Гуарана во прав - природен извор на енергија и придружник на диета

Гуарана е името што им се дава на семето кофеин на растението гуарана, кое ботанички припаѓа на семејството на сапуни. Сувата материја на мелените семиња содржи помеѓу 4 и 8 проценти кофеин. Се нуди како додаток во исхраната, но може да се користи и за подготовка на вкусни закуски.

Вегански топки од окара гуарана

Окарата останува ако самите подготвувате млеко од соја. Влажниот остаток од зовриена соја може да се користи не само за правење зеленчукови плескавици, туку и за вкусни колачи. Следниот рецепт не само што ве држи сити подолго време, туку ве прави и добро расположени и агилни.

Состојките

300 грама влажна окара
100 грама сецкани ореви кашу
50 грама семе од сончоглед
50 грама снегулки од кокос
100 грама брашно од интегрално брашно
50 грама крцкави снегулки од овес
50 грама излупена леќата (преработете во брашно од хеuckда со блендер, алтернативно купете брашно од хеwда)
100 грама кокосово масло
100 грама шеќер
7 суви урми (без јадро, ситно исецкајте или исецкајте)
80 грама гуарана
1 лажичка цимет
малку морска сол (1 нотка)
рендана кора од органски лимон

Подготовката

Вегански топки од гуарана и окара - вкусни!

Добро измешајте ги сите состојки заедно додека не добиете тесто за месење кое повеќе не се држи до прстите. За време на подготовката, важно е сите топчиња да бидат со иста големина. Не само што печете порамномерно, туку и количината гуарана по топка може полесно да се пресмета. Ако од тестото се формираат 80 мали топчиња, секоја крцкава топка содржи околу 1 грам гуарана. 40 поголеми топки содржат 2 грама гуарана по топка.

По делењето на тестото, топчињата окара се оформуваат во саканата големина и се ставаат на плех што претходно е обложен со хартија за печење. Топчињата треба да се печат во рерна околу 180 степени околу 30 минути. Готови се кога ќе станат крцкави и зарумени однадвор (времето за печење варира во зависност од големината на топчињата).

Вкусни топчиња за енергија

Топчињата окара од гуарана може да се користат како храна за мозокот. Тие ви даваат енергија, ве одржуваат сити подолго време и ја зголемуваат можноста за концентрација и апсорпција. За да се избегне предозирање, треба да се јадат прецизно дозирани. Поради релативно високата содржина на кофеин (секоја топка одговара на половина чаша или цела чаша еспресо, во зависност од нејзината големина), тие не се соодветни како закуска за деца. Малку горчливиот вкус на прав од гуарана е пријатно опфатен во овој рецепт.

Кои се здравствените придобивки на гуарана?

Семето на растението гуарана содржи катехини, кофеин, минерали, сапонини и танини. Прашокот од мелено семе ја зголемува физичката издржливост, дури и во слаби фази, има стимулативно дејство и ја намалува треската и го намалува чувството на жед и глад. Различните ефекти можат да бидат многу корисни во секојдневниот живот кога е потребно внимание и концентрација.

Ефектот за поддршка на диетата се базира само на фактот дека едвај се чувствувате гладни. Вие автоматски не губите тежина кога консумирате гуарана. Сепак, се чувствувате добро, живи сте и може да имате зголемен нагон за движење - а со тоа и зголемен метаболизам. Бидејќи гуарана не само што го потиснува чувството на глад, туку и чувството на жед, секогаш мора да бидете сигурни дека пиете доволно. Особено кога спортувате.

Несакани ефекти на гуарана

Гуарана се нуди чиста и природна во продавниците. Семенскиот прав се меле директно од необработените семиња. Бидејќи содржината на кофеин е многу голема, треба да бидете внимателни да не го предозирате. Експертите сметаат дека до 3-5 грама чист прав на ден е безопасен (2 до 3 топчиња окара на ден, во зависност од големината). Ако се надмине дневната количина што се смета за безопасна, треба да пиете многу за да надоместите.

Physе го почувствувате и физички ако сте зеле премногу гуарана преку ...

појава на раздразливост
помалку или повеќе забрзано чукање на срцето
немирен сон
Главоболки, па дури и мигрена
Трепери
болка во мускулите
Зголемување на крвниот притисок
зголемување на нервозата

Бидејќи правот од гуарана не е толку лесен за дозирање (освен ако не го земате како капсула), правејќи колачиња, како на пр. Б. топки гуарана и окара, што се препорачуваат. Потоа имате можност сами да ја одредите дозата со пресметување колку прашок има во просек во топче. Сепак, бремени жени и доилки, деца или лица со висок крвен притисок треба да избегнуваат прашок гуарана што содржи кофеин.

Она што ја прави гуарана толку посебна

Домородните жители на регионот Амазон веќе ги користеле семето на растението гуарана за да можат да се претстават подобро. Терапевтскиот ефект против

главоболка
мигрена
Треска
Едем
замор
дијареја
Непријатност во стомакот
Депресија и
Дебелината

беше земена во предвид во народната медицина. Иако содржината на кофеин во семето е скоро пет пати поголема од онаа на зрната кафе, кофеинот полесно се вари. Танините содржани во семето ја забавуваат апсорпцијата на кофеин, така што ќе има вистински ефект на депо. Облогата на стомакот не е нападната. Може да потрае и до 6 часа за кофеинот што го содржи целосно да се апсорбира од телото. Овој ефект на семето може да биде корисен во ситуации на испит или на задачи за кои е потребна голема концентрација.

Заклучок

Гуарана може да биде многу корисна ако сакате да ја зголемите физичката и менталната благосостојба и перформансите. Но, исто така, за поддршка на диета и зголемување на можноста за концентрација. Важно е семето во прав да е секогаш добро дозирано. Многу не помага многу во овој случај. Ако го користите прав одговорно, можете целосно да уживате во здравствените придобивки.