Печурки f; LeVICHYMag за здрава и сјајна кожа
Тие се богати со антиоксиданти и многу витамин Д - печурките се многу здрави и имаат одлични ефекти врз косата, кожата и ноктите. Експертот за исхрана Рафаел Груман објаснува зошто печурките се толку здрави за вашето тело.
Како печурките обезбедуваат здрава кожа?
Освен боровинките, печурките се здрави суперхрана кои содржат многу антиоксиданси. Тие се борат против слободните радикали и го запираат нивниот процес на оксидација. Јадењето печурки ќе ја направи вашата кожа поздрава, посјајна и противтежа на негативните ефекти од експозицијата. Дерматологот др. Нина Роус открива дека печурките се многу здрави поради нивната висока содржина на витамин Д и ја зајакнуваат косата, кожата и ноктите - печурките се важен дел од здравата исхрана. Рецептите подолу ви покажуваат различни начини на подготовка. Јајцата, млекото и мрсната риба, исто така, имаат висока содржина на витамин Д. За блескав тен, може да подготвите омлет со свежи печурки - типови како што се печурки шитаке, лустери или печурки маитаке се многу здрави.
Сурови печурки се особено здрави
Печурките се едни од најразновидните природни јадења бидејќи одат скоро со секој рецепт. Печурките Портобело ја расплетуваат целата содржина на витамин Д кога се печени на скара или печени - но и печурките се многу здрави и ароматични кога се сурови. Идеално, додајте сурови печурки и вкусен прелив за салата на вашата салата. На крајот од подготовката, исечете ги печурките за да им служите на витамините што е можно свежи.
Печурки со здрави масти
Експертот за исхрана Рафаел Груман објаснува дека можете да апсорбирате многу витамин Д кога комбинирате печурки со здрава и масна храна. Поради хемискиот состав, состојките на печурките се нарекуваат растворливи во маснотии. Тоа е, витамини и минерали подобро се апсорбираат од телото кога се комбинираат со маснотии. Затоа, изберете рецепт во кој печурките се подготвуваат со здрава, масна храна како што е лососот и не пропуштајте масло од салата, така што вашето тело дефинитивно може да апсорбира многу витамин Д.
Очекувам повеќе возбудливи статии и промоции? Регистрирајте се сега за билтенот.