Печен ориз без шеќер со чиа овошен сос

Ви донесувам едноставен рецепт за овој одличен печена торта од кафеав ориз, без шеќер, брашно или путер. Оваа диетална печена оризова торта е направена од кафеав ориз, кој, за разлика од белиот ориз, е значаен извор на нерастворливи влакна, витамини и минерали. Кафеавиот ориз е идеална храна за здрава исхрана. Затоа, вклучете го во менито за диети и испробајте го рецептот за еден вкусна, здрава, печена торта од кафеав ориз со сос од овошје чиа.

печен

Една порција од оваа здрава, печена оризова торта со чиа сос содржи околу 310 kcal, со до 13 g протеини и 9 g влакна. Содржината на маснотии се намали со употреба на банани и сос од јаболка во споредба со класичниот рецепт, така што само 6 грама маснотии доаѓаат од една порција. Иако станува збор за диетален рецепт, оваа печена оризова торта е доволно заситна и многу вкусна.

Подготовката на оваа здрава, печена оризова торта може да ја направи секој почетник во кујната. На Сос од чиа исто така е многу лесно да се подготви - само мешајте чиа семе со пулпа или мешано овошје. Потоа оставете го сосот да отстои околу 30 минути за да ги оставите семето да ја натопи водата и да додадете волумен за да формира густ чиа сос.

Однесувајте се кон вашите пупки за вкус на овој печена торта од кафеав ориз и подгответе го со сос од овошје чиа. Сигурно ќе ве задоволи не само себе, туку и целото семејство. Ако сакате, можете да додадете и свежо овошје, јогурт или популарниот путер од ореви.