Пет работи што треба да ги направите пред спиење ако сакате да изгубите тежина Зуми
Што треба да направите пред спиење за да изгубите тежина. Пет едноставни трикови обезбедуваат неверојатни резултати, ако ги примените во пракса и се држите до нив неколку недели. Одлично е ако ги комбинирате со диета, но ако не мора да изгубите многу килограми, тие можат да работат без тоа.
1. Престанете да јадете на нервозна позадина! Зголемуваме најмногу килограми затоа што се засолнуваме во храната навечер, кога ќе се вратиме дома уморни, стресни, нервозни, фрустрирани ... или затоа што е време од денот кога нè обзема негативни чувства: осаменост, досада, тага. Ако успеете да ја прекинете оваа навика и да вечерате поштед, 3-4 часа пред спиење, ќе видите резултати за само неколку дена.!
2. Направете истегнување пред спиење. Овој вид на вежба ги релаксира мускулите, обезбедувајќи мирен сон и балансирајќи ја хормоналната рамнотежа. Научно е докажано дека уморно тело се обидува да го врати својот енергетски фонд со храна; поточно, ослободува хормони кои ви даваат чувство дека сте гладни.
3. Пијте протеински шејк - не наместо вечера, туку околу еден час пред да легнете. Студија спроведена од истражувачи од Државниот универзитет во Флорида, САД, заклучи дека закуска пред спиење може да ви помогне да изгубите тежина, а идеална закуска е протеински шејк од 150 калории. Ги регулира метаболните функции и ги забрзува изгорениците.
4. Направете темно во спалната соба. Присуството на светлина, колку и да е мало, го прекинува деноноќниот молекуларен ритам и го забавува метаболизмот, велат истражувачите, па наместо да согорувате калории во сон, може да ги акумулирате. Телевизорот е целосно контраиндициран во спалната соба, поради оваа причина!
5. Вентилирајте ја спалната соба и, ако е премногу топло, вклучете го ладниот клима уред. Оставете да работи додека температурата не падне под 20 степени, а потоа исклучете ја (не е добро да спиете со вклучен апарат). Идеална температура во спалната соба, ако сакате да изгубите тежина, е 19, максимум 20 степени Целзиусови. Тоа е температурата на која, истражувачите откриле, ја топите маснотијата. Над 20 степени, ефектот се менува: маснотиите се складираат. Ако ви се чини премногу ладно, повлечете уште едно ќебе над вас!