Печен јаболко преку ноќ овес со нискокалоричен овес преку ноќ

Вкусни рецепти направени од овесна каша

Црн мраз во Хамбург: вчера голем дел од шопингот за време на викендот мораше да се откаже поради навистина мазните тротоари. И бидејќи ние не сме баш кралеви на складирање, одлично е што тешко ви требаат луди состојки за вкусен и тенок овес преку ноќ ...

Нашиот зимски овес преку ноќ е само малку роден од потреба. Наместо тоа, тие се инспирирани од класичната каша, бидејќи ние всушност ги подготвивме со вода. Причината е едноставно во тоа што течностите, како што се овошни сокови или млеко, имаат една или две дополнителни калории. И ние сакаме да сториме без тоа, без да мора да се одрекуваме од што било друго, како што се вкус, кремаст или протеин. Со малку цимет, ванила и неколку суво грозје, вашиот појадок веднаш има вкусен вкус како печени јаболка - дури и без сок од јаболко, што секако требаше да го купите;). И кваркот со малку маснотии носи дополнителен дел од протеини, што обезбедува долга ситост. Свежото овошје со важни витамини секако е и на бродот со јаболкото. Вклучено сè - со добри 300 kcal.

Но, дури и оние кои не го гледаат почетокот на годината како почетна искра за послаб живот, ќе се забавуваат со печениот овес од јаболко. Ако сакате, можете да го рафинирате со ореви или бадеми според вашиот вкус и да бидам искрен: лажица мед сигурно не е во ред. Но, одлична работа е: Дури и во основната верзија нема да пропуштите ништо, апсолутно ништо

ТОА ТРЕБА ТОА ЗА 1 УСЛУГА

4 лажици крцкави овесни снегулки (40 гр.)
80 гр кварк со малку маснотии
100 мл вода
1 нотка мелена ванила
1 мало јаболко на парчиња (приближно 100 гр.)
10 гр суво грозје
½ лажичка цимет

Рецепт: Така функционира вашиот здрав појадок

Ставете ги овесните снегулки во сад и измешајте ги со нискомаслен кварк, вода и ванила. Оставете го да се стрмни најмалку 15 минути, по можност подолго. Колку повеќе овесната каша има време да набабри, толку полесно е да се слое потоа 😉
Исечете го јаболкото на мали парчиња и измешајте го со суво грозје и цимет.
Истурете половина од мешавината на овесна каша во чаша, истурете ја смесата со јаболка одозгора и завршете ја со втората половина од мешавината на овес. Оставете го да се стрмни во фрижидер до утрото.

Тоа е во/дел

Калории: 299 kcal
Протеин: 15 гр
Маснотии: 3 гр
Јаглехидрати: 49 гр

Повеќе рецепти

Составивме повеќе овес преку ноќ со помалку од 300 kcal за вас во нашата прва книга во практичен PDF формат.