Педометар - колку чекори правите
Нашето тело има потреба од вежбање секој ден за да го задржи продуктивно и здраво. Денес се претпоставува дека ни требаат околу 10.000 до 14.000 чекори на ден, така што сите органи и структури во нашето тело се доволно стимулирани и снабдени со крв.
Дали знаете колку чекори правите секој ден? Не Педометар (бројач на чекори) може да обезбеди информации за ова. Педометарот е мал уред (некои се со големина само на дебитна картичка) што може удобно да го прикачите на вашата лента и што користи механизам за нишало за да ви го пресмета секој чекор.
Педометар - партнер за обука и мотиватор
Новите научни студии покажуваат дека дури и зголемување од 3.000 чекори на ден е добро за вашето здравје. Со зголемување на вежбањето, меѓу другото, го намалувате ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес.
Но - како што сите знаеме - често е тешко да се спроведе доследно и да се држиме до таквата резолуција. Педометарот може да биде добар „мотиватор“ за вас овде, бидејќи ги брои вашите перформанси и вашиот успех чекор по чекор, а вие секогаш имате директен „доказ за успех“.
Од едноставен контра чекор до мултифункционален уред
Педометрите може да се купат во спортски продавници, како и на Интернет. Подобро е да добиете совет од специјализирана продавница за тоа како точно треба да го ставите педометарот за да не се наруши механизмот на нишалото и да се брои секој чекор што ќе го направите.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Можете да добиете едноставни бројачи на чекори за околу 7-20 € (плус какви било трошоци за испорака преку Интернет). Со овие, бројот на вашите чекори се смета со едноставен нишало и обично исто така се претвора во километарско растојание. Овие обично се доволни за вашите цели.
Поквалитетни, но и поскапи бројачи на чекори имаат дополнителни функции како што се потрошувачка на калории, стоперка и мерење на отчукувањата на срцето преку сензори. За такви уреди треба да сметате со куповна цена од околу 70 - 80 евра.
Постави цели!
Прво, запишете го дневниот број на чекори за една недела. Сега обидете се да ја зголемите просечната дневна сметка на чекори за 500 чекори во следната недела.
Пример:
Одите просечно по 3.500 чекори на ден. Потоа зголемете го вашиот дневен број на чекори на 4.000.
Сега зголемете се за уште 500 чекори секоја недела додека не покриете 3.000 до 3.500 повеќе чекори на ден отколку на почетокот. Во нашиот пример тоа би било 6, 500 до 7000 чекори на ден.
Како што споменавме погоре, повеќе од 10.000 чекори на ден имаат смисла за вашето тело на долг рок. Но, не заборавајте дека мотото не важи само тука: патувањето е дестинација.