Пеганска диета, новиот тренд во 2019 година
Ако 2018 година беше година на веганство, експертите тврдат дека 2019 година ќе биде година на пеганска диета. Еве што повлекува оваа нова диета што ветува совршени силуети.
Зборот „пеган“ е комбинација на веган и палео. Палео се однесува на необработена храна, многу месо и протеини, додека веганизмот значи целосно напуштање на производи од животинско потекло.
Пеганската диета, создадена од д-р Марк Хајман, препорачува да се избегнуваат млечни производи, житарки и зеленчук. Тој исто така вели дека треба да јадете многу овошје и зеленчук, а поголемиот дел од маснотиите да ги земате од ореви и семиња.
Јајца, рибино масло и месо се дозволени, но само ако потекнуваат од одржливи извори.
Што можете да јадете ако следите диета со пегани
Зеленчук - се препорачува 75% од вашата исхрана да се состои од зеленчук
- Бамбус пука
- Зеле од Брисел
- Карфиол
- Брокула
- Домати
- Пипер
овошје
Богати масти со омега 3
Протеини од одржливи извори
Мешункаст зеленчук
Природни шеќери
Хајман рече дека ако се следат правилно, и палео и веганската диета носат големи придобивки како губење на тежината, намалување на холестеролот и контролирање на дијабетесот.
Што не смеете да јадете ако ја следите диетата со пегани
- Млечни производи
- Слатки компири
- Тиква
- глутен
- соја
- Сончоглед
- Пченка
- канола
Д-р Хајман изјави дека „овој начин на исхрана има најголема смисла за нашето здравје и здравјето на нашата планета. Поодржливо е и нежно со животните “.
Дојдете и видете ја 7-дневната дисоцирана диета!