PDF 10-те најголеми грешки при слабеење - бесплатно преземање на PDF
Краток опис
Опис
10-те најголеми грешки при слабеењето Како да започнете со чист живот
Грешка број 1: Правење премногу одеднаш. 5 Грешка број 2: Јадење премалку ....….… 6 Грешка број 3: Размислување негативно. Er.… 7 Грешка број 4: Нема контрола …………………………….…. 8 Грешка број 5: Секогаш правете го истиот спорт ………… 10 Грешка број 6: Нема маснотии 12 .12 Грешка број 7: Премногу јаглени хидрати ………. …… .13 Грешка број 8: Премалку протеини …………………………….… 15 Грешка број 9: Премногу стрес ……………………………….… . 17 Грешка број 10: Премалку вода …………………………… .19
ПРЕДГОВОР Кој сум јас? Здраво! Јас се викам Маргит Диер и основач сум на велнес/студиото фигура BODY-FORMING. Веќе 15 години сум зафатен со подобрување и разубавување на женската фигура. Како обучен велнес тренер, долго време ги проповедав 3-те столба на идејата за велнес: „Јадете здраво“ „Вежбајте редовно“ „Секогаш осигурајте доволно релаксација“
Кое беше моето искуство? Сепак, врз основа на долгогодишно искуство, открив дека оваа тема е многу посложена. Не е толку лесно како тренер. Бидејќи има толку многу аспекти помеѓу тоа се причина што и онака ништо не работи! Иако овие три столба за одржување на здравјето се оправдани, мора да навлезете подетално во врска со слабеењето. Сум сретнал многу жени кои губат малку или немаат тежина и некогаш дури и да добијат повеќе
иако имаа мислење дека јадат здраво, иако вежбаа многу - понекогаш дури и исклучително многу и уверуваа дека секогаш ќе се почестат со релаксирачки моменти
„Моите хормони се виновни за вишокот килограми - веројатно имам неадеративна тироидна жлезда“ „Се движам секој ден кога одам на прошетка со моето куче“ „Немам време да готвам и кога сум гладен јадам нешто“ „Возам да се опуштам 2 пати годишно неколку дена во термална бања “„ Одам во теретана секој ден и сепак не губам ништо - напротив: изгледам се повеќе дебело “Ги слушам овие и безброј други изјави од моите клиенти кои сакаат да ослабат секој ден. Иако деновиве нема недостаток на точни информации, овие изјави се или опструктивни обрасци што се појавија во детството или порано, или навики што се провлекоа во одреден момент од животот - исто така преку искуство - и се сметаат за вистинити и добри се чувствува.
Тоа е целта! Goingе ви ги покажам најголемите грешки во слабеењето. Се надевам дека ќе сфатите што сте згрешиле досега и дека веднаш можете да започнете постепено да го менувате вашиот животен стил. Маргит ви посакува многу забавно читање и многу среќа со спроведувањето
промени, како се чувствува, која лоша навика е заменета со добра алтернатива во следната недела, итн. И ќе видите дека килограмите ќе паднат само ....
Депресијата е резултат на преовладувачката диета со шеќер и бело брашно. Рафинирањето е најлошата форма на промена на храната и нема ништо заедничко со оригиналниот здрав производ.
Растителни протеини: амарант, киноа, хе bда, семки од коноп, грав, леќа, наут, соја (тофу), лупин ореви, житарки како овес, ориз, пченка, 'рж, правопис, просо, никнувачки зрна, зеленчук
Грешка број 9: Премногу стрес доживувам ден за ден, а особено жените брзаат од утро до вечер. Треба да се грижат децата и сопрузите, куќата и градината треба постојано да се воспитуваат на гребење, жените исто така одат на работа „на страна“ и може да има и родители кои треба да бидат згрижени. Дали тоа ви звучи познато?
Немате време за себе Фигурата е тотално надвор од зглобовите - особено прстените за пливање околу средината на телото стануваат сè повеќе и повеќе Вашите мисли не можат повеќе да се одморат Од фрустрација се полниш со слатки или чипс, особено навечер (на крајот на краиштата, се занесуваш поинаку Ништо!) Секој обид за диета е осуден на неуспех во секој случај - фрустрацијата се зголемува. Горушица започнува. Варењето не работи повеќе. Постојан замор се шири Грбот боли, што понекогаш е скоро неподносливо
Некакви прашања? Толку од првите чекори кон слабиот, задоволен живот. Ви посакувам многу успех во спроведувањето. Се гледаме наскоро, вашиот Маргит Диер