Печете свој рецепт за леб од протеини од тиква за бајпас на желудник
Содржина на овој напис
Оваа статија содржи придружни врски. Ако купите нешто преку врска, ќе добиеме мини провизија за вас без дополнителни трошоци. Ние претставуваме само работи што сакаме да ги користиме сами и често. Врските се индивидуално обележани со * или соодветната деловна активност (на пр. Амазон). Прочитајте повеќе за рекламирање и соработки на оваа веб-страница.
Леб од тиква протеини со едноставни состојки
Барав протеински леб што вкуси путер и мед. Имав таков апетит за тоа - и лебот од протеини од тиква ме импресионираше со оваа комбинација.
Тиквата е мојот омилен зеленчук од сите. Во подрумот чуваме зимски тикви на ладно и темно место, така што имам доволно одлични омилени во портокалова боја до пролет.
Денес би сакал да ве запознаам со малку чудо-леб намален на јаглени хидрати со многу протеини што ги рафинирав со тиква. Брзо се меша заедно и парчињата леб имаат особено добар вкус кога се наздравуваат. Добро, јас наздравувам за сè probably Тие исто така ќе имаат многу добар вкус кога нема да бидат наздравени.
Леб од протеини од тиква е супер едноставен и добро прилагоден за почетници во диета со ниски хидрати. Во него има неколку јаглехидрати - сите бавни и многу хранливи од моето омилено жито, овесот. Специјалните состојки се вистински класици како што се влакна од бамбус (чисти влакна, идеални за многу ниско-јаглени хидрати рецепти) и лушпи од псилиум.
Овесот е еден од ретките производи од житни култури кои не ми даваат дигестивни проблеми или надуеност и за Руксдолф се смета дека е добро добро. Патем, основниот рецепт доаѓа од моите рани денови на исхрана со малку јаглени хидрати, некаде во 2006 година, кога рецептите сè уште се лизгаа на ливчиња хартија.
Заменете ги алтернативните состојки
Јас користам влакна во прав за да внесувам повеќе влакна и помалку јаглени хидрати во лебот. Јаглехидратите што ги содржи влегуваат во крвта многу бавно, а лебот е екстремно полнеж долго време и спречува фрлање доста добро за мене. Ако немате влакна, само користете повеќе трици! И тоа работи.
Откако ќе се испече, бебето на почетокот не изгледа толку гламурозно без засек. Кога се сече, лебот од протеини од тиква знае како да инспирира.
Состојки за леб од тиква протеин:
500 гр кварк со малку маснотии
6 јајца
200 грама трици од овес
60 грама бамбус влакна (Покажи на Амазон **)
60 грама изолација од сурутка, без вкус (Покажи на Амазон **)
30 грама ленено семе, целина
1 пакетче прашок за пециво
2 лажици јаболков оцет
10 грама лушпи од псилиум 99% чисти (Покажи на Амазон **)
1 ниво на лажичка сол (преферирам сол на калиум за помалку задржување на водата - оваа **)
1 ниво на лажичка сода бикарбона
150 грама месо од тиква, рендано
Белиот леб од јајце од тиква е особено погоден по 1-2 години кога порциите се веќе поголеми. Тој е многу полн, обезбедува умерени количини на протеини и јаглехидрати со ниски калории.
Подготовка за леб од тиква протеини:
Загрејте ја рерната на 160 степени циркулирачки воздух.
Подмачкајте го садот за леб добро (доколку е потребно) - ова е случај и со печени силиконски калапи. Лебот се држи крајно во калапи за калај.
1. Измешајте ги сите влажни состојки, освен тиквата, во голема чинија за мешање со миксер до мазна маса.
2. Измешајте ги сувите состојки добро во посебен сад и потоа додадете ги на влажните состојки, лажица истовремено, со вклучен миксер, додека не се формира мазно тесто.
3. Подигнете ја изренданата тиква под дрвена лажица и истурете го тестото во тавата за печење. Оставив тестото да се впие во тавата за печење околу 5-10 минути пред да го ставам во рерна.
4. Лизнете го лебот во рерната на долната шина. Времето за печење е околу 60 минути. Направете тест за стапчиња за јадење пред да го извадите лебот од рерна. Ако ја боцкате средината на лебот со дрвениот ражен и нема стапчиња тесто за стапот кога ќе го извлечете, лебот се пече низ.
5. Оставете го лебот да се олади во тавата околу 10 минути и потоа истурете го на решетка за да се излади целосно. Прилично е чувствително кога е топло, ако не можете да чекате, исечете парче со многу остар нож без запчест раб.
6. Готовиот леб го чувам во пластичен сад во фрижидер неколку дена или го замрзнувам на парчиња. Доколку е потребно, парчињата може да се скршат во тостер и потоа да се вкусат како свежо печени.
Без разлика дали е сладок или солен: Лебот од протеини од тиква има вкусен вкус во секоја комбинација.
Нутриционистички вредности по парче леб од протеини од тиква
1 парче (55 грама)
90 калории
1,3 грама маснотии
8,2 грама јаглехидрати
5,8 грама влакна
8,6 грама протеини
Во споредба со нормален интегрален леб
1 парче (55 грама)
118 калории
1 грам маснотии
19,2 грама јаглехидрати
4 грама влакна
3,6 грама протеини
Заклучок:
Со домашен протеински леб од тиква добивате повеќе протеини и растителни влакна со помалку калории и јаглехидрати на парче. За луѓето кои се особено чувствителни на јаглехидрати, преминот кон протеински леб може да придонесе за подобро и подолго заситување и да го олесни слабеењето.