Печена овесна каша - тепсија за појадок со овесна каша - блог јадење север

Кашата е една од вашите омилени на масата за појадок, но класичната верзија станува премногу здодевна за вас? Тогаш тука ја имаме само она што е за вас! Со оваа тепсија за каша обезбедувате здрава промена од класичната каша. Основните состојки се исти: овесна каша богата со растителни влакна, свежо овошје и млеко богато со хранливи состојки ја прават основната комбинација што ќе ве одржи сити во текот на утрото. Заедно со јајца, чиа семе и други вкусни состојки, тепсијата добива малку поцврста конзистентност во рерната, но сепак е супер пријатно да се лажира. Ова ја прави тепсијата од овесна каша полнење и појадок богат со протеини - едноставно оброк полн со добри хранливи материи. И најдобро од сè: Овесните снегулки имаат вкус на прекрасно топло и ладно и затоа се совршени за оброк пред појадок, кој можете да го одржувате добро ладен во фрижидер неколку дена. Тепсијата исто така брзо се подготвува во рок од половина час.

Предностите на овесната каша на прв поглед

Овесот обезбедува вредни состојки како што се витамини од групата Б, витамин Е, фолна киселина, важни аминокиселини и минерали како цинк, железо или магнезиум.
Поради многуте витамини, растителни влакна, протеини и минерали, овесната каша е одличен извор на енергија за секого. Исто така, го регулира нивото на шеќер во крвта и го зајакнува имунитетот.
Многу витамини од групата Б и голем процент на елементи во трагови, како што се цинк, бакар и манган, обезбедуваат силни нокти и чиста и здрава кожа.
Благодарение на јаглехидратите со долг ланец и високиот процент на растителни влакна, снегулките од овес ве одржуваат сити долго време - совршени против досадните желби за храна.
За гастроинтестинални заболувања и чувствителен стомак, овесната каша е одличен домашен лек. Неразладливите диетални влакна го чуваат киселиот гастричен сок подалеку од мукозната мембрана.
Иако снегулките се релативно калорични, тие можат да ви помогнат да изгубите тежина. Причината за ова е високата содржина на незаситени масни киселини и магнезиум, кои го стимулираат согорувањето на мастите.

Дали придобивките ве убедија? Тогаш го имаме нашиот вкусен овде за вас рецепт за тепсија од овесна каша наутро.

Сè што ви треба за печена овесна каша:

190 гр овесна каша
10 гр семе од чиа
Каша од мешун од ванила
400 ml (растително) млеко
две јајца
зрела банана
140 гр мешавина од бобинки или бобинки
30 гр мешавина од ореви или ореви
по желба: цимет, мед, ...
Сад за печење

Загрејте ја рерната на рерната со вентилатор од 170 ° C.
Измешајте ги снегулките од овес со ореви, чиа семе, пулпа од ванила и околу 3/4 од овошјето и ставете ги во сад за печење. Остатокот од овошјето оставете го настрана.
Изматете ги млекото и јајцата заедно и додадете цимет или други состојки ако сакате.
Истурете ја течноста во садот за печење преку мешавината на овесна каша и добро измешајте.
Останатите парчиња овошје ставете ги на тепсијата.
Сега печете тепсија во рерна околу 30 минути.
Уживајте во топло или ладно!

Херметички затворена и добро разладена, оваа тепсија има одличен вкус следното и следното утро! Препорачуваме обесен кварк или природен јогурт како придружба на печената овесна каша. Ова ви дава дополнително помагање на протеини и кремност. Овој рецепт секако може да се прилагоди. Дали оревите се премногу калорични за вас? Тогаш само нека излезат! Наместо нормално млеко, секако можете да користите и алтернативи без лактоза како што се млеко од соја или овесно млеко. Бобинки едноставно не се ваша работа? Овој рецепт можете да го пробате и со други видови овошје - јаболката, крушата или црешата се идеални! Важно е само да го одржувате односот на овес и млеко за да не се изгуби конзистентноста (идеална за сечење на парчиња). Колку е помал вашиот сад за печење, толку повисоки ќе бидат исеките. Но, тоа исто така значи дека тепсијата ќе биде малку помека. Затоа, користете поголема форма за попристојна тепсија.

Дали сте голем fanубител на овесна каша? Пробајте го нашиот рецепт за овес преку ноќ, бисквити за појадок од овес, овесни палачинки или сад за смути со мелен овес.