Пица Наводари Брза достава со апликација РОКА
Ако сакате пријателска диета за која не се бара да се откажувате од омилената храна, диетата Рина е совршена за вас. За 90 дена ќе изгубите помеѓу 10 и 15 килограми, дури и ако јадете тестенини, леб или чоколадо. Покрај тоа, диетата ветува дека ќе стори нешто повеќе отколку да ви помогне да изгубите тежина: тоа ќе го промени вашиот метаболизам, навикнувајќи се на согорување на калориите поинаку.
Кои се принципите на диетата Рина
Програмата за диети од 90 дена е дизајнирана како циклус во кој ќе повторите 4 дена одвоена храна со различни видови храна: протеини, скроб, јаглени хидрати, витамини. Еднаш на секои 7 повторувања (28 дена), ќе имате ден на тотална детоксикација, во кој ќе пиете само вода.
Принципот на оваа дисоцирана диета е оној за полесно варење. Вашето тело ги обработува протеините, скробните јаглехидрати и поинаку, а за време на сеопфатно варење, тоа ќе биде дополнително потребно. Ако јадете храна од една категорија во текот на еден ден, варењето ќе биде побрзо и поефикасно.
Покрај тоа, опфаќајќи ги сите групи на храна и имајќи денови посветени специјално на внесување витамини во големи количини, диетата Рина, исто така, обезбедува здрав начин на живот. На крајот на 90 дена, вашиот метаболизам ќе се навикне на овој вид пристап и ќе ви биде полесно да ја одржувате својата тежина.
Како работи диетата во Рина
Пред да започнеме со детали за програмата, ве потсетуваме дека секоја диета вклучува две главни состојки, кои не треба да ги заборавите ниту сега: потрошувачка на вода и спорт. Најмалку 1,5 литри вода и 30 минути вежбање на ден ќе ги завршат резултатите од диетата.
Како што објаснивме погоре, за време на диетата во Рина ќе повторите режим од 4 дена. Запомнете дека 29-от ден е посветен на детоксикација и ви е дозволено да пиете само вода. По овој ден, продолжете со 4-дневниот циклус. Исклучително е важно да се следи редоследот на денот и нивните правила, бидејќи и најмало отстапување може да ги уништи сите напори досега. За да ви биде полесно да следите, препорачуваме да ги запишете сите овие детали во календар.
Дури и ако вашето мени ќе биде различно секој ден во зависност од темата, појадокот секогаш ќе биде ист. Покрај тоа, се препорачува да се набудува уште 90 дена по завршувањето на диетата, така што вашиот метаболизам е уште подобро избалансиран. Вашиот појадок мора да содржи најмалку 90% овошје секој ден: јаболко, круша, банана, праска, грозје, слива, итн. Можете да додадете суво овошје, семиња, свеж зеленчук или маслодајни семиња на кое било свежо овошје во која било комбинација. Овошен појадок мора да се почитува без оглед на темата на денот. Единствен исклучок е денот на детоксикација.
Ден 1: протеини
Првиот ден ви е дозволено да јадете месо, по можност што е можно посно: пилешко, риба, мисирка, варено во рерна или варено на пареа. Заедно со месо, дозволени се јајца и млечни производи: сирење, јогурт, крем.
За ручек составете чинија со најмалку 200 грама протеини, во која било комбинација. За диверзификација, заедно со протеини, можете да додадете мала салата од свеж зеленчук, без масло. На пример, можете да јадете неколку парчиња печено пилешко месо, или 2-3 варени јајца и парче сирење. Без оглед на подготовката, можете да додадете мали количини сол, бибер или билки.
Подгответе го истото мени за вечера како и за ручек, но во помала количина.
Ден 2: зеленчук
Наутро, појадувајте со овошје, а на ручек подгответе кое било јадење од свеж или парен или печен зеленчук. Секоја комбинација е дозволена, така што можете да ја користите вашата имагинација секој пат. Не смеете да користите масло, но може да се потпрете на зачини и билки.
Вечерата се состои од истото мени како и ручекот, но во помала количина.
Ден 3: Јаглехидрати
Дефинитивно ќе стане вашиот омилен ден, затоа што доаѓа во комплет со можност да јадете многу храна забранета во повеќето диети. Појадокот останува ист, но на ручек и вечера можете да уживате во тестенини со сос од домати и босилек, пица со зеленчук, колачи или темно чоколадо. Вечерата ќе мора да биде помала во количина од ручекот.
Избегнувајте храна пржена на масло и изберете варени, варени или парени опции. Покрај тоа, обидете се да комбинирате тестенини или пица со зеленчук, а не со месо или млечни производи.
Ден 4: витамини
Последниот ден ќе обезбеди значителен внес на енергија, бидејќи се заснова на свежо овошје и зеленчук, што можете да го консумирате во која било форма што ја сакате. Одделно или комбинирано, заедно со неколку семиња или маслодајни семиња, во која било количина.
Неколку општи правила на диетата во Рина:
Без оглед на денот кога сте, мора да почитувате интервал од 2 часа помеѓу оброците; може да биде потешко на 2 и 4 дена, бидејќи овошјето и зеленчукот не го нудат истото чувство на ситост како протеините или јаглехидратите, но по 2-3 недели дефинитивно ќе се навикнете.
Покрај вода, дозволено е да пиете кафе и чај секој ден, под услов тие воопшто да не се засладени; изберете лековити чаеви кои ќе ви помогнат во детоксикација. Забранети се алкохоли и газирани сокови.
За време на диетата во Рина не е важен само дневниот циклус, туку и часовниот циклус. Разгледува како работи вашиот метаболизам и ви помага да одржувате редовен распоред на оброци.
Помеѓу 4 наутро и 12 часот на пладне, се одвива периодот на прочистување. За тоа време, треба да појадувате со овошје и евентуално 1-2 мали закуски, исто така, од свежо овошје или зеленчук.
Помеѓу 12 и 20 часот се одвива периодот на ингестија, за време на кој треба да му дадете на вашето тело најголем дел од храната на ден: ручек и вечера. Тие ќе ја почитуваат темата на денот и се препорачуваат за 1 часот напладне и 6 часот навечер.
Последниот интервал, помеѓу 8 навечер и 4 наутро, е периодот на варење, за време на кој не смеете да јадете ништо. Затоа, вечерата мора да се земе пред 20 часот.
Разделените диети претставуваат одредени ризици, особено во случај на луѓе кои страдаат од хронични болести. За да ја отстраните опасноста од непријатни изненадувања, консултирајте се со нутриционист пред да започнете со диетата. Покрај тоа, на овој начин имате можност да побарате од него дополнителни совети за да можете да одржувате совршена диета за вас.
Испорака на пица во Наводари, Лумина Мамаја-Сат и Мамаја Север