Петте најголеми божиќни гревови
За многумина, најубавата сезона започнува во декември. Улиците се украсени, светкаат самовилските светла и вкусен мирис е во воздухот. Ретко кој може да им одолее на вкусните искушенија. Но, внимавајте: некои задоволства се вистински калориски бомби. Ако не бидете внимателни, брзо ќе паднете во калориската замка. Постариот лекар Уве Јесен, раководител на дијабетологија на клиниката Хелиос, Емил фон Бехринг, зборува за понискокалорични алтернативи на најголемата храна за гоење на божиќниот пазар. Но, тој исто така вели: Одлучувачко не е само балансот на калории, туку и да се чувствува добро. Тоа значи: уживајте во деликатесот и покрај калориите и балансирајте го вашиот здравствен биланс преку вежбање.
подели
Кулинарските искушенија демнат околу секој агол за време на Божиќ. Тезги со братвурст, палачинки од компири и тарте фламби се редат со слатки гревови како печени бадеми, памучни бонбони и колачиња. Некој се сомнева дека овие слатки имаат многу калории, но дека се вистинска храна за гоење е изненадувачки.
1. Печени бадеми
Само мирисот има одредена привлечност - печени бадеми. Слатки и топли, тие се совршена закуска за Божиќ. Бадемите сами по себе се многу здрави. Но, карамелизирани со шеќер, тие се вистинска калориска бомба. 100 грама имаат околу 500 килокалории, што е скоро двојно повеќе од помфритот.
Уве essесен ја советува значително понискокалоричната и поздрава варијанта: „Костените се пополнувачка и истовремено алтернатива без глутен и многу повеќе од само зимско задоволство. Костените го зајакнуваат имунитетот. Тие содржат витамини Б растворливи во масти кои помагаат при формирање на црвени крвни клетки, промовираат здрава кожа и го поддржуваат мозокот. 100 грама има само околу 210 калории. И исто така многу вкусно! “
2. Братвурст со ролни
Искрен братвурст со сенф или кечап е еден од најпопуларните оброци помеѓу Германците. Со многуте слатки задоволства, срдечната закуска при рака е добра промена. Но, и тука внимавајте на калориите. Оброкот има добри 490 килокалории.
Постар лекар essесен: „Како алтернатива на срдечниот братвурст, можете да користите стек. Во зависност од големината, ова има само 250 до 350 калории и е помалку масно отколку колбасот. Месото од мисирка е уште подобро за луѓето кои се свесни за фигурата. И ако сакате да јадете одржливо: ролна со моцарела, домати и парче авокадо “.
3. Кварк топки
Без оглед дали се нарекуваат кварк топки, муце или пецива свинска маст, сите имаат една заедничка работа. Специјалитетите се пржат во маснотии. Кружните слатки обично се служат топли и спаѓаат во најпопуларните класици на божиќните пазари. Покрај скратувањето, однадвор има и буен слој шеќер. Затоа не е изненадувачки што 100 грама кварк топки имаат добри 420 килокалории.
„Станува значително пониско калорично ако ја делите вреќата кварк топки - на крајот на краиштата, не одите сами на Божиќниот пазар - или ако претпочитате свежа вафла“, советува дијабетологот.
4. Лумумба
Топлите пијалоци се особено популарни во студената сезона. Тие убаво се загреваат одвнатре, а исто така имаат вкусен вкус. Покрај традиционалното греено вино, жешките пијалоци од какао, како што е Лумумба, стануваат сè попопуларни. Но, исто така, ова се вистинска храна за гоење поради млекото, кремот, чоколадото и големата количина шеќер што ја содржат. Може да сметате на 400 килокалории за пијалок. Колку повеќе алкохол, толку повеќе калории.
Уве Јесен: „Вареното вино има помалку калории. Со само 240 калории, тоа е послаба алтернатива на какаото. И има подобар вкус, нели? “
5. Нутела крепи
Со шеќер, цимет или можеби со сос од јаболка? Француската крепа ужива непрекината популарност на германските божиќни пазари. Особено е популарен кај Нутела. Нутелата е богата со маснотии и шеќер. Со стопеното нугат чоколадо, оброкот лесно создава 400 килокалории. „За да ја избегнете стапицата за калории малку, наместо да користите Нутела, треба да користите сос од јаболка или шеќер во прав“, советува експертот.
Неговиот последен заклучок: "Но, ако удрите на Божиќниот пазар - или за време на Божиќната сезона - тогаш треба да уживате во тоа и да не го расипувате амбиентот и добро расположение со броење калории. Како и секогаш, тоа зависи од здравата доза Многу добра рамнотежа е исто така доволна вежба. За ова е најдобро да се прават подолги зимски прошетки за време на викендите и државните празници. Ова го стимулира метаболизмот и свеж воздух е исто така здрав. И можеби можете да ги користите многуте празници и времето заедно за учествувајте во круг на вежбање. Тогаш има подобар вкус. А Nutella crèpes исчезна со 25 минути тиква, 50 минути аеробик и добар час брзо одење (податоци за приближно 80 кг тежина). Уживам во тоа двојно повеќе! "