Пет овошја препорачани во текот на летото за да имате завидна фигура
Летото доаѓа со многу радости, а една од нив е што имаме на располагање многу сезонски плодови. Летното овошје не само што е вкусно, туку има и многу придобивки за вашето здравје. Јадењето 2-3 порции овошје дневно е еден од најдобрите начини за подобрување на вашата исхрана и општо здравје.
Без разлика дали ги јадете како такви, во овошна салата или во смути, сокови или дури домашен сладолед, овошјето е совршен десерт за завидна фигура.!
Сочни и миризливи праски совршено ја будат летната атмосфера. Праските се највкусни во јуни и јули и се совршени за топлите летни денови. Една праска е доволна да ги покрие дневните потреби на витамин Ц.Иако има три четвртини вода, ова сочно овошје содржи не помалку од 10 витамини, Ц, Е и К и уште 6 други видови на витамин Б (тиамин, рибофлавин, витамин Б6, ниацин, пантотенска киселина, фолна киселина). Со само 60 калории, просечна праска содржи повеќе од 20 микроелементи, вклучувајќи влакна, витамини и антиоксиданти, со антиканцерогено и антиинфламаторно дејство.
Манго содржи над 20 витамини и минерали со мноштво здравствени придобивки. Само една порција манго ја обезбедува дневната доза на витамин Ц, кој го зајакнува имунитетот, ги одржува непцата и забите здрави и помага да се стимулира производството на колаген. Овошјето од манго е одличен извор на влакна, помага да се одржи ниска гликоза и да се предизвика ситост.
Црешите се сметаат за супер-овошје поради многуте својства: диуретик, антиканцерогени, антиинфламаторни, енергетски и обновувачки. Тие се богати со калиум, витамин Ц и се едни од најбогатите намирници со антиоксиданти, кои ги штитат клетките од негативното дејство на слободните радикали. Црешите се едни од најнискокалоричните овошја и имаат голема содржина на вода. Во исто време тие се богати со хранливи материи, витамини, минерали, кои се неопходни за здрав живот.Присуството на антоцијанин - што им дава црвена боја - ги прави не само убави, туку носи и здравствени придобивки. Студиите сугерираат дека антоцијанините можат да бидат корисни за намалување на болката и воспалението.
4. Лубеница
Лубеницата е исто така едно од fruitsвездените плодови на сезоната, со многу придобивки за организмот, а најважна е хидратацијата. Добро за гаснење на жед, малку калорично и многу диуретично, дињата зазема посебно место во исхраната на оние кои се грижат за својата фигура. Порција диња има само 50 калории! Лубеницата содржи и влакна, витамин Ц и бета-каротен. Во пропорција од 88% вода и богата со калиум (300 mg/100 g), овошјето има изразен диуретичен капацитет што го препорачува во борбата против задржување на водата. Во исто време, тој промовира елиминација на токсините и го стимулира бубрежниот систем. Уживајте во вкусната арома на диња во овошни салати или смути!
Иако имате јагоди на располагање во текот на целата година, тие се најмирисни оваа сезона. Една порција јагоди има повеќе витамин Ц отколку портокалот. Тие имаат непогрешлив вкус и малку калории. Околу 150 грама содржат само 50 калории. Јагодите се богати со витамини - Ц, Е, Б1, Б2, Б6, К, ПП - и исто така содржат фолна киселина, железо, калциум, магнезиум и влакна, кои помагаат во процесот на варење.