Пет високо протеински меса - Интернет личен тренер
Без оглед на целта за која решивме да следиме одредена диета, воведувањето на разновидна храна во секојдневната исхрана е често вистински предизвик. Повеќето луѓе избираат да јадат исти видови храна затоа што лесно се подготвуваат и купуваат, но и затоа што веќе го знаат бројот на калории и количината на содржина на маснотии и полесно е да се задржат наметнатите граници.
Месото од живина е препорачано од многу специјалисти, особено пилешки гради на скара, за кои сите знаеме и од кои веќе сме уморни. Денес предлагам уште 5 други видови живина што можете да ги вклучите во вашата исхрана, без да ја балансирате рамнотежата.
Овој вид месо обично го избегнуваат сите оние кои се на диета, тој има репутација дека станува збор за месо со висока содржина на маснотии. Во реалноста, сепак, кожата е богата со маснотии, и ако се отстрани, преостанатото месо е многу слично по содржина со пилешкото. Патката, како и гуската, има црвено месо, што можеби не им се допаѓа на оние кои претпочитаат бело месо, но вкусот е пријатен ако е правилно подготвен.
Општо, за 100g месо од патка содржината е следна: 102 калории, 4g маснотии и 16g протеини.
Дива гуска
Месото од гуска е навистина побогато со маснотии и протеини од пилешкото, со околу 12 грама маснотии и 24 грама протеини, до 100 грама. Сепак, дополнителните маснотии не се неповолна положба за оние кои сакаат да создадат мускулна маса, бидејќи студија спроведена во 2006 година покажа дека маснотиите можат да придонесат за подобра синтеза на протеини. Треба да изберете млада птица со помала големина (толку послаба), која ќе има вкус сличен на говедското.
Фазанот може да биде див или одгледувалиште. Разликата помеѓу двата вида е значајна, препорачана во нашата диета е фармата, бидејќи неговото месо е побогато со аминокиселини. Покрај тоа, вкусот на фармата е посуптилен и поблизок до оној на пилешкото, па затоа е уште полесно да се јаде.
Самото фазанско месо има приближно иста хранлива вредност како пилешкото, што е посно месо. Подготовката мора да се изврши внимателно, бидејќи има тенденција да се исуши и да стане тврда.
За 100гр месо од фазан содржината е следна: 110 калории, 3гр маснотии и 20гр протеини.
Малите птици, препелиците имаат пријатен вкус и, правилно подготвени, можат да бидат дури и празник. Иако хранливата вредност е слична на онаа на пилешкото, сепак месото од плаша е побогато со маснотии, затоа мора да биде избалансирано.
За 100g месо од плаша, содржината е следна: 145 калории, 4g маснотии и 23g протеини
Исто така, мала птица, а гулабот може да биде вкусен ако се готви правилно, избегнувајќи го неговото сушење. Имајќи црвено месо, има и посилен вкус, што можеби не им се допаѓа на сите. Мариниран 24 часа, ќе ја подобри својата арома и ќе биде попријатен. 100 гр. Порција гулабско месо има околу 130 калории, 17 грама протеини и околу 7 грама маснотии.