
3. Јадете премногу јаглехидрати
Предност во пекарницата зад аголот: Со сендвич или парче пица, брзо имаме при рака значителен оброк. Недостаток: Се состои главно од јаглени хидрати, кои можат краткорочно да ве наполнат, но за уште полошо попладне најниско ниво. Мусли, интегрален леб со кварк или дел од стапчиња од зеленчук се повеќе алтернатива за задоволување на гладот.
4. Воздржете се од пиење
Пијте, пијте, пијте, тоа е мотото. Не само во текот на денот, туку и пред ручекот. Бидејќи ако пиете две чаши вода пред да јадете, го намалувате чувството на глад и побрзо се исполнувате. Со текот на времето, ова исто така има позитивен ефект врз тежината.
5. Јадете на работа
Понекогаш бирото е толку зафатено што едноставно не можеме да се снајдеме да направиме разумен одмор. Затоа имаме брза закуска пред компјутерот. Инцидентот станува проблем, сепак: телото дури и не регистрира дека сме јаделе нешто и сигнализира „глад!“ Многу побрзо! Подобро е да се направи пауза од најмалку 15 минути, за време на која не само стомакот, туку и умот може да се опушти.
Повеќе совети за исхрана можете да најдете тука: