PDF 3
Краток опис
Преземете 3.4 диети детално.
Опис
Д-р Диета Хаас Др. Роберт Хас ја разви оваа диета со висока содржина на јаглени хидрати, која е опишана и во разни книги. Диетата се состои првенствено од зеленчук, овошје, житарици, мешунки, компири и, во мали количини, месо. Содржината на калории е помеѓу 900 и 1000 kcal. Евалуација: Поради исклучително ниската содржина на калории, се постигнува значително намалување на телесната тежина, но адекватното снабдување со хранливи материи е доведено во прашање. Покрај тоа, дневниот внес на калории е претежно под основната стапка на метаболизам, што може да доведе до губење на мускулите поради недостаток на протеини. Тогаш мора да се научи ново однесување во исхраната.
Диета на Брижит Оваа диета ја разви Хелга Костер, опишана во неколку книги и рекламирана во неколку популарни женски списанија. Оваа диета се состои од голем дел од сложени јаглехидрати и носители на протеини со малку маснотии. Се препорачува намалување на калориите до 1500 kcal. Евалуација: Големиот процент на овошје и зеленчук гарантира основно снабдување со витамини и минерали. Бавно намалување на тежината се постигнува со намалување на 1500 kcal. Составот на диетата одговара на оној на препорачаната диета, така што ќе можете да тренирате за подоцнежно однесување во исхраната. Тоа е пријателско за семејството и затоа е лесно да се интегрира во секојдневниот живот.
Диета со БКМ Тоа е мешана диета која се комбинира со диета со формула. Дистрибуиран е од страна на ДГГЛ (Германско друштво за здрав живот) преку лекари и нутриционисти. Диетата со формули (основна храна) содржи млечни протеини, фруктоза, арома, витамини и минерали. Сами ја составивте мешаната диета намалена со калории. Почетокот се одвива во текот на 1-3 дена пост, проследено со фаза на намалување со 2 оброка оброци и мешан оброк, што се базира на урамнотежена исхрана. Дневната распределба на оброците може да се избере слободно. Фаза 3 вклучува 2 оброци со мешани трошоци како тренинг и враќање на нормалната дневна исхрана. Проценка: Целокупната програма има за цел долгорочна промена во исхраната (преку нискокалорична мешана храна). Брзото губење на тежината се постигнува преку диета со формула, што придонесува за понатамошна мотивација, особено за луѓето со многу прекумерна тежина. Извор: www.akademie-weinheim.de
Диета со FDH (половина храна) Оваа диета доаѓа од популарното мислење. Целата храна може да се јаде на оваа диета, но само половина од вообичаеното количество. Диетата е подетално опишана во книгата на Дарнер. Евалуација: Ако навиките за јадење во исхраната се точни и само износите што се јадат се премногу големи, препорачлива е диетата како целина. Внимание: Постои разлика во содржината на калории помеѓу половина чоколадна торта и половина сад ориз, т.е. пациентот исто така мора да научи дека не станува збор само за оптичката половина, туку дека мора да се земе предвид дистрибуцијата на хранливите материи. Инаку, од една страна, тоа не може да работи, а од друга страна, следуваат желби за храна.
Диета со малку маснотии-30-диета Максимум 30% од калориите на оброците може да доаѓаат од маснотии, а ќе јадете само кога сте гладни. Кога за прв пат ќе се чувствувате сити, ќе го завршите оброкот. Постојат групи во кои може да се научат најважните правила на диетата со малку маснотии, во кои секоја недела се дискутираат брошури со различни теми. Системот за храна се заснова на поени.
Евалуација: Многу избалансирана диета на која е полесно да се држи преку работа во групи. Новите навики во исхраната се практикуваат од 1 ден, а забраните се сведени на минимум.
Кетогена диета Таа беше развиена во 1920-тите и се користеше за лекување на нарушувања на мозочните напади. Принципот се состои во екстремно намалување на содржината на јаглени хидрати, истовремено обезбедувајќи количина на храна во форма на маснотии, што доведува до кетоза за пократко време поради недостаток на гликоза. Затоа е можна форма на терапија за спазматични нарушувања што не може да се прилагоди со лекови и на изворот: www.akademie-weinheim.de
ВАORTНО: Диетата не смее да се прекине нагло, бидејќи премногу брз внес на јаглени хидрати може да предизвика напади. Ако имате намера да ја запрете диетата, е индицирано контролирано бавно намалување на односот маснотии/јаглени хидрати + протеини.
Евалуација: Спроведувањето на „кетогената диета“ бара соработка помеѓу родители, диететичари, медицински сестри и лекари. Ако е можно, треба да се спроведува само во специјалистичка клиника со компетентни специјалисти и да не се тестира дома без лекарски преглед.
Холивудска диета Таа е развиена за холивудските starsвезди во 1920-тите. На дивата и се дозволени само 700 килокалории на ден, што се конзумира во форма на богата со протеини и луксузна храна, како што се јастог, кавијар, јагнешко и егзотично овошје. Јаглехидратите се сметаат за гоење и се намалуваат. Евалуација: Се смета дека е многу неурамнотежено, така што може да се појават недостатоци на хранливи материи и желба за храна.
Диета со автомобили Диетата со автомобили (јаглехидрати, масти, закуски) од Олаф Адам е понова. Меша комбинирање на храна, гликс и аспекти со малку маснотии. Прехранбените производи поделени според боите на семафорите го покажуваат патот: зелена боја значи рецепти за јаглени хидрати, жолта за маснотии и портокалова закуска. Диетата со автомобили не одделува јаглени хидрати и протеини, туку мастите и јаглехидратите/закуските треба да се спречат. Дека основната метаболичка стапка паѓа за време на диетата. Како и со диетата Гликс, претпочитаат јаглени хидрати со долг ланец (на пример, производи од цели зрна). Секој ден јадете два оброка јаглени хидрати и еден оброк со маснотии навечер. Спортот се споменува само во минување. Евалуација: Оваа поделба не е неопходна бидејќи телото може да вари јаглехидрати, маснотии и протеини заедно без никакви проблеми, а многу храна, како што е лебот, ги содржи сите три компоненти.
DGE- Слабеам Врз основа на избалансирана мешана диета со намалени калории (1200kcal), која секој може да ја состави одново секој ден со помош на нутриционистичка група или пирамида на исхрана. Избирате по една храна секој ден од различните групи на храна и треба да консумирате одреден број градежни блокови на енергија. Совети за упорност и спортски совети се вклучени во придружната книга. Евалуација: Препорачана диета која тренира и тренира однесување во исхраната и не заборава да вежба.
Слабејте со задоволство Интернет-концепт за диета развиен од АОК. Врз основа на 7-дневен протокол за исхрана, се развива стратегија за лична исхрана која се базира на намалување на маснотиите и ситост со помош на јаглени хидрати. Област за обука без предлози за рецепти ја поддржува годишната програма. Евалуација: Урамнотежена исхрана, која, сепак, бара многу иницијатива и самомотивација.
Пфундскур- 2006 Гетегинскиот нутриционистички психолог проф. Волкер Пудел разви хранлив концепт кој, пред сè, го прави без маснотии. Со едноставни, лесно разбирливи и научно докажани изјави, тоа треба да ве мотивира да ги промените и подобрите навиките во исхраната. Интегрирана е програма за вежбање. Едноставните правила за заштеда на маснотии и секојдневните рецепти покажуваат како можете да изгубите тежина со помалку маснотии, нема апсолутни забрани. Маснотиите се бројат во „дебелите очи“ (= 3 g маснотии), максимум 20/ден и 140/недела. Фитисот може да се собере преку спорт, со „Фити“ да го замени „Дебело око“. Евалуација: Исполнува нутритивни и психолошки побарувања за балансирана исхрана, што може да доведе до трајна промена во исхраната. Треба само да се истакне дека вишок јаглехидрати (-> потрошувачка на шеќер) исто така може да доведе до дебелеење.
Нулта диета Принципот е: Ако не јадете ништо, неизбежно слабеете. Дозволени се само вода и пијалоци без калории. Додатоци на храна често се препорачуваат барем да обезбедат снабдување со витамини и минерали. Евалуација: Главно губите вода и мускулен протеин, телото почнува да согорува маснотии само по неколку недели. Со оваа диета, телото се бори да преживее. Инвестирајте го протеинот во неговото тело и намалете го метаболизмот, што двојно го гарантира јо-јо ефектот кога држите диета. Само здрави луѓе треба да ја следат оваа диета кога се под медицински надзор.
Диета Скарсдејл Претходник на диетата Аткинс, која исто така е диета со кентогени. Таа претпоставува дека можете да го зајакнете согорувањето на мастите со масовно ограничување на внесот на јаглени хидрати. Дозволени се максимум 1000 kcal/ден, од кои повеќе од 40% треба да доаѓаат од протеини и приближно 20% од маснотии. Евалуација: Диетата е многу штетна за здравјето, содржи премалку јаглени хидрати, витамини и минерали, е исклучително стресна за бубрезите и не доведува до промена во однесувањето во исхраната.
Диета со Шрот Таа е развиена од Јохан Шрот пред околу 200 години и се заснова на дневно завиткување на пареа (влажно, ладно, пакување што акумулира топлина). За елиминација на метаболички отпадни производи и во денови на суво и пиење, кои имаат за цел да го принудат телото да се чисти според принципот сунѓер. Евалуација: Тоа е опасност по здравјето затоа што оди под 1000kcal/ден (-> јо-јо ефект), содржи премалку течност во суви денови и се базира на метаболички отпад што не може да биде научно докажано.
Исхрана за Сирс Таа е развиена од Бери Сирс за да го оптимизира метаболизмот и со тоа да го зајакне согорувањето на мастите. Балансираните оброци би требало да го стимулираат производството на еикозаноиди кои контролираат инсулин (гласни супстанции, според „суперхормоните“ на Сирс), при што прекумерната продукција на инсулин кај 75% од луѓето (според Сирс) се гаси. Оброк треба да се јаде на секои 4,5 часа според следниот клуч: За секои 7g протеини, 5g јаглехидрати со низок GI и 1,5g маснотии со можни содржат многу мононезаситени масни киселини. Евалуација: Многу комплицирана, богата со протеини и диета со малку јаглени хидрати што не доведува до никаква промена во однесувањето и се базира на теорија што не е научно докажана.
Диета на јужниот брег развиена од кардиологот др. Агатстон во Мајами за промена на метаболизмот и за спречување на инсулинска резистенција. Се состои од 3 фази. 1 фаза: Доминираат 2 недели во рибите, морските животни, посно месо, речиси и да нема јаглехидрати (забрана за леб, ориз, тестенини, компири и овошје) 2-та фаза и 3-та фаза: зголемување на количината на јаглени хидрати, укинување на забраната, препорачување храна од свеж зеленчук и некои цели зрна. Нема ограничување на количината на 3 оброци и 2 закуски на ден. Евалуација: Диетата е премногу еднострана во 1-та фаза, инаку скапа, но без научни докази во 2-та + 3. Фаза релативно избалансирана. Пазете се од лица со бубрежна слабост.
Диета Strunz Развиена од „вечно млад“ фитнес-гуру д-р. Улрих Штрунц, диетата се состои од 3 фази. 1 фаза: Интензивен спорт со витално горење во комбинација со диета која се состои исклучиво од пијалоци од овошје и зеленчук. 2-та фаза: Интервална диета Во следните 2-10 недели постои алтернација помеѓу виталното горење и вечно младите денови 3-та фаза: постојана исхрана Многу овошје и зеленчук засновани на модуларен систем, дополнети со додатоци на храна. Евалуација: На почетокот, многу одзема многу време спортска програма, што во понатамошниот тек носи загарантиран успех донекаде намален. Инаку, диетата се базира на протеински пијалоци (трговија!), Што не одговара на природната диета.
Идеална точка за состаноци со тежина Редовни, бесплатни, неделни состаноци на кои може да се купат диетална храна и диетални оброци. Евалуација: Извор: www.akademie-weinheim.de
Чисто комерцијално дизајниран без ефект на учење за „времето потоа“. Многу нискиот внес на калории тогаш ја зголемува веројатноста за ефект на јо-јо.
Диета со цели жени Целта е да се одржи телесната тежина при која жената се чувствува пријатно, имајќи ги во предвид следниве 5 правила: - Јадете со задоволство - Помалку маснотии - Едвај шеќер - Бело брашно - Редовно вежбање Се препорачува разновидна вежба. Мешана храна со намалени маснотии земајќи ги предвид ГИ со многу овошје, зеленчук, риба и производи од цели зрна. Евалуација: Повеќе служи за излегување од диетална вртелешка, но доведува до губење на тежината на долг рок и разгледува психолошки аспекти на зголемување и слабеење во многу детали.
Волуметриската диета доаѓа од САД од страна на нутриционистот Барбара Ролс, издадена од списанието ФОКУС во Германија. Клучната порака е: ако сакате да бидете витки, не треба да бидете гладни. Затоа, нема забрани, наместо тоа, се посветува внимание на зголемување на обемот на храна со мала густина на енергија. Двата внатрешни совети се вода за зголемување на обемот на оброци и влакна за подолга ситост. Евалуација: Волуметријата е повеќе форма на исхрана отколку диета, што генерално треба да се процени позитивно, но не се однесува на дебелината доволно од навика или од психолошки причини.
Набудувачи на телесната тежина Набcудувачите на тежината веруваат дека е полесно да се губат телесната тежина во група отколку сам. Поени се бројат наместо калории, поени се доделуваат на секоја храна, извор: www.akademie-weinheim.de
кои ја земаат предвид содржината на енергија, содржината на маснотии и здравствената вредност. Дневно може да се консумираат околу 20 поени (во зависност од возраста, полот, тежината, вежбањето), што може да се надополни со спортски поени. Нема забрани за храна и она што е важно е неделниот вкупен бод. Евалуација: Добра програма за сите ориентирани кон групи, но малку одзема многу време заради читањето на точките. Тој е надополнет со добра програма за вежбање.
Диета за кршење на шеќер Премногу јаглехидрати се виновни за дебелината (видете ослободување на инсулин), поради што се забранети рафинирани шеќери во преработена форма, како и компири и пченка. Се препорачуваат овошје, зеленчук, цели зрна, нерафинирана храна, посно месо и темно чоколадо, богато со растителни влакна. Евалуација: Не е погоден за трајна исхрана и содржи премногу протеини и масти и премногу малку јаглехидрати.
Диети со согорување на маснотии се препорачуваат додатоци во исхраната како што се Л-карнитин, чај од пу-ри и одредени ензими за согорување на маснотии, кои треба да се најдат првенствено во егзотично овошје. Евалуација: Тие темелно се прашуваат научно, бидејќи нивото на хормонот не може да се влијае произволно со Л-карнитин и ензимите обично се обработуваат во стомакот. Кога би влегле во дарот, тие би имале дигестивен ефект за маснотиите да се акумулираат уште подобро.
Одговара за забавна диета Тежината се намалува многу бавно со диета со малку маснотии и намалени калории и вежбање. Постојат четири планови за исхрана за две недели со по 1400-2000 kcal/ден, при што рецептите се разновидни и можат да бидат различни. Евалуација: Добра диета за пациентот, помалку дисциплинираните и оние кои уживаат во вежбањето. Извор: www.akademie-weinheim.de
Метод на логика/диета од камено доба Ако сакаме да јадеме како нашите предци од камено време, првенствено месо од диво животно, дополнето со некои бобинки и ореви, ќе бевме поздрави. Методот Логи (низок гликемиски јудекс) меша елементи со ниска хидрати (камено доба) и гликс, т.е. овошје; Зеленчук, како и растителни масла, се додаваат. За важноста на спортот детално се дискутира. Евалуација: Диетата е јасно протеинска и масна и го игнорира човечкиот развој во изминатите милениуми. Големите енергетски донатори јаглехидрати, особено цели зрна, се многу занемарени, што не води автоматски до намалување на маснотиите.
Диета со Гликс Тристепена програма за четири недели ја придружува лицето со слабеење на диетата на Марион Грилпарцер. Три дена супа е проследена со недела на согорувачи на масти гликс (Л-карнитин, супа од зелка, додатоци на витамин) и 20-дневна модуларна диета. Евалуација: Првите 10 дена со помалку од 1000 kcal/ден се премногу нискокалорични, инаку содржината на протеини и маснотии е само малку превисока. Ефективноста на согорувачот на маснотии е сомнителна, како и рејтингот на гликс. Во суштина, диетата води до здрава храна и исто така се потпира на вежбање.
Јадење надвор и слабеење (метод Montignac) Според Французинот Мишел Мутињак, можете да комбинирате храна со низок гликс со маснотии и протеини на оваа диета, оние со среден гликс не смеат да се јадат со маснотии, а исто така треба да се избегнуваат и оние со висок гликс. на мед, производи од бело брашно, компири, пченка, банани и дињи.
Евалуација: Во пракса, некој троши премногу маснотии и протеини и премногу малку јаглехидрати, промените во однесувањето не се проблем и спортот се смета за нездрав. Виното е наведено дури и како лек, што веројатно не е случај во Франција.
Комбинирање на храната на Hay’sche Американскиот лекар д-р. Х. Хеј започна од тезата дека практично ќе се отруеме преку големата потрошувачка на денатурирана храна и вашиот состав на нашите оброци, што е во спротивност со „хемијата на организмот“. Затоа, тој ги одделува јаглехидратите и протеините кои наводно не можат да се варат истовремено. Тој исто така веруваше дека мора да ја одржува киселинско-базната рамнотежа преку храната, но мастите се неутрални. Евалуација: И двете теории се научно неодржливи, но мешалките за храна обично јадат храна богата со растителни влакна, нискокалорично и релативно малку маснотии. Сепак, треба да го зголемите процентот на млечни производи за да обезбедите снабдување особено со калциум, железо, јод и некои витамини.
Fit-for-Life Со модификација на комбинацијата на храна во Хеј што се пропишуваат одредени времиња на оброк (само овошје наутро), се смета овошјето и дестилирана вода како главна храна и се одбиваат млеко и млечни производи. Евалуација: Не се препорачува, бидејќи недостаток на протеини и јаглени хидрати е скоро неизбежен.