Пет стратегии за заштита на црниот дроб Радио кардиогерила Себастијан (Мемо) Вринцеану
Како што ветив во претходното издание на CARDIOGUERRILLA, ви нудим подолу неколку редови кои ми помогнаа да донесам некои диететски одлуки што ми го олеснија животот. Одговорен за овие редови е Андреја Апостол, ревматолог, кој пред скоро една година имаше доволно трпеливост да ми објасни колку е важно „грипот“ за храна што не предизвикува грда болест што боли лошо, како што е опишано таа, гута. Еве ме сега, околу 28 килограми понизок, со многу добар тон. Што и ти посакувам. Тон. Дека можеби не треба да изгубите толку многу тежина.
"Здрави новогодишни стартови (или пет стратегии за заштита на црниот дроб)
Само што го поминав декември, напорен период на одмори, состаноци со семејството, пријателите, разни јадења попрскани со овошни сокови или житарки, до различен степен. Среќен роденден и добро здравје, но
Во индустријализираните земји, алкохолна и безалкохолна хепатална стеатоза е едно од најчестите заболувања на црниот дроб. Борбата против тоа може да се направи со усвојување (здрави) промени во животниот стил. Ништо ново досега, но упорноста води кон успех. Затоа:
1. Обидете се стратешки да го намалите внесот на калории
Калориското ограничување може да ја намали инсулинската резистенција, тежината, оптоварувањето на масниот црн дроб, кардиоваскуларните фактори на ризик, без оглед на внесот на јаглени хидрати.
Наизменичен пост може да се разгледа, но со претпазливост. Поточно: оброци консумирани во ограничен број часови, наизменични денови на пост и 5: 2 шема на храна (неограничена храна за 5 дена, проследена со 2 дена ограничен внес). Препорачливо е да се консултирате со дијабетолог и гастроентеролог, особено за пациенти со дијабетес и цироза на црниот дроб.
Препорачуваме да се внимава при придржување кон разни диети затоа што слабеењето (умерено или сериозно) го зголемува ризикот од смртност кај пациенти на возраст од 45-74 години.
2. Вежбајте
Одржлива физичка активност, во комбинација со диета, ја намалува концентрацијата на маснотии (од црниот дроб), го нормализира нивото на трансаминази (ензими на црниот дроб) и ја подобрува реакцијата на инсулин.
Треба да се напомене дека на хепаталната стеатоза може да влијае исклучиво вежбање, без оглед на неговиот вид (аеробна, издржливост).
3. Воздржување од алкохол
Повлекувањето од алкохол во текот на целиот месец јануари (суво-јануари) ја подобрува инсулинската резистенција, крвниот притисок, тежината, липидниот профил, како и тестовите на црниот дроб (во споредба со група на пациенти кои продолжиле со конзумирање алкохол).
4. медитеранска диета
Богато со зеленчук, цели зрна, семиња, ореви, мешунки, овошје се заснова на умерено внесување протеини (морска храна, живина - по можност живина) и избегнување на црвено месо и млечни производи (размислете за консултација со нутриционист во зависност од придружните состојби на пациентот).
Иако не постои идеална диета, Европската асоцијација за проучување на црниот дроб ја препорачува оваа диета за намалување на хепаталната стеатоза и отпорноста на инсулин. Треба да се напомене дека придржувањето кон медитеранската исхрана е исто така поврзано со подобрување на воспалителните маркери и кардиоваскуларните фактори на ризик.
5. Детоксикација на црниот дроб и нејзините ризици
Препорачуваме претпазливост при администрација на додатоци на храна со улога во детоксикација на црниот дроб. Додатоци на куркума и млечен трн (Silybum marianum-silimarina) често се користат врз основа на набудувачки студии.
Црниот дроб има способност да се само-прочистува и елиминира токсините, но исто така и лекови или додатоци.
Овие додатоци во исхраната не лекуваат веќе постоечка состојба на црниот дроб и не ја заменуваат потребата за пропишан третман на лекар.
Ако сакате да дознаете повеќе, видете исто така LiverTox, онлајн платформа со информации за додатоци на храна.
Конечно, инвестирајте рационално во вашето здравје, земајќи ги предвид здравите промени во животниот стил. И секогаш повикувајте специјалист за повеќе информации “.