Перформанси на мозокот Здравата исхрана ги подобрува перформансите на мозокот

Здравата исхрана ги подобрува перформансите на мозокот

25.05.2009 година, 11:20 часот | dpa/t-онлајн

Здравата исхрана ги стимулира перформансите на мозокот. (Фото: архива) Допинг до мозок преку здрава исхрана - дали е тоа навистина можно? Да, тоа функционира, вели неврохирургот професор Хансдетлеф Васман. Но, од гледна точка на експертите, ова не е посветено доволно внимание до денес. Бидејќи повеќето луѓе ја тренираат својата мозочна моќ со Судоку, загатки и жив социјален живот. Покрај здравата храна, привремениот пост ги подобрува и перформансите на мозокот, вели лекарот. Покрај тоа, со правилна диета, ризикот од деменција или мозочен удар може да се намали. Ние ви кажуваме која храна е соодветна за вашиот мозок.

Моќ за мозокот Храна за мозок

Помалку калории го прават мозокот еластичен

Експериментите врз животни се основа на наодите. Овие би покажале дека со помалку калории и редовно постење, се зголемува отпорноста на мозокот кон енергетски недостатоци. "Ваквите недостатоци се претежно нарушувања на циркулацијата и можат да бидат причина за мозочни удари и дисфункција на мозокот. Мозокот не добива доволно кислород и гликоза затоа што крвните садови не превезуваат доволно", вели Васман во интервју за германската прес-агенција ДПА.

Омега-3 масните киселини ги промовираат перформансите на мозокот

Лекарот претпоставува дека ова е случај и со луѓето. Бидејќи набationsудувањата на здрави стари лица, како и тестовите за меморија веќе покажаа дека нискокалоричната храна и диетата богата со омега-3 масни киселини го стимулираат преносот на сигналот во мозокот. „Способноста да се учи во старост се задржува подолго, или се уништува деградацијата на мозокот поврзана со возраста“, вели неврохирургот. Тој очекува да дознае повеќе за тоа дали и како луѓето имаат корист од постот од студиите во исламските земји каде што луѓето го слават постот месец Рамазан.

Еластичен мозок преку здрава исхрана

Според Васман, јасно е дека здравата и нискокалорична диета ги одржува еластичните церебрални садови и на тој начин обезбедува подобар проток на крв во мозокот. „Ова исто така ги зголемува перформансите, можноста за размислување и запомнување на мозокот“, вели експертот. „Ограничување на калориите и многу незаситени масни киселини во риба или ленено семе, на пример, спречуваат опаѓање на мозочните функции“, вели Васман.

Подобра концентрација благодарение на цинкот и железото

Позитивните ефекти на омега-3 масните киселини се особено добро истражени. Главно се наоѓаат во риби како лосос, но исто така се наоѓаат во маслото од семе од репка или ореви. Фолната киселина ги подобрува и перформансите на мозокот. Поголеми количини на витамин се наоѓаат во зелениот зеленчук како што се брокула или спанаќ. Ако сакате да ја зголемите концентрацијата и способноста за учење, треба да добиете доволно цинк. Минералот главно се наоѓа во производи од цели зрна, ореви и месо. Ironелезото, пак, гарантира дека мозокот е соодветно снабден со кислород. Ова се наоѓа во месото, зеленчукот и житарките, на пример.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.