Пешачење, поефикасно од; работи табу
Дали согоруваме повеќе калории одење отколку да трчаме на исто растојание - вистина или мит? Ех, не е толку јасно, но ќе се обидеме да ја откриеме мистеријата
Одењето со просечна брзина согорува 40% помалку калории отколку ако истрчаме на исто растојание со просечна брзина. Ова е затоа што умереното одење е многу поефикасен начин за движење и вклучува помалку мускули отколку да трчате со иста брзина, бавно до просек. Кога одите, стапалата се исправени кога ѓонот ја допира земјата. Ударот е помал и вашиот центар на гравитација останува релативно константен. Ова заштедува енергија, па согорува помалку калории. Трчањето во основа е форма на скокање од една нога до друга, што троши повеќе енергија, бидејќи коленото ви е свиткано кога ѓонот ќе ја допре земјата и мускулите дејствуваат како амортизер и се борат против гравитацијата.
Студија од 2004 година од страна на спортска академија во САД го измери бројот на потрошени калории при одење и трчање, на растојание од 1600 м (скоро една милја), на примерок од 12 мажи и 12 жени. Додека трчале, мажите во просек согорувале 124 калории и 88 калории при одење. Womenените изгореа 105, односно 74. Тоа е разлика од 30%. (мажите согоруваа повеќе калории затоа што се потешки).
Сепак, трчањето не е секогаш поефикасно при согорување на калории отколку одење, и уште еднаш, тоа има врска со ефикасноста на движењето. Ако џогирате со мала брзина, едвај ја кревате ногата, се ослободувате од респектабилен број од 8 калории во минута, но ако одите со иста брзина, ќе морате да лулате со колковите и лудо да ги движите рацете за да не се не трчајте и со тоа согорувајте масовно количество 15 калории во минута.
Ова е чекор во кој одењето станува многу напорно и ефикасно, при што повеќето луѓе одат со брзина од 4 до 5 милји на час. Со други зборови, лице кое тежи околу 68 кг трча со брзина од 8 км на час и може да потроши помеѓу 96 калории и 180 калории одејќи на исто растојание, со иста брзина.
За да ја комплицираме приказната малку, мора да го земеме предвид нивото на подготвеност, наклонот на покриената област, видот на површината и многу други фактори кои значително ќе влијаат на количината на потрошени калории на одредено растојание во одредено време. На пример, повеќе е заморно да се оди по песок отколку на асфалт.
И дополнително да ги комплицира работите, студија на Универзитетот во Колорадо откри дека индивидуа која работи со супер-мала брзина (2 милји на час) од вообичаеното, согорува повеќе калории токму поради неефикасноста на - го повлекува неговото тело назад, да не ја користи целата телесна тежина.
Значи, нормалното одење има предност да биде полесно за вежбање и помалку е веројатно да се повредите, додека трчањето согорува повеќе калории, но е многу поштетно за зглобовите. За повеќето од нас, мешавината помеѓу двајцата е најблиску до идеалните резултати. Помеѓу одење и трчање е брзо одење, затоа излезете во паркот со шише рамна вода и избирајќи еден од трите начини, извајате го вашето тело.