Пет здрави намирници што можеме да ги јадеме на есен

Есента по дефиниција е една од најбогатите сезони со овошје и зеленчук, затоа треба да ни биде лесно да ги обезбедиме потребните минерали и витамини за овој студен период. Затоа ви нудиме список на најдобрите овошја и зеленчук што можете да ги јадете на есен.

јадеме

Можеби најпопуларното овошје, јаболката не треба да изостанува во менито на која било личност, бидејќи тие имаат можност да го потиснат чувството на глад, но и да му обезбедат на организмот потребните витамини (особено Б и Ц). Покрај зајакнувањето на имунолошкиот систем, познато е дека јаболката ги одржува нервните клетки.

2. Грозје

Исто така наречен „еликсир на младоста“, грозјето е друго исклучително корисно овошје за нашето здравје. И покрај тоа што се смета дека е многу калорично, еден грозје може да му обезбеди на човекот потребната енергија за цел ден. Згора на тоа, грозјето содржи супстанца наречена ресвератрол, која предизвикува производство на хормон „адипонектин“ во организмот, кој има ефект на заштита на крвните садови.

Други плодови кои можат да не одржат здрави за време на есента се ореви, богати со омега 3 масни киселини.Тие имаат способност да го штитат срцето и целиот кардиоваскуларен систем.

Зеленчук овој пат што го наоѓаме во изобилство наесен е тиквата. Без разлика дали ги пржиме, печеме или вариме, тиквите се полни со растителни влакна, јаглехидрати, бета-каротен и магнезиум. Овој зеленчук е идеален за лекување на цревни заболувања, па дури и болки во зглобовите.

5. Цвекло

Друг здрав зеленчук што можеме да го јадеме на есен е црвената цвекло, сигурна помош во детоксикација на црниот дроб. Покрај тоа, познато е дека цвеклото го зајакнува имунитетот и помага да се создадат нови црвени крвни клетки.