Педала до завидна фигура! Посно или дебело
Исто така наречено внатрешно возење велосипед, вртењето има инспиративна приказна зад себе. Започна во 1987 година, кога познатиот јужноафрикански велосипедист atонатан Голдберг, попознат како nyони Gи, беше во центарот на вниманието како подготовка за Трка низ Америка (РААМ). Бидејќи не можеше да тренира како што би сакал во студената сезона, тој започна да бара решенија за внатрешноста. По неколку обиди, тој успеа да создаде уникатен модел на стационарен велосипед, со ланец, што би го имитирал точно типот на напор направен за педалирање на вистински тркач. За да ја разбие монотонијата на обука, nyони Г ги покани своите спортски пријатели и колеги во теретана. Тој подоцна вклучи музика во програмата за обука за поголема мотивација и експлозивна енергија. Отсега натаму, работите пораснаа, вртењето стана феномен што продолжува да бранува во светот на фитнесот.
Исти аргументи
Се прашувате зошто да изберете предење и ништо друго? Па, има многу причини. Како прво, затоа што воопшто не е досадно, напротив, е многу привлечно и енергично. Потоа, затоа што го подобрува тонот на кардиоваскуларниот систем и големите мускулни групи, што ќе ја зголеми вашата способност да издржите на напорите за издржливост, но и отпорноста на инфекции и други болести. И, последно, но не и најважно, затоа што помага да се намали телесната тежина, што, како што ни објасни Оана Тертелеак, акредитирана инструкторка за центрифугирање, се прави, во голема мера, на штета на намалување на процентот на телесни масти: предење значи согорување над 500 калории. Но, оваа вредност не е важна, важно е да знаеме како да согоруваме повеќе калории од резервите на маснотии, користејќи параметри за обука за да ги постигнеме нашите цели “.
Врти е верна реплика на велосипедизмот на отворено. Единствените значајни разлики се во тоа што надвор има ризици поврзани со сообраќајот и теренот и не можете да слушате ниту гласна музика.!
Што се случува, конкретно, на час?
45-60 минути, колку што трае обично вртењето, ќе вршите педали, со разни паузи во ритамот, заедно со другите дрскости додека возите на спинери - ова е името на измислените велосипеди nyони Г, кои се практикуваат и денес. овој спорт. Се разбира, со претходно загревање, кое се состои од изведување вежби за истегнување на мускулите, тетивите и лигаментите. Инструкторот ќе ве води на виртуелно патување според акордите на музиката, во зависност од тоа кој ќе варира со интензитетот и брзината на педалата. Во суштина, ќе поминете низ разни ситуации со кои се среќава велосипедист во реалниот живот, како што се заобиколување на партнерите во трката, искачување, забрзување на различни растојанија или забавување. „Ништо што не е природно во велосипедизмот на отворено, нема да се случи на часот за предење. Нема да работиме со тегови и нема да правиме склекови на велосипеди, нема да педализираме со кадри поголеми од 110 вртежи во минута или без отпор. Ова е затоа што принципот што ги регулира обуките е безбедносен “, прецизира инструкторот.
Неексклузивен спорт
Иако можеби не изгледа така на прв поглед, предењето е погодно за скоро секој. „Од 10 до 80 години, тоа може да го практикуваат слабите и оние со дополнителен багаж, среќните и стресните, дружеубивите и осамените, оние со срце што работат како швајцарски часовник и оние чии срца можат да се лекува “, посочи Оана Тертелеак, додавајќи дека бројот на учесници е ограничен само со бројот на достапни велосипеди.
Нема место за досада или здодевност на часот за врти, бидејќи ентузијазмот и енергијата на групата се заразни. Религијата на другите ќе ве поттикне и ќе ве одреди да дадете сè што можете.