Пекол по тироидоктемија
Предметни алатки
Пребарај во темата
прикажува
Пекол по тироидоктемија. Како да изгубите тежина ако ви ја отстраниле тироидната жлезда?
ПЕКОЛ ПО ТИРОИДОКТЕМИЈА. КАКО МОANЕ ДА ГО СЛАБЕТЕ ТЕIGHАТА АКО СИ ИСКОЧИЛ ТИРОИД?
Габриела (не нејзиното вистинско име) ме контактираше преку Фејсбук на почетокот на јануари. Ја отворив пораката и долго време останав со него пред мене, препрочитувајќи ја.
На Габриела и беше отстранета тироидната жлезда и сега е во болна ситуација за која ретко се дискутира. Толку малку што никогаш не сум чул некој да зборува за оваа состојба, иако, бидејќи страдам од хипотироидизам, долго време барав информации за дисфункција на тироидната жлезда.
По првото пребарување на Гугл, разбрав точно зошто се зборува помалку за тироидоцетемија отколку за сите други нарушувања на тироидната жлезда заедно.
Недостаток на тироидна жлезда значи недостаток на тироидни хормони во телото. Ова значи дека тироидната жлезда не произведува доволно хормони за да ги задоволи потребите на организмот. И таквата ситуација е класифицирана како хипотироидизам.
Ова е случај и со пациенти кои страдале од рак на тироидната жлезда. За да се спречи растот на ткивото на тироидната жлезда по екстракцијата на тироидната жлезда, овие луѓе добиваат третман кој го сведува на минимум TSH (стимулирачки хормон на тироидната жлезда). Така, иако клинички се во хипертироидизам (ниско ниво на ТСХ по лабораториски тестови е класифицирано како хипертироидизам), општите препораки што ги добиваат за диета и начин на живот се исти како оние што ги добиваат пациенти со хипотироидизам.
Само што немаат тироидна жлезда. Воопшто не. Разлики навистина нема?
Во просек, пациентите добиваат 10 кг по една година од операцијата. 32% од луѓето на кои им бил дијагностициран хипертироидизам пред операцијата, по една година се класифицирале како дебели.
И ова е местото каде што повеќето од оние кои страдаат од хипертироидизам се со недоволна тежина.
И сега ќе и се вратиме на Габриела, која, една година по операцијата, доби и 10 килограми, иако нејзината официјална дијагноза изгледа вака: хипертироидизам.
Исто така страдаат 85% од пациентите кои биле подложени на оваа операција.
Да ги разбереме улогите на тироидната жлезда во нашите тела
Во телото, тироидните хормони регулираат:
- здив
- Пулс
- централен и периферен нервен систем
- телесна тежина
- мускулна сила
- менструалниот циклус
- телесна температура
- нивоа на холестерол во крвта
- тие даваат состојба на енергија и кора од лимон за живот
- зголемување на диурезата (елиминација на вода од телото)
- здравјето на секој орган
- здравјето на секое ткиво
- здравјето на секоја клетка.
Ако се прашувате зошто, одговорот е едноставен. Зошто секоја клетка во вашето тело треба ефикасно да функционира? Претпоставувате: енергија.
Ако органите се составени од ткива и ткива на клетките, тогаш исто така разбирате зошто оваа мрежа е толку тесно поврзана и како мала жлезда може да влијае на целата ваша здравствена состојба.
Иако општото мислење е дека единственото решение е да се најде вистинската доза на синтетички хормони, тоа не е така.
Неизбалансирана исхрана значи неквалитетни суровини за вашите клетки. Оваа суровина со слаб квалитет треба да се користи за производство на енергија, но исто така и за други функции, вклучително и одржување на здравјето на клетките или реконструкција на клетките. Ткивото составено од „болни“ клетки нема да биде здраво. Орган направен од „болно“ ткиво нема да биде здрав.
Така, неурамнотежен начин на живот доведува до влошување на симптомите. Што доведува до зголемување на потребата за хормони што му се потребни на телото. Што доведува до уште потешки симптоми. И така натаму.
Престанете со овој маѓепсан круг пред да ве повреди премногу.
Промените во животниот стил требаше да ви помогнат да одржите ефикасен метаболизам по тироидоктемија
1. Земањето на лекот сега треба да биде дел од вашиот животен стил
Таблетите треба да се пијат точно како што ве советувал вашиот лекар. Ако ви биде речено да ги земате двапати на ден и да не јадете ништо половина час по земањето на третманот, треба да го сторите тоа. Не можете да се жалите дека нешто не работи ако не му дадете шанса.
Пациент со исечена тироидна жлезда е целосно зависен од замена на хормонот. Редовната администрација е важна за да се запрат флуктуациите на хормоните. Ова е единствениот начин да се стабилизира третманот.
Хипотироидизам предизвикува задржување на водата. Не е доволно голема за да ја обвинувам кога ќе добиете 20 килограми, но таа е таму и ви дава помек изглед.
Во исто време, вашето тело ќе задржи уште повеќе вода ако не пиете доволно.
Обидете се да пиете 30-40мл вода на кг/тело, односно помеѓу 1,8л и 2,4л вода за жена од 60 килограми.
Дури и во случај на здрави луѓе, оние кои не спијат минимум 7 часа/ноќ страдаат од секаков вид на нерамнотежа: од иритација и прејадување до зголемување на телесната тежина и болести.
Според студија спроведена на здрави жени, оние жени кои спиеле 5 часа или помалку на ноќ, биле склони на поголемо зголемување на телесната тежина (повеќе од 15 кг) за неколку години.
Затоа, обидете се да спиете најмалку 7 часа во текот на ноќта.
5. Најдете начини на де-стрес
Разберете дека е многу важно да можете да уживате во времето посветено само на вас. Пронајдете активности во кои уживате и дадете си најмалку 15 минути на ден за да не правите ништо друго. Дури и ако на вашите деца им требате, имате напорен распоред или сопругот се жали дека нема пеглани кошули, времето посветено само на вас мора да биде СВЕТО.
6. Избегнувајте токсини во животната средина и храна, колку што можете
Ако страдате од хипотироидизам, варењето е побавно и веројатно страдате од запек. Што значи дека токсините поминуваат повеќе време во вашето тело, имаат повеќе време да влијаат на вашето цревно здравје, но исто така и повеќе шанси да навлезат во крвта, а потоа да влијаат на вас на многу начини.
Може да одгледувате зелени растенија кои имаат својство на чистење на просториите од токсини.
Подобро би било да не пушите и да избегнувате престој во простории каде што се пуши.
Избегнувајте пиење алкохол секој ден.
Редовното вежбање помага да се елиминираат токсините од телото.
Диета за луѓе на кои им е отстранета тироидната жлезда
1. Храна од гутроген или не?
Иако една од основните препораки за диета на оние со хипотироидизам е да не се консумираат сурови распнувачи, кои се сметаат за гуоторогени (т.е. тие го прекинуваат нормалното функционирање на тироидната жлезда), овие препораки не се однесуваат на оние кои немаат тироидна жлезда. Може да јадете зелка, брокула, салати, ротквица, карфиол, кеale. Особено што оваа храна му помага на организмот во процесот на детоксикација.
Производите базирани на соја имаат посебен статус. Тие не се препорачуваат за хипотироидизам, не се препорачуваат ниту за вас. Иако тие не можат директно да влијаат на функцијата на тироидната жлезда што ја немате, производите од соја можат да ја забават апсорпцијата на лекови дизајнирани да ја заменат функцијата на тироидната жлезда. Избегнувајте јадење големи количини на производи кои не се ферментираат соја.
2. Изберете сложени јаглехидрати
Важно е да се одржи константно ниво на инсулин во крвта, без да се достигне премногу ниско ниво на јаглени хидрати во исхраната.
За да се постигне таква рамнотежа важно е да се консумираат сложени јаглехидрати, во целосна или минимално обработена форма.
Што значи „полн“? Состојба на консумирана храна е блиска или идентична со нејзината природна состојба.За подобро разбирање, да земеме пример за пченица. Пченицата е цело зрно. Кога пченицата се трансформира во брашно од интегрално брашно, таа поминува низ првиот чекор на преработка. Ако триците се отстранат целосно од интегралното брашно, а останува само висококвалитетно бело брашно, таа пченица веќе поминува низ неколку чекори на преработка.
Да се направи леб од брашно. Во зависност од начинот на подготовка, лебот може да биде минимален или силно преработен производ. Целиот леб направен само со вода, квасец/мајонез и сол е минимално обработен производ. Белиот леб, кој содржи сите видови адитиви наменети да го направат мек и мек, шеќер, конзерванси и ароми, е високо обработен производ.
Дознајте повеќе за јаглехидратите
3. Обезбедува доволно снабдување со протеини
Тие можат да се добијат од животински или растителни извори.
Proteinsивотински протеини: месо, риба, млечни производи, јајца, морска храна. Рибата треба да биде океанска и да содржи ниско ниво на жива. Избегнувајте јадење риба меч, голема туна и скуша, бидејќи овие видови риби можат да содржат многу жива. Избегнувајте настинки и тешко обработено месо.
Протеини, исто така, може да се добијат од растителни извори. Киноа, леќата, амарантот содржат целосни протеини. Мешунките треба да се комбинираат со ориз или цели зрна за да се добие целосен профил на аминокиселини. Ореви, бадеми, семе од лен, чиа, коноп се исто така богати со протеини. Спирулината и другите алги, печурки, па дури и зеленчук содржат квалитетни протеини. Друга вредна помош е неактивниот пивски квасец, многу богат со протеини.
Откријте што е ДОСТАВНО ВНЕСУВАЕ НА ПРОТЕИН
4. Јадете храна богата со витамин Д и додавајте се како што е потребно
Најефективниот начин да се добие витамин Д е со изложување на сонце, 15 минути на ден, 3 пати неделно.
Од исхраната, производи од животинско потекло (лосос, скуша, туна, сардини, жолчка од јајце, говедско црн дроб, црн дроб на треска, сланина, путер) содржат витамин Д со висока стапка на апсорпција.
Извори на зеленчук на витамин Д: печурки, квасци, пченични никулци, спанаќ, зелка.
Кога ќе изберете да ја надополнувате вашата исхрана со витамин Д, изберете да ја надополнувате со Д3 не Д2 - тоа е голема разлика, тие не се заменливи и додатокот на витамин Д2 може да предизвика повеќе штета отколку добро.
Постои веганска верзија на витамин Д3, извлечена од лишаи.
Доза од 2000 IU се смета за идеална за зимските месеци. Сепак, некои извори сметаат дека е побезбедно да се надополни со 600-700 IU/ден.
5. Производи богати со јод
Во зависност од третманот што го добивате, можете да јадете или да избегнувате производи богати со јод: ореви, спирулина, морска храна. Прашајте го вашиот лекар.
6. Диета без глутен
се препорачува за оние кои страдаат од хипотироидизам, особено тироидитис на Хашимото. Не откривме студии за да се покажат придобивките од диетата без глутен за оние со ексцизирана тироидна жлезда, но има многу докази дека ваквата диета може да биде корисна.
Имаме пример тука.
ШТО ВЕДИШ ВО ДИЕТА БЕЗ ГЛУТЕН?
7. Изберете храна богата со Омега3 масни киселини во нивната природна форма
Морска храна, алги, риба, школки, но исто така и лен, коноп, чиа семе.
Ленот, конопот и чиа семето доаѓаат со АЛА, еден вид Омега 3 важен за хормоналната рамнотежа.
Добро е да се избегнуваат диети со малку маснотии, туку да се бара рамнотежа помеѓу 3 вида здрави масти.
На овој начин ќе добиете добро расположение, јасно размислување и ќе можете да придонесете за намалување на нивото на воспаление во телото. Здравите масти исто така можат да помогнат во одржување на нивото на инсулин во крвта.
Избегнувајте хидрогенизирани масти и про-воспалителни масти.
Откријте што се здрави и нездрави масти
8. Храна богата со витамин Б.
Витаминот Б му помага на телото да произведе енергија.
Го има во кафеав ориз, киноа, компири, спанаќ, мешунки (грав, леќа, наут, сув грашок), авокадо, јајца, јогурт, лосос и др.
9. Храна богата со влакна
Бидете сигурни дека внесувате многу храна богата со растителни влакна (растворлива и нерастворлива) во вашата исхрана, особено ако сакате да изгубите тежина.
Влакната обезбедуваат чувство на ситост и се борат со запек. Идеално е да се добие потребниот внес на влакна од храна, наместо од додатоци во исхраната, бидејќи природните влакна подобро се апсорбираат од телото.
Храна богата со растителни влакна: зеленчук и овошје, ленено семе, чиа, коноп, ореви, бадеми, киноа, леќата, трици од било кој вид, псилиум, итн.
10. Храна богата со пробиотици и пребиотици
Студиите покажуваат дека покрај другите придобивки, дополнувањето со пробиотици го намалува воспалението во цревата. Здравата цревна флора го подобрува процесот на варење.
Пребарајте додаток за квалитет кој содржи 10 милијарди CFU од видовите Бифидобактерии и Лактобацилус.
Исто така, се препорачува да бидат вклучени во исхраната храна со пробиотски ефекти- кисела зелка, јогурт, кефир, изматено млеко, ферментирани сирења, микро алги, кисели краставички, кисела маслинка, но и оние со ефекти пребиотици (што го стимулира растот и активноста на корисни бактерии во цревата) - кромид, лук, праз, банани, аспарагус, пченица, овес, цикорија и репа.
11. Немојте да бидете срамежливи за користење билки и зачини
Постојат многу зачини кои не само што се дозволени, туку и се препорачуваат, поради нивните антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Овие можат да бидат: црн пипер, босилек, коријандер, рузмарин, ким, ѓумбир од лук, нане, оригано, магдонос, жалфија и мајчина душица итн.
Додадете зачини на секој оброк, за дополнителен вкус и здравје.
12. Додатоци кои можат да ви помогнат:
- Витамински комплекс специјално создаден за ефикасно функционирање на тироидната жлезда. Имав добри резултати со користење на додаток на тироидната енергија од Now и тироидни капачиња од Secom
- Тирозин (L-тирозин)
- шарлах
- Селен
- Магнезиум, калциум, цинк
- Витамин Д3
- Спирулина, ламинарија
- Омега 3
- креатин.
Урамнотежената исхрана е клучна за пациент кој страдал од тироидоктемија.
Важно е да се избегнуваат високо обработени производи, богати со синтетички Е, но и шеќер.
Препорачливо е да се консумираат доволна количина на протеини, цели јаглени хидрати и здрави масти, храна богата со растителни влакна, пробиотици и пребиотици, но и микроелементи како селен, цинк, магнезиум, калциум, витамин Д3, витамин Б и омега3.
Важно е редовно да вежбате, да спиете доволно и да си дадете минимум 15 минути на ден за активности за ослободување од стрес.
Е ти биде тешко. Не се откажувај!
[/ БОЈА]
- ТОП 10 начини за замена на месото на кој било оброк (инфографик)
- КАКО ДА ИЗБЕГНЕТЕ НЕДВИТНИЧКИ ДЕФИЦИИ АКО СТЕ ВЕГЕТАР/ВЕГАН
- 3-те чекори на формирање навика (и како да се промени навиката)
- Изненадување позади удобната зона (и тед-разговор)
- ОРГАНИЗАЦИЈА НА ДНЕВНИ Оброци