Пет совети против потечени нозе - Добар ѓ; ти си
Ако нозете се отечени, ова не само што може да биде прилично непријатно, туку и да предизвика болка. Често симптомите се влошуваат по долг ден на седење. Причината: течноста е натрупана во ткивото. Метод што ги повлекува "транспортните патишта" на телото повторно: лимфна дренажа.
Не е изненадувачки што нашите нозе често отекуваат. На крајот на краиштата, тие нè преместуваат од А во Б и секогаш треба да ја носат нашата телесна тежина. Иако отечените глуждови и тешките нозе не се невообичаени, многу луѓе не знаат за причините - искусен масер на Горна Австрија. Специјалистичките институти објаснуваат.
Вода во нозете: причините
Многу фактори можат да го промовираат развојот на таканаречен едем на нозете. Од една страна, тие се должат на исправениот одење, бидејќи ткивната течност се акумулира во најдлабоките делови на телото во текот на денот. Премалку движење и зголемен хидростатички притисок доведуваат до оток. Во најчестите случаи, ова е безопасна материја што се решава во рок од 24 часа - бидејќи водата обично се прераспределува во телото преку ноќ. Од друга страна, флуктуациите на хормоните и високата солена диета можат да промовираат трансфер на течност од крвта во ткивото.
Улогата на лимфниот систем
Лимфниот систем на нашето тело се смета за „пат за транспорт на чистење“ на крвта. Бидејќи тука сите поголеми молекули - како што се протеини, како и токсини или микроби што треба да ги исфрли телото - се транспортираат далеку. Сепак, овој механизам може да биде попречен. Или затоа што треба да се транспортираат премногу супстанции и системот е преоптоварен, или затоа што е нарушен одливот на лимфна течност - на пример како резултат на операции. За жал, проблемот со отечени нозе не е секогаш решен „во сон“: Отекувањето на ногата исто така може да се појави како несакан ефект на бројни лекови или да е резултат на сериозни болести на бубрезите или срцето. Пред третманот со лимфна дренажа, затоа е од суштинско значење да се исклучи каква било претходна болест.
Поддршка со масажи: лимфна дренажа
„Ако е така, можеме - преку наша активна интервенција - да обезбедиме олеснување и да обезбедиме конкретни упатства за акција. Масажата, која се карактеризира со меки, кружни движења, го стимулира лимфниот проток. Секогаш работите со лесен притисок - исто како да собирате нешто и да го туркате “, вели Кристијан Нојхаузер, масер од Нојхофен ан дер Кремс.
Со насочена помош на обучена масерка или масерка, лимфниот систем започнува повторно. Но, можете и самите да направите многу за да спречите или спречите соодветно отекување на нозете:
1. Зголемете го снабдувањето со вода однадвор
Патем, да не пиете ништо затоа што имате „вода во нозете“ е контрапродуктивно. Токму тогаш треба да пиете доволно за да му дадете сигнал на телото дека не е потребно да се префрлате на „режим на заштеда на вода“ и дека снабдувањето со вода е трајно обезбедено.
2. Бидете сигурни дека вежбате доволно
Еден од најдобрите лекови за вода во нозете: вежбање. Без разлика дали возење велосипед, пешачење, одење, џогирање или одење на прошетка - вежбата не е само забавна, туку ги активира и мускулите на телето, промовира проток на лимфа, проток на венска крв и спречува вода да се акумулира во нозете. Одење до копир, прошетка за време на паузата за ручек, качување по скали наместо да користите лифт - сите овие работи можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот и да спречат уморни нозе.
3. Нозете за туширање ладни
Постои и едноставен начин за стимулирање на проток на крв при туширање. На крајот од тушот, едноставно истурете ги нозете со ладна вода неколку секунди.
4. Не го свиткајте задниот дел на коленото
За да може крвта подобро да се врати во срцето, препорачливо е да ги кренете нозете нагоре - без оглед дали седите или лежите. Важно е да се осигура дека шуплината на коленото никогаш не се протурка. Перницата за вени или канцеларискиот стол треба соодветно да се прилагодат. Компресивни и потпорни чорапи исто така имаат ефект на поддршка.
5. Изберете ја правилната диета
Намалете ја потрошувачката на сол и кофеин. И двете се вообичаени причини за отекување на нозете и стапалата. Ако се одлучите за диета со малку сол, телото задржува помалку вода и се стимулира размената на вода од сопственото тело.
Доколку имате дополнителни прашања или индивидуален совет, експертите во Оö. Специјалистички институти се достапни во секое време.