Печатење - Здравје 10 причини да јадете јаболко на ден
објавено во Здравје на 5 март 2017 година, во 19:30 часот
Јаболкото, овошното дрво чие овошје се смета за плод на здравје или виталност, сè повеќе е предмет на истражување за лековитите својства.
Мирисот, аромата и пријатната текстура на јаболката ги ценат и возрасните и децата. Секоја сорта на јаболка има специфична боја и вкус.
И јадрото и кората содржат витамини, минерали, ензими, диетални влакна и други супстанции со антиоксидативно дејство. Често консумирани јаболка имаат важна улога во спречување на рак на дебелото црево и црниот дроб. Јаболката го зајакнува имунитетот, обезбедува добра детоксикација на организмот, спречува стареење и го стимулира производството на колаген.
Еве 10 причини зошто треба да јадеме јаболко на ден:
1. Избрани студии покажаа дека здравите луѓе кои јаделе јаболко 15 минути пред да јадат оброк, јаделе 15% помалку на оброк. Оваа едноставна навика може да доведе до губење на тежината за секој што бара лесен и здрав начин да изгуби тежина. Според студија на бразилски истражувачи, јадењето јаболко еден ден пред јадење им помага на жените да изгубат 33% повеќе тежина отколку оние кои не јадат.
2. Пектинот од јаболко помага во намалување на холестеролот со намалување на секрецијата на инсулин. Во две студии, истражувачите откриле дека јадењето 5 јаболка неделно значително го намалува ризикот од респираторни состојби како астма.
3. Одржување на здравјето на цревната флора. Научниците неодамна открија дека јаболката има значително влијание врз бактериите во дигестивниот тракт. Редовното внесување јаболка значително влијае на бројот на две бактерии (Клостридијали и Бактериоиди) во дебелото црево, со што се подобрува дигестивната функција.
4. Бидејќи се многу богати со растителни влакна и антиоксиданти, јаболката помага во намалување на лошиот холестерол (ЛДЛ) и триглицеридите и го зголемува добриот холестерол (ХДЛ). Црвените јаболка имаат најдобар ефект врз холестеролот.
5. Кората од јаболко содржи флавоноиди, супстанции што го инхибираат развојот на клетките на ракот во дебелото црево и дојката. Нутриционистите велат дека Златните јаболка се добар стимуланс на меморијата.
6. Јаболката имаат кардиоваскуларни заштитни својства слични на грозје, како што беше докажано во една француска студија за хрчаци. Студијата покажа дека фенолните компоненти и во јаболката и грозјето ја намалуваат маснотијата на wallsидовите на артериите. Ако го претворите овошјето во сок, достапноста на овие компоненти се зголемува.
7. Јаболката содржат природно соединение познато како јаболкова киселина, што помага да се подобри производството на енергија во организмот. Откриено е дека јаболката помага во борбата против синдромот на фибромијалгија и хроничен замор.
8. Рудниците содржат супстанца наречена бор, минерал потребен за формирање коски и одржување на коскената маса.
9. Womenените кои консумираат барем едно јаболко на ден имаат 28% помали шанси да развијат дијабетес тип II, за разлика од жените кои воопшто не консумираат. Јаболката содржи многу растворливи влакна - клучот за одржување на нивото на гликоза во крвта во нормални граници.
10. Јаболката ја стимулира интелигенцијата. Докажано е дека јаболката го стимулира производството на ацетилхолин, хемикалија што пренесува пораки помеѓу нервните клетки, така што јаболката може да ви помогне да размислите побрзо. Покрај тоа, јаболката ја подобрува меморијата, ги намалува шансите за развој на Алцхајмерова болест.